Mengapa kita mengalami tekanan semasa peperiksaan?

Ia telah berlaku kepada semua orang: Soalan peperiksaan yang agak mudah, Ia tidak diketahui dengan baik mengapa. 

Pengetahuan yang kami fikir telah mempelajari pemberontak terhadap kami pada saat yang paling tidak menyenangkan, soalan -soalan yang kelihatannya telah berubah dari kali terakhir kami menulis jawapannya dan, secara umum, kami ditinggalkan dengan perasaan bahawa pada masa menyampaikan lembaran dengan jawapannya kurang pintar daripada beberapa jam sebelumnya. Semua ini seolah -olah produk sihir, sejenis kekuatan yang tidak kelihatan yang cuba membawa kita ke kegagalan. Daya yang tidak kelihatan dipanggil tekanan.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa Tahap tekanan yang tinggi pada masa menjalankan tugas kognitif Mereka menjadikan kami gagal lebih daripada akaun, mengatasi kesan positif terhadap prestasi kami pada amalan dan kajian sebelumnya. Ini bermakna bahawa kemunculan "puncak" tekanan pada masa -masa yang menentukan membahayakan kita pada saat -saat yang paling menentukan, sesuatu yang membimbangkan jika kita menganggap bahawa ia sangat biasa untuk mengalami saraf dan kecemasan ketika datang untuk melaksanakan ujian.

Apakah peranan yang dimainkan oleh tekanan?

Tekanan adalah reaksi air terjun hormon kita dan sistem saraf kita Ia boleh berguna dalam beberapa konteks. Penampilannya meletakkan kita berjaga -jaga dan meningkatkan ketegangan otot, mempercepatkan nadi dan menyebabkan tindak balas rantai hormon dari pembebasan kortisol dan adrenalin. 

Semua ini sangat berguna pada masa -masa apabila kita perlu memberikan tindak balas fizikal yang cepat, seperti penerbangan atau perjuangan, kapasiti yang mungkin sangat penting dalam keturunan kita selama beratus -ratus ribu tahun. Walau bagaimanapun, tekanan tidak begitu berguna apabila masalah yang mesti diselesaikan lebih berkaitan dengan kecerdasan, prestasi intelektual. Malah, ia boleh menjadi tidak produktif jika berlaku pada tahap yang terlalu tinggi.

Bagaimana tekanan muncul dalam peperiksaan?

Dipercayai bahawa dalam penampilan tekanan semasa peperiksaan dan ujian lain mereka bertindak proses. 

Di satu pihak, ketika saat ini menghampiri, ujian akan memulakan garis panduan tingkah laku yang meningkatkan penampilan tekanan, seperti penangguhan, kajian panjang pada saat terakhir atau bahkan corak berulang seperti menggigit kuku, kuku, regangan rambut , dan lain-lain. 

Sebaliknya, pada masa ujian Tekanan dapat diburukkan lagi oleh ikan yang menggigit ekor: Berfikir tentang kegagalan menghasilkan lebih banyak ketidakselesaan dan keadaan berjaga -jaga, yang memberi tumpuan kepada jangkaan hasil negatif dan bukan pada tugas tertentu yang mesti dilakukan.

Untuk ini kita mesti menambah aspek lain: Kesan mendapatkan satu atau hasil lain dalam peperiksaan. Di banyak universiti adalah perkara biasa untuk membuat peperiksaan yang lebih sedikit dan lebih sedikit, menjadikan anda mendapat nota yang baik di dalamnya, ia sangat penting. Boleh dianggap bahawa kehadiran insentif yang lebih besar (mempunyai gred akhir yang terjamin dengan satu peperiksaan) atau menghukum yang lebih teruk oleh itu meningkatkan prestasi anda, tetapi kesan sebaliknya dapat dicapai.

Beberapa siasatan dalam hal ini

Terdapat banyak eksperimen di mana ia telah dilihat bagaimana ganjaran yang sangat tinggi dapat mendorong Untuk menekankan begitu tinggi sehingga prestasi sukarelawan menjunam. Dalam satu khususnya, satu siri sukarelawan diminta menyelesaikan litar tugas yang berbeza yang berkaitan dengan tujuan dan kecerdasan. Sukarelawan yang berbeza mempunyai kemungkinan memenangi ganjaran yang lebih besar atau lebih rendah. Hasilnya menunjukkan bagaimana mereka yang memilih hadiah utama memperoleh hasil yang lebih buruk.

Kemungkinan peserta ini terganggu baik dengan kemungkinan tidak memenangi ganjaran dan dengan gagasan untuk memberi tekanan mereka sendiri. Seperti yang berlaku kepada kami semasa ujian yang paling penting, keperluan untuk memberi perhatian kepada kedua -dua tugas dan ke negeri kita sendiri dan hasil yang mungkin perlu dilakukan dengan betul atau teruk menghasilkan beban kognitif yang sukar untuk meninggalkan.

Secara umum, nampaknya ini tidak berlaku hanya dengan ganjaran yang tinggi, tetapi juga di bawah ancaman kerugian atau hukuman. Peperiksaan menunjukkan kedua -dua belah sistem insentif ini, mempunyai kesan positif dan negatif, dan juga mempunyai keanehan yang tidak ada kaitan dengan situasi di mana daya letupan atau melarikan diri menjadi satu -satunya penyelesaian yang berdaya maju. Kunci untuk semua ini adalah Cari cara untuk mencapai tahap tekanan yang optimum: cukup untuk memperhatikan apa yang ditanya kami tanpa reaksi hormon dalam rantai dari tangan kami.

Petua untuk mengawal tekanan dan saraf dalam masa peperiksaan

Anda boleh belajar menguruskan saraf anda membaca artikel ini:

• 5 helah untuk mengelakkan saraf sebelum peperiksaan

Semoga berjaya dalam peperiksaan anda dan kami berharap anda, setelah membaca artikel -artikel ini, anda boleh belajar untuk menguruskan saraf dan kecemasan yang tidak membolehkan anda membayar maksimum. Seterusnya, A untuk pendaftaran kehormatan!

Rujukan Bibliografi:

• Ariely, d., Gneezy, u., Lowenstein, g. Dan Mazar, n. (2009). Kepentingan besar dan kesilapan besar. Kajian Kajian Ekonomi, 76 (2), ms. 451 - 469.