Keadaan aliran (atau status aliran) bagaimana membawa prestasi anda ke maksimum

Dalam bidang psikologi positif, beberapa konsep telah muncul untuk memahami keupayaan manusia untuk memanfaatkan kemahiran dan kemahiran kita dalam menghadapi cabaran yang kita hadapi dalam kehidupan. Dan tidak kira sama ada kita mempunyai bakat istimewa untuk menjalankan aktiviti tertentu, kita semua dapat belajar dan berlatih sehingga kita mencapai titik di mana kita menyerah dengan lancar ketika melakukan sesuatu yang bulan atau tahun yang lalu nampaknya mustahil bagi kita.

Keadaan aliran Ini adalah konsep yang membantu memahami aliran itu dengan tindakan tertentu, sesuatu yang berlaku apabila kita kehilangan tanggapan masa dan membenamkan diri dalam sesuatu yang melibatkan cabaran yang merangsang dan menghubungkan dengan kita. Mari lihat bagaimana keadaannya.

Apakah keadaan aliran?

Keadaan aliran (atau keadaan ketidakstabilan) berlaku ketika Kami begitu tenggelam dalam aktiviti yang nampaknya masa lalat dan kami menikmati keseronokan setiap saat yang berlalu. Sekiranya anda pernah mengalami keadaan aliran, anda akan menyedari bahawa anda begitu tertumpu atau tertumpu dalam apa yang anda lakukan, bahawa anda lupa apa yang berlaku di sekeliling anda dan tidak mahu saat itu berakhir.

Istilah Aliran (Aliran Dalam bahasa Inggeris) Ia diperkenalkan oleh mihály csikszentmiháyi dan berkaitan dengan kreativiti, bakat dan kebahagiaan, dan merupakan salah satu tiang asas psikologi positif. Untuk mihaly csikszentmihalyi (2009),

"Aliran atau keadaan aliran adalah keadaan subjektif yang dialami oleh orang apabila mereka terlibat sepenuhnya dalam sesuatu yang melampau melupakan masa, keletihan dan segala -galanya, kecuali aktiviti itu sendiri".

Bagaimana kita mengalami keadaan aliran atau aliran?

Keadaan aliran Rasanya menyenangkan dan membebaskan, kerana kita direndam dalam aktiviti yang merangsang nafsu kita, keingintahuan, minat dan deria kita. Kami kehilangan tanggapan masa dan keadaan kreativiti dan produktiviti yang sangat tinggi berlaku. Jika anda telah mengalami keadaan aliran, anda akan perasan bahawa:

• Perhatian memberi tumpuan kepada tugas dan anda mengalami tahap kepekatan yang tinggi
• Aktiviti ini secara intrinsik memuaskan
• Terdapat perasaan yang menyenangkan yang berkaitan dengan apa yang anda lakukan
• Anda tersesat dalam masa
• Tugas ini dianggap dapat direalisasikan dan anda berfikir bahawa anda berkompeten untuk melaksanakannya
• Nota yang mempunyai kawalan ke atas usaha yang anda buat.
• Perasaan keletihan hilang
• Keadaan kesedaran hampir automatik, tidak memerlukan usaha

Petua untuk membawa anda ke keadaan aliran

Keadaan aliran berkaitan dengan kesejahteraan dan kebahagiaan, kerana ia adalah aktiviti yang menyenangkan yang membuat kita merasa istimewa dan bahagia dengan kehidupan kita.

Berikutan sumbangan Mihaly csikszentmihalyi, Berikut adalah beberapa petua untuk mengalir dan mencapai keadaan yang optimum di mana tugas anda akan menjadi sangat bermanfaat.

1. Lakukan sesuatu yang menarik bagi anda

Keadaan aliran muncul secara semula jadi apabila ia wujud Motivasi intrinsik atau anda merasa ingin tahu tentang aktiviti yang anda lakukan. Untuk meningkatkan produktiviti dan kreativiti dalam apa yang anda lakukan, anda mesti menikmati apa yang anda lakukan.

2. Objektif Marcate yang jelas dan boleh dicapai

Objektif yang anda tandakan dalam aktiviti mestilah khusus dan boleh direalisasikan. Sekiranya anda mendapat objektif dalam aktiviti itu Selaras dengan tahap kemahiran anda, Anda mungkin dapat mengalir semasa merealisasikan. Sebaliknya, jika objektif yang anda tandakan adalah tahap kesukaran yang mereka minta menimpa, maka ia boleh menjadi tekanan.

Anda harus memahami bahawa jika tugas yang akan anda lakukan, ia tidak mewakili tahap kesukaran, sangat mungkin anda bosan. Kuncinya ialah terdapat tahap yang mencukupi antara motivasi untuk tugas dan keupayaan untuk melaksanakannya.

3. Cari momen yang tenang dan elakkan gangguan

Bagi ramai orang, tempat yang tenang adalah lebih baik untuk mendorong keadaan aliran. Dengan cara ini, lebih mudah untuk tidak ada gangguan dan anda dapat menikmati masa ini secara keseluruhan. Gangguan berterusan tidak memihak kepada keadaan ketidakstabilan yang hadir. Sekiranya apa yang anda mahukan adalah lebih produktif, anda boleh mengenal pasti Momen hari anda memberi lebih banyak. Sebilangan orang bekerja lebih baik pada waktu pagi, yang lain pada sebelah petang dan yang lain pada waktu malam.

4. Pastikan perhatian anda sepanjang masa yang anda boleh

Sebaik sahaja anda telah menemui momen yang tenang tanpa gangguan, Cuba perhatikan tugas. Kadang -kadang, terutamanya jika anda mengamalkan aktiviti untuk pertama kalinya, adalah perkara biasa bahawa anda tidak lama tertumpu. Semasa anda menguasai aktiviti, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk menikmatinya. Sebaliknya, anda mesti memberi perhatian kepada keperluan fisiologi (seperti makan, pergi ke bilik mandi, minum, dll) kerana mereka campur tangan pada tahap perhatian anda. Oleh itu, adalah penting untuk menampung keperluan ini untuk memihak kepada keadaan aliran.

5. Tahap kemahiran anda mesti sesuai dengan kesukaran tugas

Sekiranya tahap kemahiran kami selaras dengan aktiviti yang kami lakukan, lebih menyenangkan akan menjadi ini. Dalam kata lain, Sekiranya kita bersedia untuk melakukan sesuatu, terdapat lebih banyak kemungkinan untuk mengalami keadaan aliran. Tetapi menambah sedikit kesukaran untuk tugas itu dapat mengekalkan ijazah motivasi tinggi kami. Masalahnya timbul apabila tugasnya hebat, jadi ia tidak menyenangkan.

6. Fokus dalam proses, bukan hasilnya

Keadaan aliran atau ketidakstabilan berkaitan dengan realisasi tugas, bukan hasilnya. Hasil yang menarik juga boleh memotivasi, tetapi perkara yang sangat penting ialah menikmati apa yang dilakukan. Negeri Flow merujuk kepada keseronokan pada masa ini, iaitu, untuk tersesat dalam saat kebahagiaan.