Emosi yang ditindas adalah dan bagaimana ia mempengaruhi kita

Berapa kali kita menindas emosi kita? Adakah kita tahu bagaimana mengenalinya? Sekiranya kita tahu kerosakan yang dapat membawa kita emosi yang ditindas untuk masa yang lama, kami pasti akan berusaha lebih tegas dan melepaskannya lebih kerap.

Ya baik Setiap orang telah menindas emosi pada satu ketika, Cuba menyembunyikan bagaimana perasaan kita terlalu banyak dapat membawa kita banyak masalah. Seterusnya kita akan menemui mengapa.

• Artikel Berkaitan: "8 Jenis Emosi (Klasifikasi dan Keterangan)"

Emosi yang ditindas dan akibatnya

Kita boleh mengatakan bahawa emosi yang ditindas adalah yang kita tidak mahu atau hanya mengabaikan. Mereka adalah perasaan yang kita ingin sembunyikan, bersembunyi dalam keadaan yang paling mendalam tentang kita. Namun, tidak kira seberapa baik tersembunyi, lambat laun mereka pergi ke permukaan. Mereka mungkin tidak melakukannya dengan cara yang jelas, tetapi sudah tentu ia akan mengganggu cara kita, mempengaruhi tingkah laku kita dan kesejahteraan psikologi dan fizikal kita.

Emosi adalah sebahagian daripada kehidupan kita. Mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti dan mengelakkan mengubur mereka adalah cara untuk mengetahui identiti kita, kerana kita akan mendapat jawapan mengapa kita merasa dengan cara tertentu dan mengapa kita berkelakuan dalam cara kita melakukannya. Mengesan emosi kita membolehkan kita memahami diri kita sendiri, mengelakkan berkelakuan dalam cara penyesuaian pendek.

Sememangnya, masing -masing mempunyai cara sendiri untuk menafsirkan dunia. Sejarah pengalaman kita bersama dengan cara kita melihat dan merasakan, bersama -sama dengan pendapat dan kepercayaan kita adalah penapis realiti yang mengelilingi kita, realiti yang kita tidak pernah faham kerana kita selalu menerimanya "diproses" oleh diri kita sendiri. Itulah sebabnya setiap orang dapat mentafsirkan dunia dengan cara yang sangat bervariasi, merasakan dengan cara yang sangat berbeza. Mengetahui bagaimana kita menafsirkan dunia adalah cara yang membolehkan kita bertambah baik sebagai orang, memenangi kesihatan dan kesejahteraan.

Kita mesti memberi perhatian kepada emosi kita dan petunjuk bahawa badan kita memberi kita bagaimana perasaan kita. Kadang -kadang, emosi tidak ditindas, tetapi tidak dikenal pasti dengan betul Dan, disalahpahami, mereka boleh merosakkan kita dengan tidak mengetahui apa yang berlaku kepada kita. Mengetahui apa yang kita rasakan dan memberi suara kepada emosi kita, kita membebaskan mereka dari penindasan, dan akibatnya kita menghalang mereka memakai kita secara psikologi.

Kepentingan membebaskan emosi kita

Kami biasanya menyembunyikan apa yang kami rasakan kerana kami percaya ia tidak penting atau bahkan, yang menyatakannya boleh membawa kita masalah. Walau bagaimanapun, kenyataannya adalah bahawa apa yang akan membawa kita masalah adalah untuk terus tersembunyi bagaimana perasaan kita. Apa yang tersembunyi terlalu lama dapat mengkristal, menjadi pengalaman yang sangat malang dan berbahaya. Emosi seperti tenaga dan, seperti dalam dunia fizik, tidak ada yang dicipta atau dimusnahkan, tetapi berubah. Emosi yang ditindas ini mungkin menjadi tingkah laku yang kita bertaubat kemudian.

Lepaskan emosi kita tidak boleh diambil sebagai sinonim untuk meludahkan sesuatu tanpa berfikir sebelum ini. Menjadi tegas bermaksud mengetahui bagaimana untuk menyatakan apa yang kita rasakan dan berfikir tetapi dengan cara yang tidak berbahaya kepada orang lain. Mungkin salah satu sebab mengapa kita merasa tidak enak adalah kerana seseorang telah memberitahu kita atau melakukan sesuatu yang tidak duduk dengan baik, tetapi kita tidak boleh bercakap tentang pembebasan jika itu membayangkan mengambil kebebasan dari orang lain. Kata -kata kita mesti dicerminkan dengan betul sebelum dikatakan.

Kepentingan membebaskan emosi kita, dengan betul dan tanpa merosakkan orang lain, adalah itu Sekiranya kita menindas mereka, mereka boleh menjadi begitu sengit dan bertahan lama sehingga mereka menghalang kita daripada berfikir dengan jelas, Membuat kriteria kami melakukan dan mengatakan perkara -perkara yang diubah. Kami berkelakuan lebih tidak rasional dan tidak menentu, membuat lebih banyak kesilapan dan mengatakan sesuatu daripada kami pasti menyesal. Oleh itu, kita tidak boleh menjanjikan atau berdebat ketika kita marah atau sedih, dan sebelum kita mesti berusaha menenangkan dan mempunyai fikiran yang sejuk.

• Anda mungkin berminat: "Pelabelan emosi: Apa itu dan apa yang berguna dalam psikoterapi"

Mengapa kita menindas emosi kita?

Menindas bagaimana perasaan kita tidak sihat, membawa masalah kesihatan fizikal dan emosi kepadanya. Mengambil kira ini, mengapa kita menindas emosi kita? Jawapannya masuk Bagaimana kita telah membangkitkan banyak daripada kita, Terutama di masyarakat Barat, di mana kita diajar bahawa terdapat emosi yang boleh diterima secara sosial sementara yang lain lebih sesuai untuk konteks yang lebih intim dan peribadi.

Terdapat emosi positif dan emosi negatif. Antara yang pertama kita dapati kegembiraan, kebahagiaan atau cinta, sementara dalam jenis kedua kita mempunyai ketakutan, kesedihan atau kemarahan. Secara tradisinya, telah dianggap bahawa yang positif adalah "baik", yang harus kita rasakan dan menunjukkan sebelum orang lain, sementara negatif adalah "buruk", yang kita tidak dapat mengajar orang lain atau bahawa mereka hanya harus ditunjukkan dalam konteks yang sangat spesifik , seperti pengebumian.

Walaupun idea -idea ini telah kehilangan kekuatan, terutama terima kasih kepada pendidikan emosi dan mengatasi dikotomi emosi yang baik dan buruk, kebenarannya adalah hari ini ia masih merupakan idea yang agak buruk tentang kesedihan atau kemarahan, dianggap sebagai kelemahan temperamen. Yang marah atau sedih sedih kerana seseorang secara emosional deregulasi, Kadang -kadang salah laku sosial atau yang tidak tahu bagaimana menikmati kehidupan dan mengambil terlalu banyak dada.

Kerana stigma ini, adalah perkara biasa bagi semua orang untuk cuba menindas emosi kita, takut bahawa orang lain akan menilai kita secara negatif. Kita cenderung menafikan dan menyamarkan emosi negatif kita, memusnahkan segala -galanya di bawah fasad kebahagiaan dan kegembiraan yang salah, emosi yang telah mengajar kita bahawa mereka dapat diterima secara sosial.

Tetapi walaupun semua ini, kita mesti faham bahawa semua emosi berguna selagi mereka muncul dalam konteks yang betul dan bergantung pada keadaan. Memang benar bahawa emosi positif lebih menyenangkan daripada yang negatif, tetapi yang kedua mesti dirasakan pada saat -saat yang sesuai, kerana jika tidak, jika mereka tersembunyi, mereka akan muncul kemudian, pada masa mereka tidak sesuai kepada mereka, dan di sana kita benar -benar dapat menghadapi masalah penyesuaian. Perkara yang berbahaya adalah untuk tidak merasakan emosi negatif, tetapi cuba menyembunyikannya.

Emosi membimbing kita untuk mengetahui cara bertindak dalam situasi tertentu. Sekiranya kita mengabaikan mereka, kita kehilangan kompas tingkah laku kita, pada masa yang sama kita menghabiskan banyak tenaga yang akan membuat kita memakai fizikal, mental dan emosi. Kita tidak boleh salah sepanjang masa.

Apa yang membayangkan menindas emosi?

Emosi yang ditindas akan menyakiti kita. Sekiranya kita tidak membiarkan mereka keluar atau tidak menguruskannya dengan betul, mereka akan berkumpul sehingga sejauh mana kita tidak akan dapat bertahan lebih banyak, sebagai tambahan kepada kesihatan kita yang marah, adalah perlu untuk menggunakan profesional yang berbeza, kedua -dua doktor dan ahli psikologi, untuk cuba memperbaiki kerosakan. Masalah utama menindas emosi adalah seperti berikut:

1. Pecahan emosi

Sekiranya emosi berkumpul dan jangan melepaskan mereka lambat laun, mereka akan keluar dengan ganas. Menindas emosi akan membuat kita meletup dari masa ke masa, dapat melakukannya dengan sangat ganas secara fizikal dan lisan. Kami akan menjadi periuk ekspres emosi yang akan meletup merosakkan mereka yang hampir dengan wabak emosi yang sebenar.

2. Somatisasi

Badan dan minda berkaitan dengan baik dan buruk, dan emosi yang ditindas adalah bukti. Berada dalam ketegangan psikologi yang berterusan dapat membawa pelbagai masalah kesihatan seperti sakit kepala, belakang, masalah gastrousus, reaksi dermatologi dan keletihan.

Harus dikatakan bahawa jika kita mempunyai masalah ini, sebelum mengandaikan bahawa kita menindas emosi, sangat penting untuk pergi ke doktor untuk memastikan ia bukan disebabkan oleh penyakit perubatan atau keadaan kesihatan yang dapat dirawat melalui ubat.

Sekiranya kita mendapati bahawa semua ketidakselesaan ini disebabkan oleh kecemasan, tekanan atau kemurungan, perlu pergi ke ahli psikologi, memulakan psikoterapi dan mempelajari strategi untuk melepaskan ketegangan emosi ini.

• Anda mungkin berminat: "somatisasi: apakah dan gejala apa yang dihasilkan?"

3. Kemurungan dan kecemasan

Emosi yang diuruskan dengan teruk dapat membawa masalah psikologi yang lain, termasuk kemurungan dan kecemasan. Terdapat beberapa sebab untuk ini, tetapi di antara mereka, kita mendapati hakikat bahawa jika kita tidak tahu mengapa kita merasa seperti itu, merasai ketidakpastian dan keprihatinan yang besar untuk tidak mengetahui punca ketegangan emosi kita, kita mungkin akan merasa lebih buruk mencapai titik mengembangkan gangguan kemurungan atau kecemasan.

4. Ketergantungan kepada ubat -ubatan

Sangat berkaitan dengan somatisasi, biasanya berlaku bahawa setelah merasa kembali dan sakit kepala ia digunakan untuk ubat -ubatan. Ubat -ubatan ini mungkin telah ditetapkan oleh seorang profesional, tetapi biasanya berlaku bahawa, pada hakikatnya, yang terjejas lebih suka tidak pergi ke doktor dan memilih diri sendiri.

Ini bermakna Banyak risiko jatuh ke dalam masalah ketagihan Kerana, di satu pihak, sakit tidak akan hilang kerana punca mereka adalah emosi dan, kedua, kerana sesiapa yang menggunakan ubat -ubatan akan lulus dengan jumlah dan tempoh rawatan.

Bagi banyak pil yang kita ambil, jika masalah kita ada kaitan dengan menindas emosi kita, jelas bahawa apa yang akan membetulkannya adalah untuk membebaskan mereka, selain belajar untuk menguruskan keadaan emosi kita dengan betul. Atas sebab ini, sangat penting untuk pergi ke psikoterapi dari semasa ke semasa, mempelajari alat emosi yang sesuai untuk mengelakkan emosi daripada terperangkap di dalam diri kita.