Mengatasi peribadi melalui daya tahan

Kami biasanya mengaitkan Peristiwa traumatik atau sukar sebagai sesuatu yang negatif dan kita cenderung merasa kasihan atau kasihan dengan orang -orang yang sedang melalui mereka, tetapi saya ingin dapat menawarkan wajah mata wang yang lain. Kita boleh belajar dari mereka dan berkembang dalam beberapa aspek kehidupan kita terima kasih kepada angin ribut buruk atau kadang -kadang yang menyebabkan kita memberi kesan psikologi yang hebat. Oleh itu, kita mesti mengurangkan kepentingan atau keterukan pada peristiwa itu, tetapi kita mesti menilai hakikat bahawa ia mempunyai aspek negatif dan positif dan memberi tumpuan kepada yang terakhir.

Pasti peristiwa teringat bahawa sejak ia berlaku, hidup anda tidak pernah menjadi sama lagi, dan adalah perkara biasa bagi anda untuk mempercayai bahawa perkara -perkara sekarang lebih baik daripada sebelumnya. Kerana, selepas semua, kebanyakan orang dapat pergi ke halaman yang buruk ini.

Inilah yang ingin saya bicarakan hari ini, mengenai ketahanan.

Apa itu daya tahan?

Ketahanan adalah Keupayaan untuk menangani kesukaran hidup yang diperkuat dari mereka. Ini adalah hasil dari proses dinamik yang berbeza -beza mengikut keadaan, sifat keadaan, konteks dan tahap kehidupan individu, yang dapat dinyatakan secara berbeza menurut budaya (Manciaux et al., 2001).

Bagaimana prosesnya, ia tidak begitu banyak orang itu sendiri, tetapi jika evolusi dan proses vertebration mereka sendiri Sejarah penting (Cynulnik, 2001).

Bagaimana orang yang berdaya tahan?

Untuk mengetahui betapa berdaya tahan, tidak lebih baik daripada membaca artikel Bertrand Reinader bertajuk "Keperibadian Tahan: Adakah Anda Orang yang Kuat?", Di mana anda boleh mempunyai visi yang lebih luas mengenai isu ini. Ciri -ciri asas keperibadian yang berdaya tahan, diringkaskan, adalah berikut:

• Mereka mempunyai keyakinan diri dan keupayaan mereka untuk mengatasi masalah.

• Mereka mempunyai sokongan sosial.

• Mereka mempunyai tujuan yang signifikan dalam hidup.

• Mereka percaya mereka boleh mempengaruhi apa yang berlaku di sekeliling mereka.

• Mereka tahu bahawa anda boleh belajar dari pengalaman positif dan negatif.

• Mereka mengandung dan menghadapi kehidupan dengan cara yang lebih optimis, bersemangat dan tenaga.

• Mereka adalah orang yang ingin tahu dan terbuka untuk pengalaman baru.

• Mereka mempunyai tahap emosi yang tinggi.

Mereka menghadapi pengalaman yang sukar menggunakan danHumor, penerokaan kreatif dan pemikiran optimis (Fredickson dan Tugade, 2003). Ini Perubahan positif Mereka mengalami hasil proses pertempuran membawa mereka ke situasi yang lebih baik berkenaan dengan peristiwa yang berlaku sebelum acara itu (Calhoun dan Tedechi, 1999). Perubahan boleh di dalam diri (di peringkat individu), dalam hubungan interpersonal (dengan orang lain) dan dalam falsafah kehidupan.

Perubahan pada diri sendiri: Meningkatkan keyakinan terhadap kebolehan seseorang untuk menghadapi kesukaran yang dibentangkan oleh masa depan. Adalah biasa pada orang yang telah menjalani norma -norma yang sangat ketat pada masa lalu dan dari perjuangan mereka, mereka telah berjaya mengalihkan kehidupan mereka.

Perubahan dalam hubungan peribadi: Pengalaman traumatik dapat menguatkan kesatuan hubungan dengan orang yang kini sukar.

Perubahan dalam falsafah hidup: Pengalaman keras harus menggoncang idea-idea di mana pandangan dunia kita dibina (Janoff-Bulman, 1992). Skala nilai berubah dan nilai perkara yang sebelum ini diabaikan atau diberikan oleh yang dikatakan biasanya dilihat lebih banyak.

Bermaksud bahawa tidak ada penderitaan?

Sudah tentu, emosi negatif dan tekanan berpengalaman, sebenarnya **, tanpa ini, pertumbuhan peribadi ** tidak akan mungkin melalui mereka, ia tidak menghilangkan kesakitan, tetapi wujud bersama dengannya.

Juga tidak bermaksud bahawa ia tumbuh dalam semua aspek kehidupan seseorang, tetapi perubahan positif di beberapa kawasan dapat dialami tetapi tidak pada orang lain.

Antara peristiwa penting yang paling dikaji ialah perceraian ibu bapa dan tekanan yang traumatik seperti penyalahgunaan, pengabaian dan perang (Grarmezy dan Masten, 1994).

Kes yang paling terkenal mengenai ketahanan adalah Tim Guenard Dan dia menerangkannya dalam bukunya: "Lebih kuat daripada benci".

Ketika berusia 3 tahun ibunya meninggalkannya dalam jawatan elektrik. Pada 5 bapanya mengalahkannya sehingga dia membuatnya tinggal di hospital sehingga 7. Selebihnya zaman kanak -kanaknya melewati rumah tuan rumah di rumah tuan rumah. Dia menderita penyalahgunaan orang yang menjaga penjagaannya dan akhirnya di hospital psikiatri untuk kesilapan pentadbiran dan dari sana ke pembaharuan, di mana dia belajar membenci seluruh dunia dan hanya keinginan untuk membunuh bapanya membuatnya berdiri.

Lingkaran setan diteruskan dengan lebih banyak penerbangan, penyalahgunaan fizikal, pengalaman jalanan, rogol dan mafias pelacuran.

Dari 16 hidupnya mula berubah dan sekarang Tim adalah seorang lelaki yang sudah berkahwin dengan 4 orang anak. Orang yang mempunyai masalah yang membimbing dan mendorong mereka untuk mencari alasan baru untuk hidup menawarkan bumbung dan tuan rumah tangan di rumah anda. Oleh itu dia memenuhi janjinya yang dibuatnya semasa remaja: untuk mengalu -alukan orang lain dengan keperluan yang sama yang dia alami.

Bolehkah kita melakukan sesuatu untuk membangunkan daya tahan?

Menurut Persatuan Sosiologi Amerika Terdapat 8 perkara yang ada di tangan kita dan kita boleh lakukan untuk menjadi lebih berdaya tahan:

• Mewujudkan hubungan: Pada masa ini kita harus membiarkan kita membantu diri kita lebih dari sebelumnya dan mewujudkan hubungan afektif dengan keluarga, rakan dan orang yang penting bagi kita. Menolong orang lain juga dapat memberi manfaat untuk mengukuhkan daya tahan.

• Elakkan melihat peristiwa sebagai halangan: Tidak dapat dielakkan bahawa peristiwa -peristiwa tertentu yang menyakiti kita muncul tetapi cara kita mentafsirkannya dan bertindak balas terhadap mereka. Fikirkan masa depan dan teruskan harapan bahawa segala -galanya, lambat laun, akan berubah.

• Melakukan aktiviti Bahawa mereka membuat anda berasa lebih baik tentang keadaan semasa ia berlangsung: jika anda berasa lebih baik berjalan, bercakap dengan rakan, memeluk haiwan kesayangan anda, lakukannya dengan kerap.

• Menjalankan tindakan tegas: Dalam situasi buruk mencari penyelesaian dan bertindak dengan cara terbaik yang anda dapat mengikut keadaan anda. Anda akan merasakan bahawa anda melakukan sesuatu yang produktif untuk mengubah keadaan anda.

• Cari peluang untuk ditemui: Fikirkan perkara -perkara yang terima kasih kepada ini yang telah anda pelajari dan dalam apa aspek yang telah anda tingkatkan. Anda akan melihat bahawa penderitaan belum sia -sia dan anda telah dewasa dalam proses ini, melihat semua perkara yang telah anda perolehi dan bukan yang telah anda tinggalkan di jalan raya.

• Memupuk visi positif mengenai diri anda: Percayalah keupayaan anda untuk menyelesaikan konflik yang anda alami dan seberapa sah anda.

• Jangan kehilangan harapanJ: Namun hitam langit akan selalu keluar dari matahari. Bayangkan diri anda dalam keadaan di mana anda mahu dan bukan dalam apa yang anda takut.

• Jaga Diri Anda: Perhatikan keperluan dan keinginan anda. Ini akan membantu anda menjaga badan dan minda anda sihat dan bersedia menghadapi situasi yang anda tinggalkan.

Rujukan Bibliografi:

• Posck, v., Carbelo, b., Jiran, m. (2006). Pengalaman traumatik dari psikologi positif: ketahanan dan pertumbuhan post -traumatic. Kertas psikologi. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, a. M. (2008). Sepuluh tindakan untuk membangunkan daya tahan. Beg bimbit. Diperoleh pada 12 November dari: http: // carian.Proquest.com/docvieww/334389604?Akaun = 15299