Kesakitan kronik Peranan kesedaran dan biofeedback dalam rawatan kesakitan yang berterusan

Rasa sakit adalah normal dan sebahagian daripada sistem imun kita. Tubuh menggunakan kesakitan sebagai isyarat penggera, amaran yang memberitahu kita bahawa sesuatu tidak berjalan lancar dan atas sebab tertentu kita berada dalam bahaya. Walau bagaimanapun, sensasi ini biasanya meninggalkan sebaik sahaja ancaman itu hilang. 

Apa yang berlaku apabila kesakitan tidak pernah meninggalkan dan merupakan sebahagian daripada kehidupan individu? Oleh itu, kita berada di hadapan masalah sakit kronik.

Apa itu kesakitan kronik?

Jika anda benar -benar mengabaikan sakit kronik, anda boleh mulakan dengan berunding dengan video ini mengenai ciri -ciri utamanya:

Yang mengalami kesakitan kronik?

Menurut kajian oleh Oye Gureje dan kolaboratornya, kira -kira 23% orang mengalami kesakitan kronik. Kadar ini meningkat dengan usia, yang menjejaskan sehingga satu pertiga daripada penduduk tua. Di samping itu, Pertubuhan Kesihatan Sedunia sendiri mengakui bahawa ia adalah masalah yang sangat melumpuhkan dalam semua bentuknya: sakit lumbar, arthritis, sakit kepala, fibromyalgia, antara yang lain.

Kesakitan yang mengiringi masalah ini tidak selalu sama: akan ada hari -hari ketika orang yang menderita mereka hanya merasa tidak selesa - menjadi hari yang baik ini - dan yang lain di mana kesakitan akan menjadi sangat sengit sehingga anda tidak dapat bergerak dari kerusi.

Episod kesakitan adalah mustahil untuk dielakkan; seseorang mesti Belajar tinggal bersama mereka dan cari cara untuk mengatasinya sebanyak mungkin. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengawal tekanan.

Pulih kawalan

Terima kasih kepada kajian oleh Dr. Kimberly T. Sibille, kita tahu bahawa orang yang mengalami kesakitan kronik menunjukkan tahap tekanan yang lebih tinggi daripada orang lain, baik di tahap biokimia dan psikologi. Di samping itu, apabila kita tertakluk kepada tekanan, persepsi kita terhadap kesakitan meningkat. Oleh itu, orang yang mengalami kesakitan memasuki lingkaran ganas di mana sebelum peristiwa tekanan mereka merasa lebih sakit, dengan itu menghasilkan lebih banyak tekanan dan memanjat penderitaan mereka.

Peranan psikologi adalah untuk memecahkan bulatan ini supaya pesakit tidak menjalani episod ini dengan cara yang menyakitkan dan meningkatkan kualiti hidup mereka. Kunci pengurusan kesakitan terletak pada penilaian kawalan, atau kepercayaan bahawa seseorang mempunyai sumber untuk mengendalikan kesakitan.

Bagaimana kita boleh membuat seseorang belajar mengawal kesakitan kronik? Dalam pengertian ini, kedua -dua Biofeedback Sebagai Kesedaran.

Teknik untuk mengawal kesakitan kronik: Biofeedback

Secara umum, komponen asas latihan di Biofeedback adalah untuk belajar mengawal pelbagai fungsi biologi menggunakan maklumat dari fungsi ini.

Dalam kesakitan kronik a Electromyography. Elektrod jarum yang sangat nipis diperkenalkan melalui kulit di dalam otot. Elektrod dalam jarum mengesan aktiviti elektrik yang dikeluarkan oleh otot. Aktiviti ini muncul di monitor berdekatan dan boleh didengar melalui pembesar suara. Oleh itu, pesakit dapat mengenal pasti tanda -tanda kesakitan, mengawal ketegangan otot untuk mencapai kelonggaran dan dengan itu mengurangkan pengalaman kesakitan, dll.

Falsafah Kesedaran

The Falsafah Kesedaran Ini terutamanya berdasarkan hidup masa kini, untuk memperhatikan apa yang berlaku tanpa menilai, atau menafsirkan. Dengan kata lain, ia berdasarkan menerima realiti seperti itu. Malah, kadang -kadang ia dianggap sebagai teknik terapi lain seperti terapi penerimaan dan komitmen.

Kami menjemput anda untuk menemui manfaat psikologi kesedaran yang berunding dengan artikel -artikel ini:

"Apa itu kesedaran?: 7 jawapan kepada soalan anda "

"Kesedaran: 8 faedah psikologi perhatian penuh"

Aplikasi pada pesakit dengan sakit kronik adalah berdasarkan idea bahawa ia dapat membantu mereka Menerima kesakitan dan oleh itu mengurangkan penghindaran, Dan mempunyai lebih banyak kawalan ke atas proses perhatian mereka sehingga dikaitkan dengan persepsi kesakitan. Malah, apabila kesedaran dinilai sebagai keupayaan keperibadian atau sifat berkait rapat dengan kesakitan. Orang yang menjaringkan lebih tinggi dalam kesedaran merasa kurang kesakitan, Mereka membentangkan kualiti hidup yang lebih tinggi dan mengalami kurang emosi negatif.

Terdapat banyak teknik lain seperti bersantai untuk masalah seperti sakit kepala atau migrain, penulisan emosi untuk memahami pengalaman, atau melatih orang itu untuk memperbaiki perhatian mereka selain kesakitan mereka semasa episod. Setiap pesakit akan baik untuk jenis campur tangan yang berbeza bergantung pada ciri -ciri mereka dan episod mereka.

Ini menunjukkan bahawa jika anda mengalami gambar sakit kronik, namun melumpuhkannya, mungkin untuk belajar mengendalikan dan hidup dengannya. Memetik Buddha Gautama: "Kesakitan tidak dapat dielakkan tetapi penderitaan adalah pilihan"

Rujukan Bibliografi:

• Gureje, atau., Simon, g. Dan. Dan von Korff, m. (2001). Kajian silang negara mengenai kesakitan yang berterusan dalam penjagaan primer. Sakit, 92, 195-200. Doi: 10.1016/S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, l. M. Dan Velleman, s. C. (2010). Fleksibiliti psikologi pada orang dewasa dengan kesakitan kronik: Kajian mengenai penekanan, kesedaran, dan tindakan berasaskan nilai dalam penjagaan primer. Sakit, 148,141-147.
• Sibille, k. T., Langaee, t., Burkley, b., Gong, dan., Glover, t. L., Raja, c.,... mengisi, r. B. (2012). Kesakitan kronik, tekanan yang berlaku, dan penuaan selular: kajian penerokaan. Sakit mol, 8:12.
• Van uum, s. H. M., Sauvé, b., Fraser, l. A, Morley-Forster, p., Paul, t. L. Dan Koren, G. (2008). Kandungan kortisol yang tinggi pada rambut pesakit dengan sakit kronik yang teruk: biomarker novel untuk tekanan. Tekanan (Amsterdam, Belanda), 11, 483-488. Doi: 10.1080/10253890801887388