10 kunci untuk meningkatkan diri anda -esteem dalam 30 hari

Salah satu masalah yang paling kerap dalam konsultasi saya adalah rendah diri. Sendiri rendah melibatkan persepsi negatif tentang diri sendiri, dan merupakan faktor yang dapat membatasi kita banyak dalam kehidupan seharian kita. Sebenarnya, pada banyak kesempatan, pesakit tidak tahu bagaimana untuk mengenal pasti bahawa mereka menderita dari diri sendiri yang rendah. Kerana?

Kerana diri yang rendah membawa kepada masalah lain yang merupakan sebab yang sepatutnya mereka pergi ke psikologi, masalah seperti gejala kebimbangan, kemurungan, masalah tingkah laku, tekanan, ketagihan, dll. Dan inilah beberapa petua untuk mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti apa yang berlaku kepada kita dan bagaimana kita dapat menyelesaikannya. Sangat mudah untuk meningkatkan diri sendiri, anda hanya perlu membuat sedikit usaha.

Apa itu diri sendiri?

Sendiri adalah set kepercayaan, persepsi, penilaian dan pemikiran yang kita ada mengenai diri kita sendiri, Penilaian yang kami lakukan berdasarkan pengalaman kami.

Gejala apa yang boleh anda ceritakan bahawa saya mempunyai diri sendiri yang rendah?

Sesetengah Gejala utama Bahawa mereka dapat memberi amaran kepada kita bahawa diri kita sendiri tidak pada waktu yang terbaik adalah berikut:

• Saya tidak mempunyai keselamatan dalam diri saya
• Saya tidak menyatakan citarasa atau pendapat saya kerana takut ditolak atau memikirkan bahawa pendapat saya tidak mempunyai nilai yang sama dengan pendapat orang lain
• Saya tidak merasa layak dengan perkara yang baik dalam hidup
• Saya tidak berusaha untuk mendapatkan apa yang saya mahukan sejak terlebih dahulu saya rasa saya tidak akan mencapainya
• Saya tidak berinteraksi dengan orang lain seperti yang saya mahukan kerana saya fikir saya tidak akan melakukannya dengan baik dan mereka akan mengetepikan
• Saya memerlukan kelulusan orang lain dengan kerap
• Saya membiarkan diri saya melangkah dengan mudah kerana saya tidak berani mengenakan apabila perlu
• Saya melihat orang lain yang lebih unggul dengan saya dan saya ingin menjadi seperti mereka
• Saya takut mengatakan apa yang saya rasa tidak lagi mungkin tidak menyukai orang lain apa yang saya katakan
• Saya biasanya menyifatkan ke luar menyebabkan pencapaian saya dan menyebabkan kegagalan dalaman saya
• Saya hampir gembira dengan apa yang saya lakukan kerana saya fikir saya boleh menjadi lebih baik
• Saya tidak berasa gembira
• Sukar bagi saya untuk menyelesaikan apa yang saya mulakan sejak saya memendekkan diri dengan mudah
• Membuat keputusan menjadi sangat sukar kerana saya fikir anda memutuskan apa yang anda tentukan akan menjadi pilihan yang salah sehingga saya terbawa -bawa oleh apa yang orang lain memutuskan, walaupun dari kehidupan saya sendiri
• Saya memikirkan kelemahan saya dan saya hampir tidak pernah berhenti memikirkan kekuatan saya
• Saya berasa gementar sepanjang hari
• Hampir mustahil untuk mengambil inisiatif
• Saya rasa hampir sentiasa dinilai dalam situasi sosial
• saya rasa bersalah
• Saya rasa tidak menarik
• Saya iri kehidupan orang lain
• Saya merasakan bahawa saya tidak mempunyai apa -apa untuk menyumbang

Sekiranya anda merasakan seperti ini beberapa kali, Selebihnya masalah anda boleh datang sebagai hasil daripada kurang keyakinan diri. Mari cuba menyelesaikan beberapa latihan supaya anda mula menghargai dan mempercayai anda. Anda boleh mengejutkan anda tentang kebolehan anda jika anda berusaha memperbaiki diri anda sendiri.

Bagaimana saya boleh meningkatkan diri saya?

Ramai orang tertanya -tanya jika ada cara untuk memperbaiki diri mereka sendiri. Jelas tidak ada ramuan ajaib, tetapi kita mesti sedar bahawa hanya Setiap orang dapat bertambah baik dalam hal ini berdasarkan ketabahan dan mengikuti beberapa petua berdasarkan bukti saintifik.

1. Berhenti menghancurkan anda

Kita harus realistik dengan kedua -dua kebaikan dan kecacatan kita. Kita tidak sempurna, tetapi niatnya bukan. Matlamatnya adalah untuk gembira. Oleh itu, untuk mencapai matlamat ini, kita mesti menerima perkara -perkara yang tidak kita lakukan dengan baik dan belajar daripadanya. Dan tentu saja, jangan tambahkan kepentingan kepada perkara -perkara yang kita tahu bagaimana untuk melakukannya dengan baik, tetapi untuk menghargai mereka kerana mereka layak.

Kita akan memerhatikan dan menyedari betapa baiknya kita, betapa baiknya kita, betapa baiknya kita lakukan. Mengapa terus berfikir bahawa saya adalah bencana? Di manakah jenis alasan ini membawa saya?

2. Mula berfikir tentang positif

Tukar fikiran anda. "Saya tidak boleh" untuk "saya akan cuba", "Saya akan berjaya" "Saya berjalan lancar". Nampaknya topik tetapi memaksa sedikit untuk melihat perkara yang baik dalam hidup dapat membantu kita keluar dari dinamik negatif. Sekiranya kita menyedari bahawa kita mempunyai banyak perkara untuk dihargai, lebih mudah bagi kita untuk meninggalkan gelung negatif.

3. Memakai matlamat yang realistik

Dan apa yang boleh anda temui. Matlamat yang agak mudah tiba. Sedikit demi sedikit kita dapat meningkatkannya, dan kita akan melihat langkah demi langkah kita mendapat apa yang kita cadangkan. Sekiranya kita gagal, mari kita belajar daripadanya tanpa menyalahkan kesilapan kita, Oleh kerana gagal adalah cara mengetahui bagaimana untuk melakukannya secara berbeza pada masa akan datang. Berani menghadapi cabaran.

4. Jangan Bandingkan Diri Anda

Setiap orang adalah dunia dan anda adalah pemilik anda. Fokus pada anda. Dalam hidup awak. Iri hati dan idealis kehidupan selebihnya, satu -satunya perkara yang akan kita capai adalah untuk merasa malang. Kita semua mempunyai sesuatu yang baik untuk menyumbang, dan terpulang kepada kita untuk mencari jalan yang betul.

5. Terima dan maafkan diri

Tulis surat di mana anda menggambarkan semua yang anda tidak suka tentang diri anda, dan semua yang anda rasa bersalah. Jangan tinggalkan apa -apa. Bacalah dengan teliti dan hargai apa yang boleh anda tingkatkan. Ucapkan selamat tinggal kepada surat itu dan memakainya dalam seribu keping. Dari saat itu, ia bermula dari awal, dengan semua yang anda pelajari tetapi meninggalkan kesalahan di belakang. Namun Anda sudah tiba masanya untuk kabur dan akaun baru.

6. Membuat kritikan yang membina mengenai diri anda

Bahawa semua yang anda katakan pada diri anda berfungsi untuk memperbaiki, bukan untuk membantah dan menyalahkan diri sendiri. Juga, belajar sesuai dengan kritikan sehingga mereka tidak mempengaruhi anda.

7. Rawat diri anda dengan cinta dan rasa hormat, selalu

Anda adalah perkara terbaik yang berlaku kepada anda, jadi tunjukkan. Anda berhak untuk gembira. Dan untuk membahagiakan orang lain dengan menjangkiti keyakinan anda.

8. Beri masa anda

Adakah aktiviti yang menggembirakan anda. Ini adalah cara terbaik untuk bertemu dengan diri sendiri dan mengembangkan kemahiran anda tanpa tergesa -gesa tetapi tanpa jeda.

9. Sokong yang terakhir anda

Ada orang yang hidup dengan menyeret beg galas yang penuh dengan berat badan: pekerjaan yang tidak memuaskan mereka, hubungan yang tidak memberi mereka apa -apa, tabiat yang mereka tidak suka ... untuk mengatasi semua balast ini, perlu mengambil alih kawalan keadaan, berfikir positif dan cuba cuba mengubahnya.

10. Setiap malam sebelum tidur ..

… Fikirkan perkara -perkara baik yang telah membawa anda, Cabaran diatasi, kesilapan yang telah kita buat dan bagaimana kita dapat memperbaiki diri.

Cuba, selama 30 hari, masukkan tip ini ke dalam amalan. Anda akan melihat bahawa apabila bulan anda akan berasa lebih baik dan banyak gejala yang anda rasa hilang. Dan ingat, Ada seorang yang mampu mengubah hidup anda, dan orang itu, itu adalah anda!

Belajar mencintai diri sendiri

Dalam artikel berikut, kami menerangkan aspek yang lebih menarik mengenai persepsi diri anda, dan bagaimana untuk memperbaiki apa yang anda cadangkan. Kami harap anda berguna untuk petua ini dan anda pasti akan menjadi cara yang baik ini yang telah anda mulakan hari ini.

• "Belajar mencintai diri sendiri: 10 kunci untuk mencapainya"

Rujukan Bibliografi:

• Branden, n. (Sembilan-belas sembilan puluh lima). Enam tiang harga diri. Barcelona: Paidós.
• Cava, m. J., Dan musitu, g. (2000). Kekuatan autoesteme di sekolah. Barcelona: Paidós.
• Oñate, m. (1989). Sendiri -concept. Latihan, ukuran dan implikasi dalam keperibadian. Madrid. Narcea.