10 kunci untuk mengatasi rasa malu sekali dan untuk semua

Adakah sukar bagi anda untuk berinteraksi dengan orang? Anda tidak dapat menyatakan pendapat atau perasaan anda? Adakah anda terlalu peduli apa pendapat orang lain tentang anda? Adakah anda tidak pernah menjadi pusat jagaan dalam mesyuarat sosial?

Sekiranya anda telah menjawab secara tegas kepada mana -mana soalan ini, Kami menjemput anda untuk mengetahui 10 kunci untuk mengatasi rasa malu.

Mengatasi rasa malu: 10 kunci untuk mengatasi introversi anda

Majoriti orang pemalu (65%) percaya bahawa mereka disebabkan oleh keadaan luaran, seperti lebihan kawalan oleh keluarga mereka, yang telah dirawat secara berwibawa atau terlalu melindungi, atau mengalami buli di zaman kanak -kanak mereka.

Jangan mengelirukan rasa malu dengan introversi, kerana konsep terakhir ini merujuk kepada beberapa asas keperibadian biologi, sementara rasa malu biasanya mewakili masalah ketika berkaitan dengan orang lain. 23% atribut rasa malu mereka terhadap punca dalamannya, seperti diri sendiri yang miskin. Nasib baik, 86% orang pemalu optimis untuk memperbaiki masalah mereka jika mereka mencadangkannya, Seperti yang dilaporkan Institut Malu, Pakar dalam kajian mengenai ciri ini.

Kami menjemput anda untuk mengetahui sama ada anda extraverted Sama ada introvert Membaca artikel berikut:

• "Bagaimana untuk mengetahui jika anda cenderung ke arah introversi atau extraversion"

Malu, serta masalah lain, memerlukan nasihat dan pemantauan profesional, tetapi dalam kes -kes yang ringan terdapat sepuluh petua yang dapat membantu mengatasinya jika kita mempunyai niat jelas untuk melakukannya.

1. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Jangan terlalu banyak apabila anda dikelilingi oleh orang dan percaya bahawa sumbangan anda tidak keluar seperti yang anda mahukan. Jangan risau. Sebilangan besar penghakiman anda tidak berdasarkan fakta tetapi pada pemikiran negatif yang telah anda pelajari tentang tingkah laku sosial yang optimum.

Kesempurnaan tidak wujud, lebih baik untuk dibawa oleh intuisi pada masa ini. Perkara yang paling penting, terutama pada mulanya, adalah untuk mengulangi kepentingan walaupun pengalaman -pengalaman yang memberi anda sangat takut: adakah ia benar -benar begitu serius untuk menjadi tidak masuk akal dari semasa ke semasa, jika anda belajar untuk mendapatkan kemudahan ketika datang ke masa untuk menyatakan diri anda dan jadilah anda di hadapan orang lain? Berapa banyak orang yang terobsesi untuk menawarkan mereka hanya aspek terbaik anda akan mempunyai tiga atau empat tahun?

2. Memberi respons kepada situasi sosial secara autentik

Jangan reaktif kepada mereka. Jangan cuba mengenakan sikap atau tingkah laku yang tidak anda rasakan. Ketawa jika ada yang lucu, bukan untuk komitmen. Bercakap jika anda ingin bercakap, bukan kerana keadaan memerlukannya.

Fikirkan bahawa persembahan sosial orang Ia tidak banyak bergantung kepada sama ada mereka membuat "periksa" dalam kotak tindakan yang dianggap popular, serta cara anda menunjukkan selesa atau selesa dengan apa yang anda lakukan. Walaupun anda melakukan sesuatu yang dianggap pelik atau eksentrik, saya dapat bermain untuk memihak kepada anda jika anda menunjukkan bahawa ia adalah tindakan yang disengajakan dan tulen yang mencerminkan keperibadian anda, dan anda juga sedar bahawa secara teknikalnya tidak biasa tetapi tidak mengapa jika Mereka melihat aspek anda.

3. Apabila anda dapat mengatakan sesuatu atau membuat pergerakan ..

Ambil kepercayaan bahawa fikiran anda menghantar anda ke had. Banyak kepercayaan yang mengehadkan, kadang -kadang anda perlu berisiko memasuki perbualan yang sangat takut (sebaliknya: emosi) menjana anda.

Sekiranya anda membiasakan diri untuk sentiasa memberi ketakutan kepada anda, anda akan memasuki dinamik di mana anda tidak lagi berani, itu adalah bahawa anda tidak akan mencadangkan untuk melampaui tabiat dan tingkah laku yang biasa kepada anda, dengan semua batasan bahawa ini menunjukkan.

4. Belajar dan jangan takut langkah ke arah tingkah laku baru dalam situasi sosial

Realiti mesti dikandung, dengan cara, sebagai bank ujian. Percubaan, tidak ada yang lebih merangsang daripada mencuba sesuatu, walaupun mereka pergi "buruk". Sebenarnya, mereka belajar dan pengalaman unik yang anda ambil: Anda menyemai benih yang akan lambat laun berbuah.

5. Anda boleh mengamalkan tingkah laku sosial baru dengan orang yang dipercayai

Anda boleh berlatih dengan saudara -mara anda sehingga anda membiasakan diri untuk memulakan perbualan. Simpan hubungan visual, mengembangkan bahasa badan anda, nyatakan idea dan emosi anda ... sedikit demi sedikit anda akan merasa lebih selesa dan anda akan mengembangkan radius tindakan anda. Di sini anda mempunyai artikel yang baik untuk mengembangkan kemahiran sosial ini.

6. Sekiranya anda telah mengelakkan melakukan sesuatu, anda boleh menulis apa yang akan anda katakan

Adakah anda suka menulis? Anda boleh berlatih interaksi dengan menulisnya ke dalam nota atau di hadapan cermin sehingga anda merasa selesa. Tanpa terobsesi: Ingatlah bahawa kegagalan mesti difahami sebagai kejayaan, kerana mereka melaporkan pembelajaran yang akan membantu anda pada masa akan datang.

7. Biarkan diri anda jatuh ke dalam mesyuarat kumpulan

Adalah idea yang baik bahawa kumpulan dan persekitaran yang kerap di mana minat disentuh dengan anda Dan anda cuba bercakap dengan orang baru. Anda boleh membuat perbualan di mana anda boleh menyumbang banyak, dan mungkin dari sana akan lebih mudah untuk bergerak ke medan peribadi dengan interlocutors anda.

8. Jangan bimbang tentang penerimaan sosial

Amalkan ketegasan anda dan tidak takut menjadi lebih spontan. Sebenarnya, spontan adalah sesuatu yang sangat positif, dan jika anda yakin bahawa orang lain akan menghargainya. Katakan apa yang anda fikirkan dengan kejujuran dan ketegasan, dan kemungkinan orang menerima anda dan menerima pendapat anda.

9. Gabble untuk bercakap di hadapan lebih ramai orang

Mula membuat anda melihat dalam situasi di mana anda boleh merasa lebih selesa. Walaupun anda tidak menyedari, anda akan berlatih dan otak anda akan mengasimilasikan bahawa bercakap di hadapan orang lain tidak berada dalam sebarang risiko; Tidak ada yang perlu ditakuti.

10. Sekiranya anda merasa gugup dan malu, anda boleh ingat ini

Sekiranya saraf pernah mabuk, ingatlah itu Terdapat watak hebat dalam sejarah yang mengatasi rasa malu mereka. Walaupun mahal, malu tidak akan menjadi penghalang untuk mendapatkan matlamat peribadi dan profesional anda.