Apa yang boleh dilakukan oleh orang narsistik untuk berhenti menjadi?

Orang yang mempunyai kecenderungan narsisisme biasanya mengalami situasi ketidakstabilan emosi dan krisis dalam hubungan mereka.

Tetapi bernasib baik, tidak ada ciri psikologi yang semestinya dikekalkan dalam teras keperibadian seseorang, terutama jika ia memberi masalah. Oleh itu, dalam artikel ini kita akan Kajian semula beberapa petua untuk berhenti dengan ketara narsisistik.

• Artikel Berkaitan: "Teori Keperibadian Utama"

Apa itu narsisisme?

Narsisisme adalah Fenomena psikologi yang dapat mengamalkan bentuk sifat keperibadian atau perubahan psikopatologi, Dalam beberapa kes yang melampau.

Untuk tahap yang lebih besar atau lebih rendah, kita semua membentangkan tahap narsisisme tertentu yang menunjukkan dirinya melalui tindakan kita dengan berinteraksi dengan persekitaran kita dan lain -lain; Walau bagaimanapun, sesetengah orang mempunyai kecenderungan untuk narsisisme bahawa ia menghasilkan masalah, dan dalam kes -kes adalah mungkin untuk mendiagnosis gangguan psikologi, seperti yang akan kita lihat.

Iaitu, walaupun narsisisme dapat diukur secara kuantitatif (mungkin untuk melihat sejauh mana seseorang narsisistik), ia juga dapat dikaji dari perspektif kualitatif, melihat jika ia menjadi sangat sengit sehingga ia menjadi gangguan, entiti klinikal yang muncul Dalam manual diagnostik psikiatri dan psikologi klinikal.

Sekarang ... apa sebenarnya yang mencirikan orang dengan narsisisme yang sangat maju? Narsisisme adalah kecenderungan untuk memupuk konsep "i" yang ideal dan, agar dapat, mesti dipelihara oleh kekaguman dan pengesahan yang berterusan.

Jadi, Narsisisme ada kaitan dengan percubaan diri-pelaku bahawa kita adalah seseorang yang sangat penting, kualiti yang luar biasa positif, individu yang luar biasa dalam erti kata baik. Idea ini bahawa kita adalah seseorang yang "istimewa" membuat kita berharap sikap orang lain di hadapan kita sepadan dengan idea bahawa kita adalah seseorang yang menarik, dengan keupayaan untuk menggoda orang lain sama ada untuk merit akademik atau profesional kita, oleh karisma kita, dll .

Tetapi walaupun ia adalah paradoks, kecenderungan ini untuk mengekalkan "diri" diri yang melambung adalah sumber rasa tidak selamat, dan ia adalah perkara biasa bagi orang -orang yang sangat narkis untuk menderita diri yang sangat tidak stabil. Dan narsisisme dapat menimbulkan rasa malu, contohnya, kerana kemungkinan mengalami penolakan oleh orang lain sangat mengganggu dan menghasilkan ketakutan yang kuat yang menyebabkan penghindaran. Ia juga boleh menjadi predispose sebaliknya, kepada mengekalkan kehidupan sosial yang sengit untuk mengekalkan lingkaran rakan dan kenalan yang membawa kita pengesahan yang berterusan.

Walau apa pun, narsisisme menggalakkan pergantungan dan dinamik toleransi yang rendah untuk penolakan dan kegagalan, yang, seperti yang kita telah maju, boleh menjadi masalah.

Gangguan Keperibadian Narcissistic

Narsisisme patologi dikenali sebagai gangguan keperibadian narsisistik. Psikopatologi ini dinyatakan melalui gejala seperti yang berikut:

• Jangkaan yang tidak nyata dan terlalu optimis mengenai penangguhan yang mana orang lain harus memperlakukan kita.
• Orang itu memberi makan fantasi tentang kualiti positif mereka, untuk mengekalkan diri yang melambung -Konconcept.
• Rasa banyak kekecewaan apabila anda menerima rawatan "normal" atau yang tidak memihak kepada orang lain.
• Anda perlu merasakan kekaguman orang lain dengan kerap.

Sebelum narsisisme patologi, Penting untuk mendapatkan bantuan psikoterapi profesional.

Apa yang perlu dilakukan untuk melemahkan kecenderungan narsisisme?

Cara yang paling berkesan untuk menghentikan kecenderungan narsisisme adalah pergi ke psikoterapi (dan, dalam hal narsisisme patologi, semua penyelesaian melalui bantuan psikologi profesional). Tetapi pada umumnya, garis panduan berikut dapat membantu dalam kes -kes narsisisme sederhana.

1. Mengembangkan toleransi terhadap ketidaksempurnaan itu sendiri

Ini memerlukan masa dan usaha, tetapi penting untuk melakukannya. Ia terdiri daripada mendedahkan diri kita kepada apa yang kita tafsirkan sebagai ketidaksempurnaan kita (psikologi atau fizikal) tanpa cuba mengelakkan imej atau pemikiran itu, Dalam keadaan di mana kita dapat mengawal lebih kurang masa dan tahap pendedahan.

Contohnya, letakkan diri kita di hadapan cermin dan tumpukan mata kita pada kedutan kulit, atau tutup mata kita dan ingat keadaan di mana kita tidak masuk akal. Idea ini adalah untuk mengekalkan perhatian tetap kita terhadap pengalaman ini dan melihat mereka dari penerimaan, mengehadkan kita untuk mengenali fakta objektif, tanpa menilai mereka sebagai baik atau buruk. Dari nod ini, anda akan mempunyai visi yang lebih bernuansa dan pampasan terhadap anda.

• Anda mungkin berminat: "Gangguan Keperibadian Narsisistik: Punca dan Gejala"

2. Mengesan tingkah laku carian pengesahan

Cuba untuk mengesan corak tingkah laku biasa di dalam anda di mana anda mengenali carian pengesahan (Sebagai contoh, sentiasa mengekalkan aliran membandingkan diri sendiri di rangkaian sosial anda kerana anda akan berasa buruk jika anda tidak). Untuk melakukan ini, disarankan agar anda menggunakan buku harian peribadi.

Selepas beberapa minggu, anda akan menjadi akrab dengan banyak tingkah laku biasa yang hampir tanpa menyedarinya, dan anda boleh cuba melepaskannya sedikit demi sedikit, walaupun anda belajar dapat melakukannya tanpa mereka dari mereka dari mereka.

3. Mengutamakan kejujuran dalam hubungan

Untuk menjadi kurang narsis, penting untuk menghadapi ketakutan penolakan dan mendekati hubungan peribadi memberi lebih penting kepada kejujuran oleh kedua -dua pihak.

Anda mesti dapat menyatakan rasa tidak percaya anda, dan anda juga mesti dapat mendengar kritikan atau pendapat negatif mengenai diri anda. Adalah normal bahawa kadang -kadang ini membuatkan kita berasa sangat buruk, tetapi ini tidak semestinya menjadi norma.

4. Menetapkan skala objektif dalam apa yang anda berminat untuk mencapai

Ramai pesonas dipasang dalam narsisisme melihat segala -galanya dalam warna hitam atau hitam: atau sesuatu yang berjaya, atau kegagalannya. Hentikan a Desgrate Matlamat dan Objektif Anda membiarkan mereka menggunakan tahap pencapaian yang berbeza.

5. Menafikan diri anda dengan pentingnya meminta pertolongan

Memandangkan pengalaman dan perubahan emosi tertentu, anda mesti meminta pertolongan. Kadang -kadang rakan dan keluarga, dan dalam kes yang paling teruk, juga profesional kesihatan mental. Ini tidak buruk, dan sebenarnya, Mengambil kira menjadikan anda orang yang lebih berdaya tahan dan dengan kemampuan yang lebih besar untuk mengatur diri sendiri.

Sebagai rutin, tutup mata anda selama beberapa minit dan bayangkan meminta pertolongan dan mendapatkannya tidak dengan cara yang memalukan, tetapi manusia oleh kedua -dua pihak: anda merasa buruk dan orang lain terlibat dalam kes anda kerana berempati dengan anda.

Adakah anda mencari perkhidmatan psikoterapi?

Sekiranya anda berfikir untuk memulakan proses psikoterapi untuk memperbaiki cara anda berhubung dengan orang lain dan dengan diri anda, berhubung dengan kami.

Dalam Psychotools Kami bekerjasama dengan teknik psikoterapi yang paling berkesan yang disesuaikan dengan ciri -ciri dan masalah setiap orang, menghadiri pesakit dari semua peringkat umur. Anda boleh menemui kami di pusat kami yang terletak di Barcelona (di Daerah Gràcia), dan anda juga boleh memilih mod terapi dalam talian melalui panggilan video.