10 kunci psikologi untuk meningkatkan hubungan anda

Hubungan pasangan dinamik, Mereka tidak selalu sama, kerana mereka melalui pelbagai peringkat seperti perubahan penting, perubahan situasi dan kesukaran yang akan menguji hubungan. Dalam pukulan yang luas, kita dapat membezakan tahap awal pacaran di mana terdapat detik -detik yang lebih indah, romantis dan rekreasi dan tahap kewujudan bersama di mana untuk berkongsi sebagai tambahan kepada lebih banyak masa, lebih banyak tanggungjawab dan beban.

Tidak kira masa hubungan anda, Verónica Valderrama Hernández, dari Psychoalmeria, memberi anda 10 kunci untuk memperbaikinya. Kekunci ini akan sangat berguna. Walau bagaimanapun, jika anda menganggap bahawa hubungan itu berada pada titik genangan, mungkin penting.

• Artikel Berkaitan: "5 Jenis Terapi Pasangan"

Idea utama untuk meningkatkan hubungan anda

Banyak kali sukar bagi kita untuk membuat perubahan berfikir bahawa jika pasangan itu tidak berubah, apa yang kita lakukan tidak akan berbuat banyak. Ini tidak benar, tidak kira jika anda fikir pasangan anda juga harus berubah, membuat perubahan ini, anda akan membuat pasangan anda juga berubah tanpa melakukannya secara sedar. Kerana? Kerana tidak masuk akal untuk memperlakukan anda sama atau merawat kedua -duanya dengan cara yang sama jika sesuatu telah berubah.

Mungkin ada di tangan anda untuk memecahkan corak tingkah laku timbal balik yang wujud dalam hubungan sekarang. Anda boleh mula menggunakan kunci ini dari hari ini!

1. Berlatih mendengar aktif dan belajar mengaktifkan rupa

Penting untuk secara aktif mendengar pasangan anda dan dengan hati nurani penuh. Terdiri daripada Benar -benar tertumpu dalam mesej yang cuba berkomunikasi dan menghantar. Menemani teknik ini dengan rupa yang aktif, hubungan visual menunjukkan bahawa perhatian sedang dibayar dan menandakan keikhlasan.

Adakah anda berhenti untuk berfikir berapa kali anda berkomunikasi dengan betul dan berapa kali anda melakukan perkara lain? Adalah biasa bagi banyak perbualan yang akan diberikan semasa mengkaji semula telefon bimbit, sebagai contoh, atau menghadiri kewajipan lain. Mengetahui cara mendengar sangat penting dan akan mencerminkan perhatian pada pasangan anda. Fakta yang mengelakkan mempromosikan pendengaran aktif adalah: mengganggu diri anda, mengganggu pasangan anda, mengenakan idea anda tanpa memahaminya, tidak mengesahkan perasaan mereka, memberitahu versi anda tanpa mendengar anda dan membatalkan pendapat mereka.

• Anda mungkin berminat: "Mendengarkan Aktif: Kunci untuk Berkomunikasi dengan Orang Lain"

2. Empati

Berhadapan dengan situasi yang anda tinggal, sebelum bertindak anda boleh mendapatkan di tempat pasangan anda. Bagaimana anda akan hidup? Bagaimana saya akan hidup di tempat anda?. Memakai kulit pasangan anda, cuba memahaminya dan jangan menilai. Sekiranya anda melakukan teknik ini dengan betul, anda dapat menangani pasangan anda dengan cara yang lebih tegas.

3. Gunakan "I" dan elakkan "anda"

Semasa perbualan dan perbincangan dia cuba menggunakan orang pertama (saya) dan kurang orang kedua (anda). Jangan merasakan perkara yang sama seperti yang anda katakan kepada kami bahawa anda menyakiti saya, untuk menerima mesej yang saya rasa tidak baik dengan apa yang anda katakan. Diri mempromosikan empati oleh pasangan anda, Dan anda menyebabkan emosi yang serasi dengan serangan, jadi mungkin jawapan berikut adalah dalam garis pencurian baru.

4. Tetapkan semula

Elakkan pencerobohan masa lalu, bayangkan bahawa situasi ini sudah diatasi telah tamat tempoh. Apa yang anda fikir dapat menyumbang positif dalam perbincangan untuk mendapatkan sesuatu yang sudah diucapkan kepada masa lalu? Fokus untuk menjelaskan keadaan semasa dengan hujah dan fakta masa kini.

Sekiranya pasangan anda bersetuju bahawa penolakan memberikan negatif dan meningkatkan masalah, anda boleh menubuhkan kata rahsia dan menggunakannya pada masa salah satu dari kedua.

5. Aktifkan bulatan positif

Ia terdiri daripada melakukan sesuatu yang positif setiap hari untuk pasangan anda. Perincian, isyarat yang indah, penyayang atau romantis. Sebarang fakta yang membayangkan bahawa anda mempunyai masa khusus untuk pasangan anda akan diberi ganjaran, adakah anda tahu itu Secara semulajadi kita cenderung untuk memulangkan nikmat atau gerak kasih sayang? Buat sesuatu yang baru positif untuk pasangan anda sehari dan anda akan melihat bagaimana ia mula berbuah tidak lama lagi.

6. Buat semula petikan pertama

Sekiranya anda berpeluang untuk mencipta salah satu petikan pertama anda, ingat dan menghidupkan semula detik -detik pertama yang dapat menghidupkan semula percikan api dan membuat anda berhubung dengan apa yang menarik anda pada pasangan anda pada mulanya. Ia juga berguna untuk menjalankan aktiviti menyenangkan baru sebagai pasangan atau memulihkan aktiviti yang anda tinggalkan.

7. Fikirkan Sebelum Anda Bercakap

Berapa kali kita mendengar frasa ini, dan berapa kali kita benar -benar menggunakannya? Adalah normal untuk menjadi impulsif semasa perbualan, tetapi jika kita percaya bahawa perbualan akan dibincangkan, lebih baik untuk berfikir sebelum bercakap dan Fokus pada perkataan yang kita mahu berkomunikasi dan dengan cara yang paling sesuai untuk melakukannya.

8. Kotak wishe

Ini adalah aktiviti yang menarik dan bermanfaat, anda boleh mencadangkannya kepada pasangan anda. Terdiri daripada Buat kotak di antara kedua -dua (ada yang boleh dibeli), saya secara peribadi mengesyorkan melakukannya dan berkongsi masa sebagai pasangan.

Kotak ini boleh menghiasnya seperti yang anda suka, dan anda akan mempunyai slot sebagai "piggy". Anda akan memilih satu warna untuk nota atau undi yang akan diperkenalkan, anda akan meletakkan pada hari -hari yang anda inginkan yang anda ingin memenuhi pasangan anda dan komited diri anda untuk memenuhi kehendak pasangan anda yang dicatat.

9. Seks tanpa idea?

Dapatkan soalan berikut: Apa yang kita lakukan sebelum seks kita dapat pulih? Adakah terdapat fantasi seksual yang belum dipenuhi dan boleh mencadangkannya kepada pasangan saya? Jangan takut untuk berinovasi dan dewan, keluar dari rutin.

10. Cuba bantuan sebelum membuat keputusan

Sebelum memulakan perbualan yang serius yang mungkin mempunyai kesan penting pada pasangan, Kami mengesyorkan mencari pendapat profesional Mempunyai perspektif objektif keadaan.

Banyak tindakan dan tingkah laku kita dijalankan oleh jangkaan dan tafsiran yang kita bentuk dan kadang -kadang tidak menyesuaikan diri dengan realiti, oleh itu Penting untuk melihat keadaan dari perspektif yang berbeza. Ahli psikologi Verónica Valderrama Hernández dan ahli psikologi Psychoalmeria akan membantu anda dalam keadaan yang anda alami sehingga anda membuat keputusan dengan cara yang paling sesuai dan selalu dengan teknik psikologi yang mempunyai kesahihan empirikal.