Saya saraf saya diet mental untuk mencapai rutin kebajikan

Bercakap dengan pesakit yang berbeza saya telah menyedari bahawa ramai telah mencipta cuaca buruk melalui rutin mereka, sehingga membuat sejenis aura tenaga buruk yang mengelilingi mereka dan hanya membawa mereka negatif.

Sekiranya perkara yang sama berlaku kepada anda, saya ingin anda menyedari bahawa anda boleh membuat anda tarikan kepada tenaga yang baik yang akan membawa anda litar yang berbeza dari kerja yang baik. Jangan mengharapkan sesuatu yang ajaib atau esoterik, Ia hanyalah rutin kebajikan.

• Artikel Berkaitan: "Cara Membuat Kebiasaan: 5 Langkah untuk Mencapai"

Faktor melakukan

Mari mula bercakap mengenai faktor pertama yang dilakukan. Mereka mudah mengenal pasti dan semuanya diterangkan dalam baris berikut berdasarkan pengalaman saya dengan pesakit dan, tentu saja, dengan saya.

1. Lihatlah telefon bimbit semasa kita bangun

Ini hanya menjana negatif. Pernahkah anda tertanya -tanya apa yang anda rasakan ketika anda bangun dan melihat berita buruk? Itu betul -betul tempat yang tinggal di otak anda, dan hanya membawa anda getaran buruk. Walaupun anda tidak berfikir, ada yang disimpan, dan Ia mempengaruhi pembebasan "kuartet kebahagiaan" (Endorphine, serotonin, dopamin dan oxytocin).

2. Tergesa -gesa

Ini menghasilkan tahap tekanan dan kegelisahan yang sangat tinggi. Anda mesti memahami bahawa untuk pergi tergesa -gesa kita mesti membuat rutin untuk pergi sebelum pulang. Oleh itu, penting bukan sahaja untuk mengikuti "garam sepuluh minit sebelum pulang" tetapi untuk mengulanginya selama lebih dari sebulan untuk dapat membuat kebiasaan itu berkesan.

3. Terus bersentuhan dengan orang yang tidak diingini

Mengapa Telebasura makan? Mengapa anda mendedikasikan banyak kehidupan anda untuk dibaca oleh WhatsApp atau rangkaian sosial lain jenis kandungan Instagram orang yang tidak memberi anda apa -apa? Anda perlu tahu bahawa mengekalkan hubungan dengan mereka hanya akan menjana negatif, jadi saya ingin anda memahami bahawa dalam hidup anda, dan yang lebih penting, dalam fikiran anda, mereka hanya perlu (dan bertugas) memasuki orang yang memberi anda.

Untuk masa yang berjalan, saya tidak peduli bahawa orang yang anda perhatikan secara peribadi atau digital, jika kedua -duanya menjana negatif, jelas: ia melarikan diri. Anda akan berterima kasih kepada saya.

4. Militarize semua yang kita lakukan, minta kehidupan kita hierarki ke milimeter

Dapatkan segera, pergi ke gim, ambil ducho, pergi bekerja, keluar dari kerja dan pergi untuk membuat pembelian, ia tidak boleh mengambil masa lebih lama daripada masa dalam setiap tugas ... mata! Ini banyak meniru kita; Berjalan di mana -mana menandakan rutin yang tidak dapat dipertahankan hanya menghasilkan kecemasan yang besar dan Perlu menetapkan objektif yang mustahil.

Oleh itu, saya ingin anda hanya cuba hidup setiap hari tanpa perlu memberikan maksimum dalam segalanya. Dia hanya cuba mengalir dan jika pada pukul 6:00 A.M.m. Anda tidak berasa seperti latihan, tidak merasakan raksasa, anda hanya perlu bermain sukan pada masa yang lain.

• Anda mungkin berminat: "Jenis tekanan dan pencetus mereka"

Memohon rutin kebajikan hingga ke hari anda

Anda perlu menjaga apa yang ada di kepala anda; Bayangkan bahawa di dalamnya terdapat taman dalaman, yang mesti dibayar dan disiram dengan bahan terbaik. Itulah sebabnya sekarang saya mahu bercakap tentang faktor -faktor yang memihak kepada kerja yang baik.

1. Beri perhatian mendengar anda

Bertafakur bukan sahaja mendapat audio kalengan YouTube dan "menjalani kehidupan". Anda boleh bermeditasi hanya dengan tugas seharian. Menggosok hidangan, memberi tumpuan kepada sensasi saat itu, mengenai apa yang anda rasakan, dan terutama apa yang anda rasakan. Fokus pada idea utama kesedaran: di sini dan sekarang.

2. Membangunkan tabiat kebangkitan

Penting untuk membangunkan rutin mini ketika kita membuka mata kita. Cukup fokus pada tidak melihat telefon bimbit sehingga kemudian, bermeditasi walaupun lima minit, dan dalam menggambarkan bagaimana hari anda, melihatnya secara positif dan menyelesaikan semuanya dengan memuaskan.

3. Makan fikiran anda

Saya boleh meminta anda membaca, saya boleh meminta anda menonton filem, tetapi kali ini saya akan bertanya kepada anda bahawa di youtube anda masih saluran yang menarik untuk belajar menjadi lebih kuat secara psikologi.

4. Teruskan!

Penting, Cari aktiviti yang anda bergerak dan nikmati. Saya tidak mencari anda untuk menderita berat atau berjalan 10 kilometer setiap hari, hanya melakukan perkara yang melibatkan bergerak dan berpeluh sedikit.

Apa faedah yang ada?, Anda boleh melepaskan bahan positif untuk agensi itu, selain menjadi letih dan dapat berehat lebih baik pada waktu malam.

5. Terima kasih

Sederhana, terima kasih pasangan anda, bagaimana keadaannya, terima kasih keluarga anda. Mengedarkan tenaga yang baik membawa kita tenaga yang baik.

Adakah anda memerlukan bantuan profesional?

Nama saya Javier Ares Arranz Dan saya adalah pakar kecemasan.

Sekiranya anda ingin memulakan model rawatan yang disesuaikan dengan masa yang berjalan dan dipersonifikasikan berdasarkan ciri -ciri peribadi anda, jangan ragu untuk menghubungi saya, terdapat banyak pesakit yang saya telah bekerja dan telah mendapat hasil yang baik. Melabur dalam anda! Anda adalah aset terbaik anda.