7 faedah meditasi yang disokong oleh sains

Sekiranya anda pernah berminat meditasi, Anda akan menyedari bahawa ia adalah amalan yang buahnya tidak dikumpulkan semalaman. Meditasi memerlukan bulan amalan, ketekunan dan, namun ia tidak semestinya menuntut secara fizikal, ia juga memerlukan usaha.

Sekiranya kita menambah hakikat bahawa manfaat meditasi yang sepatutnya tidak selalu disokong secara empirik dan kadang -kadang mereka terdiri daripada pengisytiharan zaman baru yang mudah, tidaklah pelik bahawa beberapa ditinggalkan selepas hari pertama amalan, keletihan dan diturunkan oleh kesalahan yang jelas insentif segera.

Walau bagaimanapun, di antara lautan pendapat dan penilaian nilai mengenai meditasi Anda juga boleh menemui beberapa penerbitan saintifik yang memberi penerangan tentang perkara yang semua orang ingin tahu: apakah manfaat meditasi yang mempunyai asas saintifik?

Beberapa faedah meditasi yang mungkin wujud

Walaupun meditasi telah dihasilkan dalam falsafah dan budaya dari rasionalisme Barat, terdapat beberapa kajian di mana kemungkinan kesan meditasi ditunjukkan, pastinya mungkin Permohonan terapeutik dengan harga yang sangat rendah. Seterusnya anda akan menemui beberapa manfaat meditasi yang mungkin ini yang mempunyai sokongan kumpulan penyelidikan sains yang disenaraikan.

Walau bagaimanapun, kita harus ingat bahawa artikel saintifik ini Mereka berkhidmat untuk menggambarkan korelasi dan memberi mereka tafsiran, walaupun tidak diketahui dengan baik bagaimana perubahan dalam tubuh kita dihasilkan melalui amalan centenary ini.

1. Mengurangkan kesan tekanan

Beberapa siasatan menunjukkan bahawa amalan meditasi yang berterusan membantu melawan tekanan dan kesan buruk. Sebagai contoh, penyiasatan di mana pesakit kanser mengambil bahagian mengenai peningkatan bukan sahaja berhubung dengan tekanan, tetapi juga dari segi gejala kemurungan, kekeliruan dan skala lain, baik dalam lelaki dan wanita.

2. Ia boleh memberi kesan positif terhadap sistem imun

Telah dibuktikan bagaimana satu siri sukarelawan di bawah program kesedaran mengembangkan lebih banyak antibodi selesema, yang bermaksud bahawa salah satu manfaat meditasi dapat memberi kesan kepada sistem imun. Artikel itu diterbitkan di Perubatan Psikosomatik.

3. Meningkatkan keupayaan perhatian

Ia telah terbukti dalam ujian multitasking (melakukan beberapa perkara sekaligus) dan dalam kajian tentang sekelip mata, yang berlaku apabila rangsangan dikurangkan oleh yang lain yang mendahuluinya dengan sedikit masa di antara mereka dan oleh itu individu hanya menyedari individu yang pertama. Orang -orang yang telah bermeditasi menunjukkan pengurangan sekelip mata, yang bermaksud bahawa mereka belajar untuk menguruskan sumber otak yang lebih baik.

4. Ia berguna untuk berempati dan berhubung dengan orang lain

Satu lagi manfaat meditasi yang mungkin dijumpai dalam hubungan dengan orang lain. Beberapa minit meditasi telah berkesan apabila mengutamakan hubungan peribadi yang lebih dekat dengan orang yang tidak dikenali.

5. Meningkatkan toleransi kesakitan

Empat hari kesedaran sudah cukup untuk mengurangkan sensasi kesakitan dan menghasilkan perubahan dalam struktur otak yang dikaitkan dengan pemprosesan kesakitan.

6. Meningkatkan memori dan fungsi kognitif yang lain

Beberapa sesi kesedaran dapat diterjemahkan ke dalam peningkatan dalam memori kerja dan pemprosesan viso.

7. Meningkatkan penampilan pemikiran positif

Antara manfaat meditasi, seseorang tidak dapat terlepas psikologi positif yang berkaitan dengan psikologi, salah satu arus yang paling banyak menggunakan amalan relaksasi. Jenis meditasi tertentu telah dibantu apabila menjaga sedikit kepercayaan adaptif, mengekalkan tabiat dengan makna yang penting dan, secara umum, berfikir secara positif.

Rujukan Bibliografi:

• DeRose, Maestro (1995). Yôga Advanced, Swásthya Yôga Shástra. Buenos Aires: Longseller Deva's.
• Jung, Carl Gustav (2008). Kerja Lengkap: Jilid 11. Mengenai psikologi agama barat dan agama oriental. Xiv. Mengenai Psikologi Meditasi Timur (1943/1948). Madrid: Trotta.