Francesc membawa atlet mesti mengimbangi badan dan fikiran

Sekiranya sesuatu mencirikan sukan, walaupun aspek yang paling dikenali adalah berdasarkan pergerakan, ia jauh dari mengehadkan ke mekanikal semata -mata. Atlet -atlet yang tinggi menjadi terkenal antara lain kerana mereka bukan mesin yang melaksanakan arahan: kedua -dua individu dan kumpulan, di belakang mereka terdapat aspek psikologi yang menstrukturkan tingkah laku mereka dan bahkan membuat pertandingan dan pertandingan mempunyai naratif anda sendiri, yang menjelaskan cerita inspirasi.

Salah satu implikasi ini ialah Untuk bersaing dengan baik, penting untuk mengambil kira pembolehubah psikologi ini dan mengetahui cara menguruskannya. Oleh itu, kali ini kita bercakap dengan pakar mengenai subjek: ahli psikologi Francesc Porta.

• Artikel Berkaitan: "Apakah Psikologi Sukan? Tahu rahsia disiplin yang berkembang pesat "

Temu ramah dengan Francesc Porta: Cara Mengurus Tekanan Pada Sukan Berkesan Tinggi

Francesc Porta Nuñez adalah ahli psikologi dan jurulatih sukan Dengan pengalaman serta sains profesional sebagai atlet persaingan profesional. Beliau kini bekerja dengan membantu kedua -dua atlet dan kelab sukan dan persekutuan. Dalam wawancara ini, dia memberitahu kami tentang pengurusan tekanan dan tekanan psikologi dalam konteks sukan berprestasi tinggi.

Setelah bersaing dalam beberapa sukan, hakikat latihan dalam psikologi mengubah perspektif anda mengenai jenis cabaran yang menjadi atlet?

Tidak syak lagi, sangat berbeza untuk mengamalkan sukan untuk bersenang -senang sebagai hobi untuk mempersiapkan pertandingan.

Apabila anda mula bersaing, anda perlu membangunkan sumber dan strategi secara sistematik yang membolehkan anda menghadapi persaingan untuk keselamatan. Ramai atlet membangunkan mereka semula jadi tetapi perkara penting adalah mengetahui sama ada mereka mencukupi dan jika mereka membantu anda meningkatkan prestasi anda.

Dalam kes saya, psikologi membantu saya untuk lebih menyedari proses itu dan menikmati bersaing bersaing. Kemudian sebagai jurulatih dan jurulatih sukan saya jelas bahawa apa yang dibezakan atlet dengan tahap fizikal dan teknikal yang sama adalah aspek psikologi.

Adakah ia cenderung meremehkan kepentingan mengetahui bagaimana menguruskan psikologi dengan mengamalkan sukan?

Kurang dan kurang, tetapi benar bahawa atlet, secara umum, sangat pragmatik dan fakta mudah bahawa pembolehubah psikologi tidak nyata bermakna bahawa mereka tidak diberikan kepentingan mereka. Saya fikir bahawa dunia sukan kini menyedari betapa pentingnya mental, tetapi tidak begitu banyak bagaimana ia dapat dilatih untuk mengintegrasikannya ke dalam perancangan sukan.

Tekanan yang dialami oleh seorang atlet yang didedikasikan untuk sukan individu adalah jenis yang berbeza daripada mereka yang mengambil bahagian dalam sukan pasukan menderita?

Jika, dalam sukan pasukan, pembolehubah interpersonal (kepimpinan, komunikasi, perpaduan ...) mempengaruhi kedua -dua atau lebih, prestasi atlet, bahawa intrapersonal (diri sendiri, pengaktifan, kepekatan ...). Di samping itu, antara aspek lain, struktur persaingan dan persekitaran yang kehidupan atlet berbeza.

Oleh itu, penyediaan mesti disesuaikan dengan setiap keadaan dengan objektif memudahkan pengaktifan positif yang diperlukan untuk menghadapi tekanan dengan jaminan.

Dan apa aspek tekanan yang dirasakan oleh atlet yang anda fikir mereka tidak berada dalam tekanan yang mereka rasakan, sebagai contoh, mereka yang bekerja di pejabat?

Perbezaan utama adalah bahawa atlet mesti mengimbangi badan dan minda supaya gerak isyarat teknikalnya diselaraskan dan sangat tepat dalam masa tertentu. Iaitu atlet secara serentak menekankan sistem kognitif (pemikiran dan emosi) dan fisiologi (badan) ditekan oleh ruang yang singkat.

Dalam aktiviti lain, tekanan tidak segerak dan sistem kognitif kebanyakannya ditekankan. Sukan adalah satu-satunya aktiviti di mana tekanan minda badan adalah segerak dan sengit. Atas sebab ini, untuk mengalir bersaing dengan atlet mesti melatih domain dan automasi sumbernya.

Apakah beberapa strategi dan teknik yang anda anggap paling penting ketika menghadapi tekanan dalam sukan berprestasi tinggi?

Kita harus bermula dari pangkalan bahawa setiap orang menguruskan tekanan kompetitif secara berbeza dan apa yang boleh berfungsi untuk atlet tidak perlu berfungsi dengan yang lain. Yang penting adalah untuk mewujudkan sistem penambahbaikan yang berterusan bagi atlet untuk menerapkan apa yang memberikan pulangan dan prestasi.

Teknik -teknik yang paling saya kerjakan dengan atlet saya adalah: protokol protokol di mana kita memperkenalkan unsur -unsur psikologi yang menarik, pernafasan diafragma dan teknik relaksasi Jacobson dengan objektif mengawal pengaktifan kognitif positif, visualisasi dengan realiti maya, penumpukan diri dan rekod sensasi, rasionalisasi pemikiran yang tidak rasional dan struktur diri antara lain.

Dan sebagai garis panduan dan nasihat umum untuk menangani kepekatan dalam sukan, apa yang anda fikir paling luar biasa?

Di bawah pandangan saya. Mendapatkan bahawa ia tertumpu secara eksklusif pada realisasi teknikal pergerakan dan dalam segala hal yang dapat mengawal, memudahkan keupayaan perhatian dan mengelakkan penyingkiran.

Saya telah bekerja dengan pasukan yang, mengintegrasikan kerja tumpuan perhatian dalam latihan, telah meningkatkan peratusan siaran secara substansial. Apabila atlet tahu apa, kapan dan di mana dia harus menetapkan fokusnya, prestasi bertambah baik.