5 idea utama untuk memahami kemurungan

Kemurungan utama adalah perubahan psikologi yang sering dijelaskan melalui konsep yang sangat samar dan umum. Untuk beberapa tahap ia tidak pelik, kerana perubahan psikopatologi ini rumit untuk ditutup, memandangkan kerumitannya.

Dalam artikel ini, kita akan melihat dengan lebih terperinci mengenai gangguan psikologi ini, melalui lawatan Beberapa idea utama untuk memahami apa itu kemurungan.

• Artikel Berkaitan: "6 Jenis Gangguan Mood"

Idea utama untuk memahami kemurungan utama

Dengan gangguan psikologi yang paling kerap berlaku, ia adalah tepat kerana ia adalah sebahagian daripada budaya popular, mudah untuk mitos konsep dan ubah bentuk tentang mereka untuk muncul. Ini juga berlaku dengan Kemurungan, psikopatologi yang hampir semua orang telah mendengar tetapi sedikit yang tahu butiran mereka dengan baik.

Yang terakhir adalah normal, tentu saja; Tidak ada yang bertanggungjawab untuk mengetahui segala -galanya, dan lebih banyak lagi sebelum set pengetahuan yang penuh dengan nuansa dan kerumitan, seperti yang berlaku dengan perubahan dan variasi (menurut individu yang mengembangkannya).

Bagaimanapun, ya Penting untuk mengetahui sekurang -kurangnya beberapa idea asas mengenai gangguan kemurungan secara umum; Terima kasih kepada ini akan lebih mudah untuk mengesan gejala mereka dengan cepat dan mencari bantuan profesional dalam masa, membantu orang di sekitar persekitaran kita yang boleh mengalami perubahan ini, dan tidak menyalahkan ketidakselesaan yang dihasilkan oleh psikopatologi.

Dalam pengertian ini, di sini anda akan dapati, sebagai ringkasan, satu siri idea utama yang akan membantu anda memahami apa itu dan bagaimana kemurungan utama berkelakuan.

1. Ia bukan penyakit perubatan semata -mata

Semua gangguan psikologi mempunyai sebahagian daripada sebab mereka dalam proses biologi yang timbul dari fungsi badan, dan terutama yang berkaitan dengan aktiviti saraf otak dan dengan pengeluaran dan peraturan hormon.

Walau bagaimanapun, tidak seperti apa yang berlaku dengan penyakit yang biasanya ditangani oleh ubat, ia juga benar bahawa Kebanyakan sebab dan pencetus kemurungan tidak bioperubatan, tetapi psiko-psikologi. Walaupun jangkitan virus atau kecederaan otot boleh dianalisis dan ditangani secara klinikal dengan mengambil kira struktur molekul tertentu dan tisu selular yang hanya terdapat pada individu itu, dalam masalah psikologi masalah tidak dapat dikurangkan kepada apa yang berlaku di dalam orang itu, tetapi juga meluas ke mereka Konteks: Ke arah dia berinteraksi dengannya pada hari ke hari, dan dalam cara dia mempengaruhinya.

Oleh itu, untuk mengatasi kemurungan, kita mesti campur tangan dalam proses psikologi yang dicerminkan dalam tindakan orang itu. Tindakan ini mungkin terdiri daripada corak tingkah laku yang dapat dilihat (seperti menghabiskan banyak jam sehari tanpa meninggalkan katil atau sofa) dan yang lain yang terdiri daripada proses mental (seperti berpaut kepada kepercayaan pesimis tentang diri sendiri).

2. Tidak ada yang menyalahkan kemurungan

Dari apa yang kita lihat di bahagian sebelumnya, kemurungan mempunyai aspek tingkah laku. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh jatuh ke dalam kesilapan dengan mengandaikan bahawa setiap orang yang telah mengalami kemurungan adalah menyalahkannya.

Kita tidak boleh melupakannya Hakikat bahawa sesuatu tidak mempunyai sebab biologi semata -mata tidak bermaksud bahawa ia adalah pembuatannya sendiri, Atau hanya membuat beberapa keputusan, psikopatologi tidak akan muncul.

Walaupun banyak komplikasi dengan sebab -sebab biologi yang mempengaruhi kita mudah dirawat (contohnya, masalah penglihatan yang boleh dirawat dengan cermin mata atau pembedahan), banyak cara ketidakselesaan psikologi yang mempengaruhi kita pada hari ke hari muncul di dalam kita dari pembelajaran dari yang kita lakukan secara automatik dan Tanpa sadar, dan walaupun mereka diberikan oleh interaksi sosial kita, kita tidak dapat "menghapuskan mereka" dari cara kita berperilaku dan merasa. Sebagai contoh, kesan kehilangan orang yang disayangi, yang tidak akan wujud jika kita tidak mengembangkan ikatan emosi dengan orang itu.

Singkat Ia tidak ada kaitan dengan keupayaan kita untuk mengawal fenomena psikologi, dengan cara yang sama di mana perubahan perubatan tertentu dapat diselesaikan dalam masa beberapa jam dan yang lain bertahan seumur hidup.

• Anda mungkin berminat: "8 jenis emosi (klasifikasi dan keterangan)"

3. Emosi utama kemurungan tidak selalu sedih

Ramai orang percaya bahawa kemurungan adalah seperti kesedihan yang diambil untuk melampau, tetapi ini tidak benar. Pertama sekali, Perbezaan antara penderitaan kemurungan dan tidak menderita adalah kualitatif, tidak kuantitatif: Bukan tentang mengalami banyak kesedihan atau apa -apa jenis emosi biasa, tetapi gejala penderitaan yang, bersama -sama, tidak berlaku pada orang tanpa masalah kesihatan mental.

Kedua, ramai orang yang mengalami kemurungan tidak menggunakan istilah "kesedihan" untuk menyatakan apa yang mereka rasakan: lebih biasa untuk bercakap tentang ketidakpuasan, kekurangan motivasi atau keputusasaan, merujuk meratakan afektif yang mana kesedihan akan menjadi emosi yang lebih sengit yang Apa yang dirasakan.

4. Masalahnya adalah ketidakselesaan, bukan "label"

Apa yang mesti diatasi bukanlah "label" sebagai orang yang mengalami kemurungan, tetapi ketidakselesaan itu sendiri. Gangguan psikologi bukanlah bahagian penting dari identiti seseorang, kerana jika mereka, tidak akan ada alasan untuk merawatnya, dan sebaliknya diketahui bahawa dalam kebanyakan kes mereka dapat dirawat dan dapat dikurangkan melalui terapi.

Untuk mengatakan bahawa seseorang mempunyai kemurungan hanya bermakna bahawa mereka telah membangunkan beberapa bentuk ketidakselesaan yang berguna untuk memanggil "kemurungan" untuk memahami operasinya dan menawarkan penyelesaian; Ini tidak menyiratkan bahawa konsep "kemurungan" tidak dapat dipisahkan dari "i" orang itu. Walau apa pun, apa yang akan menjadi sebahagian daripada identiti individu itu adalah satu set tindakan yang akan dijalankan untuk mengaitkannya dengan gangguan itu sementara yang terakhir berlangsung.

5. Kemurungan banyak bertindih dengan kegelisahan

Walaupun segala -galanya yang berkaitan dengan kemurungan membuat kita berfikir "bertukar" atau sikap pasif dan perasaan tidak berdaya terhadap kehidupan, dalam mengamalkan cara hidupnya biasanya lebih kompleks.

Sebagai contoh, Ramai orang yang telah mengembangkan kemurungan pembayar juga menimbulkan masalah kecemasan; Inilah yang dikenali sebagai gambar yang cemas. Oleh itu, gejala -gejala seperti demotivasi dan keputusasaan digabungkan dengan saat -saat ketika orang mengalami aktiviti saraf yang tinggi yang menyebabkannya menjadi "berjaga -jaga", memperhatikan tanda -tanda yang sedikit bahawa dia harus bertindak balas dengan cepat sebelum bahaya yang luar biasa.

Adakah anda mencari rawatan psikologi untuk kemurungan?

Sekiranya anda mendapati bahawa anda mengalami masalah emosi yang memberi kesan negatif kepada kualiti hidup anda, Saya menjemput anda untuk menghubungi saya untuk memulakan proses psikoterapi. Saya ahli psikologi yang bersekutu dengan FEAP dan saya mempunyai lebih daripada 20 tahun kerjaya profesional yang menghadiri orang dari skop psikoterapi. Saya kini membuat sesi muka -ke -muka dalam perundingan saya di Seville dan juga sesi dalam talian setiap panggilan video.