Kunci untuk menguruskan tekanan dan kegelisahan

Tekanan telah menjadi peribadi menjadi sosial. Dan seperti yang dikatakan oleh pakar, ia akan menjadi salah satu wabak kesihatan mental global yang terbesar, bersama -sama dengan kesepian dan kemurungan.

Kerana jangan lupa bahawa tekanan adalah tindak balas biasa dari organisma kepada masyarakat yang kurang dan kurang diambil kira keperluan individu. Itulah sebabnya kita harus belajar untuk bertindak balas dan menyesuaikan diri dengan perubahan berterusan mereka.

Di samping itu, tidak cukup bagi pakar untuk mempunyai maklumat untuk mengatasi fenomena ini: sekarang perlu bahawa setiap orang belajar untuk mengendalikan kehidupan mereka untuk mencegah, memperbaiki dan menyelesaikan masalah tekanan.

Masalahnya ialah tema yang kompleks setakat ini telah diberikan penyelesaian separa. Tidak cukup untuk mengetahui cara menggunakan teknik kawalan kecemasan untuk memperbaiki keadaan global orang itu.

• Artikel yang berkaitan: "7 Jenis Kecemasan (Ciri, Punca dan Gejala)"

Belajar Mengurus Tekanan dan Kecemasan: Cabaran yang rumit

Salah satu perkara pertama yang perlu diketahui ialah bagaimana tekanan berfungsi. Anda mesti tahu bahawa ia adalah mengenai Fenomena semulajadi yang direka untuk gaya hidup kita beratus -ratus ribu tahun yang lalu. Mengetahui kunci ini kita dapat memanfaatkan sifat kita untuk mengetahui gejala pertama dan dapat mengambil tindakan dari awal.

Dan Sangat penting untuk mengetahui perbezaan antara tekanan dan penderitaan, yang kedua -dua kuantitatif dan kualitatif. Apabila seseorang dapat menyedari bahawa dia merasakan satu atau yang lain, cara dia boleh memohon dalam hidupnya sendiri adalah berbeza dan lebih fokus pada penyelesaian.

Ia juga perlu mengetahui Apakah sebab utama yang mempengaruhi tekanan itu menjadi fenomena pengaktifan untuk menjadi masalah sebenar, terutamanya apabila ia mengalami kecemasan, yang boleh menjadi melumpuhkan.

Penyebab ini boleh menjadi peribadi dan sosial, fizikal dan psikik, mental dan emosi. Apa yang jelas ialah apabila kita mengenali mereka, pintu dibuka untuk pencegahan, kerana sering, dengan langkah -langkah mudah, dapat dicapai bahawa keadaan timbul yang dapat membawa kita banyak masalah.

Dan sangat penting untuk mengetahui, walaupun secara ringkas, tekanan posttraumatic, yang menderita sebilangan besar orang dalam masyarakat kita dan dapat memberi kesan buruk.

Isu lain yang penting untuk diketahui ialah mitos palsu, idea -idea palsu yang membuat kita tidak faham di mana masalahnya atau apakah penyelesaiannya. Sudah diketahui bahawa Satu -satunya perkara yang paling teruk untuk mengabaikan topik adalah mempunyai idea yang salah mengenainya.

• Anda mungkin berminat: "Tekanan akibat kerja mengangkat kanak -kanak: sebab dan akibatnya"

Tidak memahami mekanisme tekanan keluar mahal

Di dalam masyarakat kita, sangat sedikit kepentingan diberikan kepada fenomena tekanan kerana akibatnya tidak diketahui, yang lebih banyak lagi dan lebih serius daripada yang biasanya dibayangkan: ia mempengaruhi kesihatan fizikal dan kesihatan mental, sehingga menjadi melumpuhkan.

Mental, ingatan dan keputusan -membuat orang terjejas oleh tekanan pada tahap yang sangat ketara. Ia juga boleh membawa kesan yang serius dalam kehidupan sosial dan keluarga, memusnahkan hubungan dari semua jenis. Setiap tahun ia juga menyebabkan berbilion -bilion euro dalam kerugian pengeluaran, rendah, kemalangan dan pengabaian.

Sekiranya kita melihat akibat -akibat ini, kita akan menyedari bahawa dimensi yang sahih masalah yang mencecah berjuta -juta orang di seluruh dunia. Masalahnya ialah kadang -kadang sukar untuk mengukur kepentingannya, kerana pengaruhnya juga tidak langsung, iaitu, ia dikaitkan dengan siri lain yang memihak kepada penampilan gejala dan masalah.

Sebagai contoh, Tekanan adalah elemen utama dalam semua yang berkaitan dengan ketagihan semua jenis. Dan tidak masuk akal untuk cuba menghadapinya jika anda tidak belajar mengawalnya.

Memajukan Pengurusan Emosi

Sekiranya kita menyusun semula apa yang telah kita lihat setakat ini, kita akan melihat bahawa perlu mengetahui apa tekanan, mitos dan idea -idea palsu yang mengelilinginya, sebab -sebab yang menghasilkannya dan akibatnya membawa.

Setiap elemen ini akan memberi kita cara dan sumber untuk mencegah, memperbaiki dan menyelesaikan masalah yang semakin meluas dalam masyarakat kita.

Tetapi Untuk bertindak dengan berkesan, setiap orang harus mengetahui cara dan teknik utama untuk bertindak, kedua -duanya untuk mencegah dan menghadapi situasi di mana nampaknya tekanan sukar untuk menguasai.

Terdapat banyak teknik yang telah menunjukkan keberkesanannya dalam ketidakcocokan semacam ini, yang akan kita panggil kaedah biasa. Tetapi selain itu, ada kemahiran yang harus dipelajari, kerana mereka telah menunjukkan kesan besar pada tahap fizikal, mental dan emosi pada orang yang menggunakannya.

Sebenarnya, Belajar perhatian, pernafasan dan kelonggaran jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan daripada yang biasanya anda percayai dan kesannya adalah segera dan ketara dalam kehidupan orang ramai. Mereka adalah kemahiran yang dapat dipelajari dengan mendedikasikan hanya beberapa minit sehari dan biasanya begitu menyenangkan sehingga orang sering menerapkannya dalam lebih banyak aspek kehidupan mereka.

Seperti yang telah kita lihat, masalah tekanan dan kebimbangan adalah pelbagai. Tidak cukup untuk mempengaruhi hanya satu aspek. Anda harus fokus dari pelbagai aspek supaya apa yang kita lakukan adalah sangat berkesan.

Dan bukan hanya itu. Selain, Adalah perlu bahawa setiap orang dapat mengendalikan diri, untuk mengambil tampalan hidupnya dengan semua sumber yang diperlukan untuk menghadapi dan menyelesaikan situasi yang timbul.

Itulah sebabnya kami telah membuat kursus "Pengurusan tekanan dan kegelisahan", Supaya sesiapa yang ingin mencari di tempat yang sama semua yang dia perlukan untuk mengatasi tekanan, kerana ada yang dapat menguasainya. Anda hanya perlu tahu bagaimana.