Bagaimana perubahan satu jam mempengaruhi biorhythms kita?

Perubahan masa, terutamanya pada bulan Mac, adalah tahun yang sangat mengganggu tahun ini. Selepas berbulan -bulan bangun, tidur dan melakukan tugas kami menghormati beberapa jadual tetap lebih kurang, hujung minggu datang dan jam maju satu jam.

Walaupun terdapat dua, Mac dan Oktober, ia adalah yang memulakan jadual musim panas yang kita semua lebih banyak menyeberang kerana ia hanya pada hari itu di mana 2 adalah 3 dan, oleh itu, kita perlu bangun sejam sebelumnya. Ada tidur, keletihan dan mood yang tidak baik.

Cara di mana perubahan masa mempengaruhi biorer kita adalah sesuatu yang banyak hidup dalam daging kita sendiri, Dan sekarang sains telah mengesahkannya, sebagai tambahan kepada kontroversi keperluan untuk amalan ini untuk dijimatkan tenaga. Mari memperdalam perdebatan.

• Artikel Berkaitan: "Melatonin: Hormon yang mengawal tidur dan irama bermusim"

Bagaimana perubahan masa mempengaruhi biorhythms dan proses psikologi yang berkaitan?

Perubahan masa, baik pada bulan Oktober dan Mac, adalah momen tahun yang mengganggu kita sedikit (atau banyak) jadual. Tidak adil untuk bercakap tentang kedua -duanya menggunakan ukuran yang sama mengukur, kerana kebenarannya adalah, sekurang -kurangnya di Sepanyol, Oktober sangat sayang ketika Mac dilihat sebagai minuman yang buruk, perubahan masa yang kita tidak lakukan dapat melarikan diri dan, mujurlah, kami bernasib baik kerana ia dilakukan pada hujung minggu.

Dalam kes Sepanyol, kontroversi mengenai perubahan masa tidak dapat difahami tanpa memahami kontroversi yang ada dengan spindle masa kita sendiri. Sepanyol menggunakan gelendong GMT+1 di Semenanjung, sementara Kepulauan Canary menggunakan GMT. Sepanyol menggunakan sistem yang sama seperti Eropah Tengah, tetapi bukannya Portugal yang berdekatan atau United Kingdom, yang hampir di antara persamaan yang sama.

Hakikat bahawa Sepanyol mempunyai jadual yang lebih dekat ke Berlin dan tidak ke Portugal, walaupun ia mempunyai rantau (Galicia) di utara negara Lusitan telah menghalang perdebatan daripada menutup keperluan untuk mengubah masa spindle. Antara hujah -hujah yang digunakan untuk mempertahankan dan menyerang status quo, dan banyak, pada masa matahari, perubahan biorecms sudah mantap dalam populasi dan masalah ekonomi yang mungkin berkaitan dengan perkara yang sama.

Tetapi, mari kita fokus secara eksklusif pada perubahan masa. Amalan ini ditubuhkan di Eropah pada masa Perang Dunia I, ketika jam tangan solar tradisional telah ditinggalkan. Dengan penggunaan jam tangan mekanikal yang umum, yang bekerja dari jam -jam ketika Raja Bintang ditakdirkan untuk muncul di langit, cara untuk menguruskan masa penduduk tidak konsisten pada waktu yang ada cahaya matahari.

Oleh sebab itu, ia telah memutuskan untuk membuat dua perubahan masa tahunan dengan cara yang strategik, ketika perubahan itu adalah penggunaan waktu yang cerah. Oleh itu, dengan perubahan Oktober di mana kita bangun sejam kemudian kita melakukannya kerana matahari juga keluar kemudian, sementara pada bulan Mac kita harus bangun sejam sebelum kerana matahari akan keluar lebih awal dan tidak lama lagi. Perubahan masa memenuhi misi utamanya, memaksimumkan pameran pada waktu yang cerah.

Tetapi walaupun fakta bahawa kelebihan ini dipenuhi, hujah -hujah lain yang digunakan untuk mempertahankan penggunaannya telah dipersoalkan. Ia selalu dikatakan bahawa perubahan jadual ini membolehkan penjimatan, di bawah logik bahawa jika kita mempunyai beberapa jadual kerja dan masa lapang dalam jam yang selalu ada cahaya matahari kita menggunakan kurang elektrik. Ide ini, bagaimanapun, telah dipersoalkan untuk masa yang lama, sebagai Suruhanjaya Eropah itu sendiri dan Red Elektrik Sepanyol menunjukkan bahawa penjimatan ini, jika ada minimum.

Memandangkan bukti yang semakin meningkat bahawa ia benar -benar berfungsi untuk menyelamatkan banyak orang telah dipersoalkan jika perubahan masa ini benar perlu menukar masa dua kali setahun. Sebabnya ialah, Di dunia di mana kronobiologi memperoleh lebih penting, ia dibuktikan bagaimana ia mempengaruhi perubahan masa kepada biorhythms kita.

• Anda mungkin berminat: "Irama Circadian: Apakah fungsi biologi campur tangan"

Perubahan biorritms

Tetapi apa itu biorerhythms? Pada banyak kesempatan dikatakan bahawa badan kita mempunyai seperti sejenis jam dalaman yang memberitahunya apa yang harus dilakukan dan bila. Jam ini adalah yang "memberi amaran kepada kita" ketika kita harus tidur, menyebabkan kita merasa lebih letih ketika malam itu menghampiri dan lebih banyak lagi ketika ada lebih banyak jam cahaya matahari. Inilah yang membuatkan kita mempunyai jadual yang dijadual.

Seperti bulan berlalu, biorrit ini semakin diselesaikan, menjadikan kita benar -benar terbiasa dengan rutin kita. Masalah dengan perubahan masa adalah bahawa tidak ada bentuk "semula jadi" untuk memberitahu jam dalaman kita bahawa apa yang 2 semalam adalah 3 dan oleh itu, satu jam harus maju. Oleh kerana jadual yang telah ditetapkan sebelum ini berterusan, walaupun perubahan itu adalah minimum, otak kita terbongkar dan terasa seperti "jet lag".

Jet Lag ini amat terkenal dalam perubahan musim panas, iaitu, yang membuat kita kehilangan satu jam. Tubuh kita harus membiasakan diri untuk melakukan sesuatu sejam sebelum apa yang biasa dilakukannya, yang pada banyak kesempatan biasanya diterjemahkan dalam kehilangan waktu tidur, ini menjadi salah satu kesan utama perubahan masa. Dengan ini kita juga berasa letih dan keletihan, sebagai tambahan kepada beberapa disorientasi.

Walaupun perubahan masa jarang membayangkan masalah yang serius, dapat dikatakan bahawa komplikasi tertentu dapat terjadi berdasarkan betapa sensitif orang itu berubah dan betapa sedikitnya menghormati dengan jadual baru. Sebilangan orang mengalami masalah seperti masalah perut, perubahan humor, kehilangan tumpuan dan, sekiranya kehilangan tidur sangat serius, sakit kepala dan migrain.

Terhadap salah satu sebab utama mengapa ia digunakan, ia. Pekerja -pekerja syarikat berasa lebih letih selama dua minggu perubahan perarakan, mempunyai lebih banyak risiko kemalangan dan produktiviti yang lebih rendah.

Betapa terkenalnya perubahan biorer ini banyak bergantung pada setiap orang, tetapi dapat dikatakan bahawa usia adalah salah satu faktor yang paling penting. Kanak -kanak, remaja dan orang tua biasanya adalah orang yang melihatnya, terutama bayi dan mereka yang berumur lebih dari 50 tahun, sebagai perubahan perarakan yang paling berharga untuk menyesuaikan diri. Begitu juga, walaupun pada hakikatnya hanya satu jam selain, sebagai pemerintahan umum keseluruhan kos penduduk untuk menyegerakkan jam dalamannya dengan jadual baru.

Komuniti saintifik telah melangkah lebih jauh dan, walaupun perlu diperhatikan bahawa perubahan masa mempunyai kesan pendek yang akhirnya diatasi dari masa ke masa, bahaya kitaran sirkadian yang diubah sebelumnya sudah diketahui sebelumnya.

Contoh ini yang kita ada kes orang yang bekerja pada waktu malam atau yang tidak tidur apabila sesuai, Menjadi lebih cenderung untuk mengalami patologi yang berbeza seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesiti dan, juga, masalah psikologi di antara mereka kemurungan dan kecemasan.

Dan mengapa perubahan masa membatalkan?

Walaupun terdapat lebih banyak bukti bahawa perubahan masa mengubah biorhythms kita, membatalkannya adalah isu yang rumit, terutama kerana ia bukan hanya masalah jadual.

Mari kita fikirkan kes Sepanyol, di mana kita menggunakan GMT+1. Sebab kita menggunakan gelendong itu, sebagai tambahan kepada sebab -sebab sejarah, ada kaitan dengan hubungan ekonomi kita dengan Perancis dan Jerman yang, untuk mengubah gelendong yang berbeza kepada anda boleh memberi kesan kepada isu -isu seperti pelancongan dan perdagangan.

Satu lagi sebab mengapa ia belum diputuskan untuk membatalkannya ialah, walaupun ada orang yang banyak mempengaruhi mereka, Tempoh penyesuaian kepada jadual baru, walaupun tidak selesa, biasanya tidak bertahan lebih dari 5 hari. Walaupun mungkin menjengkelkan untuk bangun satu jam lebih awal pada bulan Mac, dan menyenangkan untuk melakukannya sejam kemudian pada bulan Oktober, setengahnya minggu -minggu berakhir mengawal jadual kami dan menyelaras dengan seluruh masyarakat dan permintaannya.

Terdapat juga hakikat bahawa terdapat negara -negara di mana jika tidak ada perubahan masa di mana ada kawasan di mana matahari akan naik pada beberapa jam yang akan mengganggu jadual sesiapa sahaja. Kembali ke kes Sepanyol, jika di negara ini kita akan mengekalkan jadual musim sejuk sepanjang tahun, di pantai Mediterranean, ia akan muncul pada 5.00 a.m. Pada bulan Jun, sementara musim panas berterusan, Pantai Atlantik tidak akan melihat cahaya matahari sehingga 10.00 a.m. Pada bulan Disember.

Di samping itu, anda harus berusaha melihat sisi positif pada perubahan masa. Terima kasih kepada dua perubahan masa setahun ini Kami dapat menikmati lebih banyak jam cahaya pada sebelah petang, Yang walaupun ia tidak begitu menunjukkan bahawa ia mengganggu penjimatan tenaga, memang benar bahawa majoriti penduduk lebih suka jalur hari untuk mendedikasikannya untuk masa lapang dan masa lapang, saat yang lebih dinikmati dengan matahari yang masih di syurga di syurga Itu tidak dalam kegelapan malam.