Tidur sedikit 8 akibat kesihatan yang serius

Semua orang tahu itu Tidur sedikit membawa kepada kesan berbahaya dengan segera, Oleh kerana kekurangan kepekatan, penurunan proaktiviti, kelemahan dan mengantuk. Walau bagaimanapun, kesan berbahaya panjang yang dapat menghasilkan tabiat tidur sedikit tidak diketahui.

Kesan berbahaya tidak cukup tidur berjam -jam

Manusia perlu berehat antara 7 dan 9 jam sehari, Tetapi bahagian orang dewasa yang baik tidak tidur jam -jam itu kerana kesibukan kehidupan kerja. Mereka yang tidur hanya 5 atau 6 jam (atau kurang) mungkin mendedahkan diri mereka kepada risiko tertentu. Menurut kajian oleh University of Texas, melaungkan tujuh malam dengan defisit rehat sudah menyebabkan perubahan genetik penting yang boleh menyebabkan penyakit jantung dan obesiti, antara patologi lain.

Untuk meringkaskan dan memberi amaran tentang keperluan untuk tidur jam yang dituntut oleh badan kita, kami menawarkan senarai mereka 8 kesan yang merosakkan bahawa tabiat tidur kecil.

1. Meningkatkan risiko keruntuhan serebrovaskular

Penyiasatan Klinik Mei, di Amerika Syarikat, mendedahkan bahawa Defisit tidur meningkatkan peluang mengalami strok. Orang dewasa yang biasanya berehat kurang dari 6 jam mempunyai risiko sehingga 400% untuk menyampaikan simptomologi strok.

2. Obesiti

Berehat beberapa jam meningkatkan selera makan dan jumlah retak makanan kaya lemak dan kalori. Ini dijelaskan kerana Apabila kita tidak dapat mendamaikan mimpi, kita mengalami beberapa penyesuaian hormon yang membawa kita menjadi lebih lapar.

Tidur 6 jam atau kurang memudahkan pengeluaran hormon yang berkaitan dengan selera makan, Grelina, sambil menghalang leptin, yang bertanggungjawab untuk mengawal pengambilan makanan, seperti yang dinyatakan oleh siasatan yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan Akademi dan Dietetik.

3. Meningkatkan risiko kencing manis

Penerbitan Jurnal tidur Dia mendedahkan bahawa remaja yang tidak tidur dengan baik menawarkan lebih banyak ketahanan insulin, fakta bahawa memberi amaran tentang hubungan rapat antara rehat yang tidak baik dan kemungkinan membangunkan diabetes sederhana atau panjang.

4. Kehilangan ingatan

Semua orang telah menyedarinya Apabila letih, lebih mudah melupakan perkara. Walau bagaimanapun, kesan kekurangan tidur yang kekal boleh menyebabkan masalah kognisi tahan lama.

Semasa impian proses penyimpanan memori dijalankan, yang membolehkan 'menyusun semula' bahan kognitif yang dipelajari. Sekiranya kita tidak berehat pada waktu yang cukup, kita tidak mendapat manfaat daripada penstrukturan semula ini dan menyebabkan kemerosotan otak, sebagai kajian yang dijalankan di University of California.

5. Kemerosotan tulang

Siasatan oleh Kolej Perubatan Wisconsin memberi amaran bahawa kekurangan tidur dapat menghasilkan osteoporosis.

Kajian ini dijalankan dengan tikus. Para saintis memberi amaran bahawa Ketumpatan mineral dan struktur jisim tulang dan saraf tunjang berkurang dalam tikus dalam keadaan kekurangan tidur.

6. Meningkatkan risiko mengembangkan barah

Persatuan Kanser Amerika mendapati bahawa tidur beberapa jam Meningkatkan risiko mengalami beberapa jenis barah, seperti kanser kolorektal atau payudara.

7. Meningkatkan risiko infark miokard

Kekurangan tidur boleh menyebabkan badan anda mengeluarkan lebih banyak bahan kimia dan hormon yang boleh memimpin Jurnal Jantung Eropah. Kajian itu mendedahkan bahawa mereka yang tidur sedikit, contohnya kurang dari 6 jam hadir Risiko 49% menderita patologi jantung.

8. Sedikit tidur boleh membunuh

Siasatan dibuat awam oleh Jurnal tidur mengumumkan bahawa mereka yang tidur kurang dari 7 jam Jangka hayat yang lebih pendek. Mereka yang tidur beberapa jam adalah empat lagi terdedah untuk mati dalam 15 tahun akan datang kerana patologi yang berbeza.