Sindrom postvacational Trauma kembali ke rutin

Tidak biasa bahawa, ketika kembali ke rutin selepas tempoh cuti, mari kita pengalaman Sindrom postvacational. Hari ini kami menerangkan semua yang perlu anda ketahui mengenai gangguan ini.

Apakah sindrom postvacational?

Salah satu petunjuk kesejahteraan yang paling penting dari pandangan kesihatan psikologi dan mental adalah keupayaan individu untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran mereka. Apabila terdapat kesulitan penyesuaian, orang biasanya merasakan keadaan tidak selesa. Salah satu momen yang dikenali sebagai kesukaran untuk menyesuaikan diri untuk penduduk umum adalah Kembalinya cuti, momen di mana orang mesti kembali ke rutin biasa mereka dengan tanggungjawab dan tuntutan bahawa hari ke hari memerlukan. 

Berhadapan dengan cabaran penyesuaian ini, Ramai orang mengalami perasaan melankolis dan kerengsaan, sebagai bentuk rintangan psikologi terhadap penyesuaian. Apabila keadaan ini berlebihan berlebihan atau nyata dengan sangat kuat, kita bercakap mengenai sindrom postvacational.

Gejala sindrom postvacational

Sindrom postvacational biasanya ditunjukkan dengan Lukisan mood yang rendah, Kebimbangan dan/atau kesedihan, kerengsaan, kegelisahan, ketidakamanan, kesukaran dalam kepekatan dan irama tidur (kedua -dua lalai dan berlebihan), dll., Dan kadang -kadang gejala depresi seperti: sikap tidak peduli, kekurangan minat, motivasi dan lain -lain yang serupa mungkin muncul. 

Pada tahap fizikal, beberapa Somatizations yang mungkin kelihatan keletihan, kekurangan selera makan, berpeluh, mual dan masalah perut lain. Gejala -gejala ini hilang dengan menghidupkan semula kerja dan jadual rehat, jadi ia adalah kelemahan yang biasanya tidak bertahan lebih dari seminggu atau lima belas hari. Sekiranya sindrom ini dilanjutkan, ia boleh menyebabkan gangguan penyesuaian atau gangguan afektif bermusim.

Yang terjejas oleh sindrom postvacational?

Menurut Semyfc (Persatuan Perubatan dan Keluarga Komuniti Sepanyol), orang -orang yang paling banyak disebabkan oleh sindrom postvacational adalah:

• Lelaki dan wanita, dalam perkadaran yang sama, antara 40 dan 45 tahun.

• Orang yang menyertai kerja, tanpa menikmati tempoh peralihan.

• Ia memberi kesan kepada tempoh percutian yang lebih lama.

• Individu yang mengadakan masa bercuti sebagai sidang kemuncak kesejahteraan peribadi mereka.

• Orang yang demotivasi dalam pekerjaan mereka dan menyampaikan ketidakselesaan dan sikap tidak peduli dalam aktiviti kerja seharian.

• Subjek dengan sindrom pembakaran biasa.

Cara Menghadapi Kerja Lebih Baik?

Secara umum, mempunyai sikap positif Ia selalu membantu, pada masa ini adalah penting untuk cuba mengekalkannya dan tidak mencipta semula rasa ketidakselesaan yang menghasilkan kembali bekerja. Beri kita tafsiran gejala sebagai ketidakselesaan lulus, dan tidak terlalu penting.

Oleh kerana kita mungkin kita telah mengubah jadual badan kita semasa tempoh cuti, Adalah bermanfaat untuk cuba mengawal biorritm kami dengan rutin harian, Untuk mencapai tujuan ini, adalah dinasihatkan untuk cuba tidur pada masa yang sama sebelum akhir percutian.

Sekiranya anda mempunyai pilihan untuk melakukannya, lebih baik Jangan sertai hari Isnin, Sejak dengan cara ini seminggu akan lebih pendek dan perubahan dari ketidakaktifan ke aktiviti kerja akan berlaku secara beransur -ansur. Setelah dimasukkan ke dalam kehidupan kerja, intensiti aktiviti kerja mesti dikawal, sejauh mungkin.

Satu lagi cara yang lebih memotivasi untuk kembali bekerja dan meneruskan kewajipan sepanjang tahun adalah Memanfaatkan beban tenaga dan perasaan kesejahteraan yang telah melaporkan cuti untuk mencadangkan matlamat baru, kedua -duanya dalam kerja dan di seluruh bidang kehidupan kita yang mendorong kita di depan dan berkembang sebagai seseorang.