5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum peperiksaan

Apabila tarikh peperiksaan yang menakutkan kita begitu mendekati, tidak biasa untuk beberapa sensasi dan tekanan atau kebimbangan untuk mengambil alih fikiran kita.

Untuk mengelakkan saraf yang dihasilkan oleh ketakutan peperiksaan, Perhatikan lima cara dan strategi psikologi yang kami tawarkan di bawah.

5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum peperiksaan

Hari besar anda mesti mempunyai peperiksaan penting ini yang telah anda sediakan. Selepas berminggu -minggu atau bulan kajian yang sengit, hari ini adalah hari anda mesti mencerminkan semua yang anda pelajari dan mencapai matlamat untuk meluluskan. Walau bagaimanapun, bagi ramai orang, tekanan momen ini boleh menjadi mimpi ngeri: Mereka tetap kosong, Pulse gemetar, mereka mula berpeluh, mereka melupakan jawapannya ... dan semua usaha dapat pergi ke kebasahan.

Tekanan psikologi adalah normal pada masa ini, tetapi boleh bermain menentang kita jika kita tidak belajar untuk menguruskannya. Sekiranya kita terlalu diubah semasa peperiksaan, kita tidak akan dapat membuat alasan dan ingat data dengan ketepatan yang sama seperti ketika kita tenang dan tenang. Untuk mengelakkan situasi saraf ini sebelum peperiksaan (atau sekurang -kurangnya belajar mengawal situasi ini), Hari ini kita akan mengetahui lima helah untuk mendapatkan psikologi untuk ujian.

1. Hari sebelum peperiksaan

Sehari sebelum ujian, idealnya adalah Jangan buka buku. Anda tidak boleh belajar: hanya mendedikasikan diri anda ke aktiviti lain yang membolehkan minda anda berehat. Cuba belajar sehari sebelum peperiksaan dapat membawa anda meningkatkan ketegangan yang anda rasakan, dan otak anda tidak bersedia untuk menyerap pengetahuan di bawah keadaan tersebut.

Bagi minit sebelum ujian, majlis itu berjalan sepanjang garis yang sama: walaupun adalah perkara biasa bagi anda untuk melihat semua pelajar mengkaji semula nota dan nota mereka sambil menunggu ujian secara rasmi bermula, banyak daripada mereka tidak menyedari bahawa ini hanya laporan keadaan kebimbangan yang lebih besar.

Di samping itu, kemungkinan besar Anda tidak boleh belajar sesuatu yang baru Dalam lima atau sepuluh minit semakan: Fikirkan bahawa persiapan anda mesti bermula beberapa minggu dan sehingga beberapa bulan yang lalu, dan semua pengetahuan dan maklumat yang anda perolehi disatukan dengan baik di otak anda.

2. Menjadi tepat waktu

Jangan lupa betapa pentingnya tepat waktu, dan lebih banyak lagi pada hari peperiksaan ini. Sekiranya anda sampai ke pusat lebih awal, Anda akan mempunyai masa tambahan untuk menyediakan alat anda, Dan jika ada yang tidak dijangka, anda akan mempunyai ruang untuk manuver dan anda dapat menyelesaikannya. Sekiranya anda terlambat di tengah, perasaan saraf anda akan meningkat, dari saat anda keluar dari rumah melihat bahawa anda pergi dengan masa yang tepat, melalui saat anda tiba di pusat dengan tergesa -gesa: ini akan ada kesan negatif terhadap keadaan anda di mental negeri anda semasa peperiksaan. Di samping itu, perlu diingat bahawa di kebanyakan fakulti dan institusi di mana anda akan memeriksa diri anda, tiba lewat ke ujian boleh menjadi alasan yang mencukupi bagi mereka untuk menggantung anda secara langsung.

Oleh itu, ia mengira masa dengan baik (fikir mungkin ada peristiwa yang tidak diduga dari semua jenis) dan supaya anda dapat mengatur diri anda lebih baik untuk sampai ke pusat dengan margin yang cukup yang membolehkan anda menjadi tenang.

3. Bercakap dengan pelajar lain: Penjagaan

Semasa menunggu sebelum peperiksaan, terdapat dua jenis orang: yang timbul dalam diri mereka untuk bermeditasi atau mengkaji beberapa nota, dan mereka yang mula bertanya kepada orang lain dan menjadi komunikatif yang luar biasa. Di sini anda mesti melakukan diri sendiri dan tentukan apakah strategi yang terbaik untuk anda.

Jika sebagai contoh, anda adalah seorang anak lelaki yang obsesif dan anda cenderung untuk mendapat gugup sebelum peperiksaan kerana pemikiran anda menculik anda, anda mungkin bersetuju untuk menubuhkan beberapa perbualan yang mesra dengan pelajar lain di sekitar peperiksaan yang akan anda lakukan: yang dapat membantu anda mengambil dari saraf dari dan masukkan bilik darjah dengan minda yang paling jelas. Sebaliknya, jika anda perasan bahawa anda mula bercakap dengan pelajar lain sebelum peperiksaan merendam anda ke tahap ketegangan yang lebih besar (tidak biasa untuk bercakap tentang isu -isu yang akan berlaku dalam peperiksaan, dan ia masih memberi anda perasaan bahawa anda kurang bersedia daripada yang anda fikirkan), menanam diri anda mengambil strategi yang bertentangan dan Mengisi semula lebih banyak dalam diri anda, Cuba memfokuskan fikiran anda dalam keadaan yang optimum. Sebaik -baiknya, anda mengikuti satu atau strategi lain, cuba tenang dan lari dari sumber tekanan.

4. Fikirkan tentang ke mana anda pergi selepas peperiksaan

Setelah menyampaikan peperiksaan siap, anda akan melihat a perasaan relaksasi dan kelegaan: mati itu dilemparkan. Sekiranya anda berfikir tentang sesuatu yang memuaskan untuk dilakukan apabila anda telah meninggalkan pusat, otak anda akan mengintip kepentingan peperiksaan dan ini akan membantu anda menghilangkan saraf anda. Dengan cara ini, lebih mudah untuk menjawab soalan ujian dengan lebih senyap dan kecemasan tidak akan menghalang anda.

5. Kepentingan berfikir positif

Untuk semua aspek kehidupan anda secara umum dan menyediakan peperiksaan khususnya, Sangat penting untuk anda berfikir tentang positif. Sekiranya anda memberi tumpuan kepada pencapaian dan kerja apa yang diperlukan untuk meluluskan peperiksaan yang anda akan takut, anda akan memanaskan peluang anda untuk berjaya. Fikiran mempunyai kekuatan yang besar dalam mencapai matlamat kita. Percayalah pilihan anda, pelajari apa yang diperlukan dan dengan itu anda akan tiba lebih tenang dan memberi tumpuan kepada kejayaan.

Sekiranya anda mengikuti lima helah ini, saya yakin bahawa peperiksaan anda akan menjadi kejayaan penuh. Semoga berjaya!