5 helah utama untuk meningkatkan kecerdasan anda

5 helah utama untuk meningkatkan kecerdasan anda

Terdapat banyak Teknik untuk mengukur kecerdasan manusia. Sesetengah saintis memahami konsep kecerdasan sebagai entiti yang berdasarkan keupayaan untuk penalaran logik dan linguistik (yang biasanya mengukur ujian standard), sementara yang lain mengandung kecerdasan sebagai globality Dibentuk oleh satu siri kategori bebas antara satu sama lain.

Idea Perisikan Terakhir ini dirumuskan oleh ahli psikologi dan penyelidik Howard Gardner dan dipanggil pelbagai kecerdasan.

Lima bentuk yang berbeza secara saintifik untuk meningkatkan kecerdasan anda

Terdapat teori lain yang berusaha untuk menentukan kecerdasan, seperti teori kecerdasan emosi Daniel Goleman, Teori Faktor G Spearman.

Bagaimanapun, dan tanpa mengadopsi rangka tafsiran teori tertentu, kebenarannya adalah bahawa tidak ada konsensus saintifik dalam definisi kecerdasan, tetapi kita tahu bahawa keupayaan kognitif dikaitkan dengan ketatnya. Jadi, Apa yang boleh kita lakukan untuk menjadi lebih bijak?

Dalam artikel lain Psikologi dan fikiran Bahawa kami mengesyorkan membaca, kami mengesahkan bahawa terdapat 5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan. Hari ini kami akan cuba mengesyorkan lima cara terbukti secara saintifik untuk tujuan ini. Dari tabiat yang sihat yang meningkatkan kualiti sambungan otak kita ke petua kecil dan nasihat yang disahkan secara saintifik.

Mari Tingkatkan Kecerdasan Anda, Anda sudah bersedia?.

1. Meditasi dan kesedaran

Walaupun amalan meditasi Ia boleh mengamalkan bentuk dan teknik tertentu yang berbeza, secara umum apa yang sedang dijalankan adalah mengelilingi diri anda dengan persekitaran yang santai, bernafas kerja (memberi inspirasi dan tamat tempoh) dan akhirnya mencapai keadaan mental yang tenang. Sekiranya anda tidak percaya bahawa meditasi atau kesedaran (teknik kesedaran penuh) boleh membawa anda ke keadaan yang ada yang menentukan sebagai "nirvana", yang tidak dapat dipertahankan ialah Relaksasi menjana banyak manfaat untuk meningkatkan kecerdasan kami.

Malah, resonans magnetik yang dibuat pada orang semasa keadaan meditasi telah menunjukkan bahawa amalan ini biasanya dilakukan, ia boleh menyebabkan perubahan positif di otak, Meningkatkan keupayaan perhatian dan kepekatan, meningkatkan ingatan, dan sehingga aktiviti kawasan tertentu korteks serebrum meningkat.

2. Melatih otak

Otak kita juga memerlukan senaman yang kerap untuk beroperasi dan berfungsi dengan cara yang ideal. Untuk mengekalkan kesegaran kebolehan kognitif kami, adalah menarik untuk menjalankan aktiviti seperti Teka -teki Gunung, Selesaikan Sudokus atau menghiburkan diri dengan hobi klasik berdasarkan permainan kata. Hanya dengan mendedikasikan setengah jam sehari untuk jenis latihan dan permainan ini, kita dapat mengekalkan otak kita dengan penuh. Ia juga telah dilaporkan bahawa bermain permainan video "latihan otak" dapat meningkatkan kecerdasan.

Di samping itu, latihan matematik atau geometri sangat bermanfaat. Tetapi ada lebih banyak cara rutin untuk melatih otak: Cuba sikat gigi dengan tangan anda bertentangan dengan yang biasanya anda gunakan. Ia juga sering mengatakan bahawa tidak ada cara yang lebih baik untuk melaksanakan kebolehan kami daripada bersenang -senang dan bersenang -senang.

3. Tidur lena dan waktu yang diperlukan

Kami telah bercakap dalam artikel sebelumnya Psikologi dan fikiran Sangat pentingnya berehat cukup berjam -jam, dan kami juga mendapati kajian kontroversial yang mengaitkan kedudukan di mana kami tidur dengan keperibadian kami. Tetapi mari fokus: Cara tidur dengan betul membantu meningkatkan kecerdasan? Kebenarannya ialah apabila kita tidur, otak kita tidak terputus, tetapi struktur dan bentuk semua rangsangan, idea dan emosi yang telah berlaku kepada kita pada siang hari.

Tidak berehat jam yang mesti kita berehat boleh menyebabkan masalah kognitif dan kesihatan, seperti yang anda boleh periksa di artikel 7 isyarat psikologi kami bahawa anda tidak cukup tidur. Oleh itu, tidur dengan betul membantu meningkatkan fungsi kognitif dan serebrum, serta keupayaan untuk menumpukan perhatian. Pakar menunjukkan bahawa Yang ideal adalah berehat sekitar 8 jam sehari.

4. Mess Sana di Corpore Sano: Jaga badan anda

Sekiranya kita menjaga badan kita, kita akan mendapat faedah untuk otak kita. Latihan fizikal sederhana sangat positif untuk kesihatan, termasuk kesihatan mental, kerana ia memudahkan peredaran darah yang lebih baik, yang membolehkan semua kawasan badan menerima lebih banyak oksigen dan glukosa, dan otak tidak terkecuali. Cara kita memberi makan dan kualiti dan kuantiti apa yang kita makan juga berkait rapat dengan kesihatan otak. Beberapa makanan yang meningkatkan kecerdasan kita Mereka adalah ikan, telur, sayur -sayuran hijau atau kacang dan juga beberapa minuman seperti teh herba.

Adakah anda ingin menyelidiki perkara ini? Saya cadangkan artikel berikut:

  • "10 faedah psikologi mengamalkan latihan fizikal"

5. Bakteria

Ia mungkin terdengar seperti jenaka, tetapi ia benar -benar benar: Makan bakteria dapat membantu anda meningkatkan kecerdasan anda. Apa sebabnya hubungan yang pelik ini? Ia telah ditunjukkan dalam beberapa kajian bahawa beberapa jenis bakteria dapat menenangkan kebimbangan dan meningkatkan keupayaan kami untuk mengasimilasikan pengetahuan baru. Bakteria ini juga Mereka mempunyai keupayaan untuk mengoptimumkan pertumbuhan neuron dan tahap serotonin.

Ia juga sering mengatakan bahawa Mempunyai kehidupan seks yang aktif meningkatkan kecerdasan, Topik yang menarik yang mungkin kita akan berkembang pada artikel masa depan.