5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan

Mengekalkan diet yang seimbang, semulajadi dan sihat sudah menjadi trend di kalangan orang yang ingin mendapatkan kualiti hidup yang lebih tinggi.

KeHad untuk meningkatkan kecerdasan

Makanan sehari -hari seperti bit, ham Iberia atau beberapa jenis ikan biru adalah sumber bahan yang Mereka membantu kami meningkatkan kualiti sambungan neuron kami.

Sekiranya dalam artikel sebelumnya di Psikologi dan fikiran Kami menawarkan senarai 5 helah untuk meningkatkan kecerdasan anda, hari ini kami telah menghuraikan satu lagi senarai yang serupa: Lima makanan yang menyumbang kepada peningkatan kecerdasan. Oleh itu, penggunaan makanan ringan telah berkurangan memihak kepada tradisional Diet Mediterranean, Sumbangan pemakanan yang jelas lebih baik. Set makanan yang membentuk diet Mediterranean menyumbang kepada peningkatan tahap kesihatan dan memberi kita lebih banyak daya hidup dan tenaga. Perkara yang lucu mengenai kes itu ialah Mengonsumsi produk ini dapat membantu kami meningkatkan kecerdasan.

Blog dapur dan kesihatan "Idea memasak" telah menyediakan senarai lima makanan yang memberi kita nutrien penting Seperti iodin, omega 3 asid, zink, monophosphate atau bukit, yang menyumbang kepada peningkatan kualiti sambungan neuron, dengan itu membantu fungsi umum yang lebih baik dari otak. Sekiranya anda sudah menjadi pengguna biasa makanan ini, anda beruntung. Sekiranya, sebaliknya, mereka belum lagi menjadi sebahagian daripada pengambilan harian anda, Sekarang adalah masa untuk memasukkannya ke dalam senarai anda!

1. Ikan biru

Dengan sumber yang baik Omega 3 Asid Lemak, Makan ikan biru dapat membantu anda meningkatkan kota intelektual anda hingga 3'5 mata; Tokoh yang tidak dapat dipertikaikan. Salmon, tuna, sardin atau belut Mereka adalah sebahagian daripada ikan biru yang paling kita makan dan yang tidak sepatutnya hilang dalam apa -apa diet biasa, terutamanya jika matlamat kita adalah untuk mengekalkan atau meningkatkan kebolehan intelektual kita dan prestasi otak kita.

2. Garam iodized

Penyiasatan recinte terhadap Agensi Penyelidikan Ekonomi Negara dari AS telah membuat kesimpulan bahawa pengenalan pada tahun 1923 Garam iodized Di Amerika Syarikat, peningkatan progresif di I.q warganegara, yang meningkat hingga 3'5 mata purata. Di rantau lain di dunia, khususnya di Paquistan, pelan makanan negeri yang dipanggil "The Micronutrient Initative" Dia berjaya meningkatkan kecerdasan rakyat purata di Lebih daripada 12 mata purata, Hanya dengan kesan pengenalan yodium ke dalam garam. Malah, kajian yang sama mendapati bahawa ketiadaan iodin dalam diet wanita hamil mengubah perkembangan kognitif janin, menghalang tahap optimum dalam kualiti neuron.

3. Telur

The Bukit (Nutrien yang biasanya dikumpulkan dengan vitamin Kumpulan B ada di Telur ladang yang kita makan dengan cara yang berbeza. Ia mempunyai keupayaan untuk mengukuhkan hubungan saraf interneural, yang bertanggungjawab untuk mengaktifkan penghantaran kenangan atau idea emosi. Penyiasatan Institut Teknologi Massachussetts (MIT) menyatakan bahawa penggunaan rutinnya dalam tempoh tiga puluh hari mampu menghasilkan peningkatan yang ketara dalam kebolehan kognitif kita.

4. Ham Iberia

Ini adalah salah satu makanan yang paling dipilih dalam diet Mediterranean dan salah satu pengikut yang paling banyak, mengandungi zink, Mineral yang, antara fungsi lain, membantu kita meningkatkan kualiti sambungan neuron, dengan itu meningkatkan kelajuan mental. Walau bagaimanapun, kepekatan zink di ham adalah sederhana, dan perlu untuk mengambil makanan lain (kambing, tiram atau kuman gandum) untuk mendapatkan dos harian yang disyorkan oleh pakar pemakanan. Bagaimanapun, garis -garis ini berfungsi untuk menggalakkan penggunaan irisan ham yang baik, kerana ia adalah Makanan yang kaya untuk otak untuk langit -langit.

5. Bit

Sayur -sayuran ini mengandungi Uridine monophosphate, dengan cara yang sama bahawa bukit, yodium dan omega 3 asid lemak menyumbang kepada sel saraf berinteraksi dengan lebih dan lebih baik antara satu sama lain, mempromosikan kualiti kebolehan kognitif kita. Penyiasatan lain MIT Dia juga mendedahkan bahawa tikus yang menggunakan sayur -sayuran ini harian berpengalaman perubahan biokimia dalam sinapsis neuron, fakta yang menyebabkan peningkatan kecerdasan.

Tambahan: Biji Chia

Makanan yang digunakan oleh Maya dan Aztecs. Dan ia tidak kurang, sejak itu Sifatnya luar biasa Dan mereka melampaui meningkatkan fungsi kognitif kami.

Anda boleh menemuinya dengan membaca artikel ini: "10 faedah biji chia untuk badan dan minda anda"