6 jenis rasa bersalah dan kesan emosi mereka

Manusia adalah haiwan sosial dan emosi, sesuatu yang dibuktikan dalam kemampuan kita untuk empati. Melalui keupayaan ini, yang tidak eksklusif untuk spesies kita, kita dapat meletakkan diri kita di tempat orang lain, memahami bagaimana perasaan mereka.

Tetapi dengan empati ada juga keupayaan untuk merasa bersalah, emosi yang biasanya timbul ketika, setelah mengatakan atau melakukan sesuatu yang berbahaya, kita menyesal dan kita mula merasa buruk kerana kita tahu bahawa kita telah menimbulkan kemudaratan kepada orang lain, walaupun kita tidak mahu.

Terdapat beberapa jenis rasa bersalah Mengikut apakah punca dan bagaimana ia mempengaruhi kita secara emosi, tipologi yang akan kita lihat dengan lebih teliti.

• Artikel Berkaitan: "4 Langkah Untuk Rasa Lebih Baik Dengan Diri Sendiri"

Jenis kesalahan utama (diklasifikasikan)

Kesalahannya perasaan manusia yang, walaupun tidak menyenangkan, tidak diragukan lagi sebahagian daripada makhluk kita. Terdapat banyak perkara yang dapat membangkitkan perasaan bersalah, kadang -kadang nyata dan dalam kecurigaan lain yang disyaki dan idea -idea yang tidak berasas. Ada orang yang dapat merasa bersalah kerana sesuatu di dalamnya memberitahu mereka bahawa mereka melakukan sesuatu yang salah, walaupun tidak mempunyai alasan yang objektif untuk mempercayainya.

Tetapi mengapa kita merasa bersalah? Culpa (bernilai redundansi) adalah empati kita. Orang adalah haiwan sosial dan emosi. Sepanjang hidup kita, kita akan melalui proses pematangan keseluruhan di mana kita belajar merasakan dan mengendalikan semua jenis emosi, Membenarkan kita mengawal kedua -dua negeri dalaman kita sendiri dan memahaminya dan mengetahui bagaimana untuk melihatnya pada orang lain.

Empati adalah apa yang membolehkan kita memahami orang lain, menjadi aspek asas untuk kehidupan sosial kita. Memahami bagaimana perasaan orang lain kita dapat mewujudkan hubungan yang mendalam, selain mengetahui bagaimana untuk berhubung dengan mereka. Sebagai contoh, jika kita melihat seseorang sedih, adalah perkara biasa untuk cuba menyokongnya, menggalakkannya secara emosional. Sebaliknya, jika kita melihatnya dalam mood yang tidak baik, kita mungkin mengelakkannya pada masa itu, kerana ia tidak mencukupi.

Tetapi walaupun kita cuba merawat orang lain dengan cara yang paling sesuai dan prososial, kadang -kadang kita tidak melakukannya. Sama ada kerana kita berada dalam mood yang tidak baik atau kita tidak menyedari apa yang kita lakukan dan katakan, boleh berlaku bahawa tindakan kita menyakiti orang lain. Ia mungkin permusuhan, agresif atau, semata -mata, cuai, tetapi tanpa mengira apa yang telah menyakiti emosi seseorang. Pada masa itu keupayaan empati kita membuat kita merasakan bagaimana orang lain merasakan dan, sebagai akibatnya, perasaan bersalah muncul.

1. Rasa bersalah yang sihat dan rasa bersalah neurotik

Kita boleh mengatakan bahawa Terdapat dua jenis kesalahan utama bergantung kepada sama ada punca yang menyebabkannya mudah dikenalpasti atau tidak. Idea rasa bersalah yang sihat dan rasa bersalah neurotik minum banyak tesis psikoanalitik, yang hadir dalam perkembangan teori psikologi moden yang pertama.

1.1. Kesalahan yang sihat

Kami mula bercakap mengenai kesalahan "sihat", yang kita dapat merasa lebih banyak setiap hari. Ini adalah jenis rasa bersalah setelah merasakan bahawa seseorang telah rosak dan oleh itu, ia mempunyai sebab yang mudah dikenal pasti. Adalah pertobatan yang dirasakan ketika kita telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang, kemudian, empati kita telah membuat kita melihat bahawa ia adalah salah untuk melakukannya.

Ini adalah empati yang sama yang mendorong kita untuk memperbaiki kerosakan dan menghalangnya daripada berlaku lagi. Dalam idea ini di mana kita dapat melihat fungsi rasa bersalah dari perspektif evolusi, memotivasi kita untuk mewujudkan tingkah laku pampasan, tingkah laku prososial untuk membetulkan kesilapan bahawa hubungan sosial kita telah rosak.

Biasanya disertai dengan percubaan untuk pencegahan dan pembaikan apa yang telah dilakukan, Oleh kerana orang itu tahu bahawa dia berasa buruk kerana dia telah melakukan sesuatu yang buruk, tanggungjawab emosi jatuh ke atasnya dan mempunyai kewajiban moral untuk memperbaiki keadaan, bahkan dengan permintaan maaf semata -mata.

Walau bagaimanapun, kadang -kadang tidak ada kemungkinan untuk membaiki kerosakan. Ini boleh menjadi masalah, kerana kerja penjelasan bersalah dapat membuat perasaan ini menjadi kesalahan yang menganiaya, dan kemustahilan pembaikan atau penjelasan dapat membawa kita untuk mencari hukuman sebagai pendedahan, tingkah laku masokistik yang dapat memperburuk keadaan psikologi kita.

1.2. Kesalahan Neurotik

Dari perspektif psikoanalitik ada perbincangan tentang rasa bersalah neurotik ketika perasaan yang dikaitkan dengan rasa bersalah nampaknya tidak dihubungkan dengan realiti penyebabnya. Walaupun tidak mengetahui punca perasaan bersalah, kebenarannya adalah Rasa bersalah masih dirasai dalam bentuk beban berat yang mengiringi orang yang merasa selalu bersalah.

Oleh kerana rasa bersalah ini berasal, orang itu sangat sukar untuk menyingkirkan emosi ini melalui tingkah laku pampasan. Yang telah menyakiti? Apa yang telah anda lakukan? Ia boleh diperbaiki? Soalan -soalan ini tidak menerima jawapan, tetapi mereka masih merasa bersalah dan kehidupan mereka dapat menjadi mimpi ngeri.

Ia juga boleh berlaku bahawa ia tahu apa punca kesalahannya, tetapi tidak ada cara manusia untuk mengimbangi apa -apa Kerana dia merasa tidak baik untuk sesuatu yang dilakukannya pada masa lalu yang paling jauh dari kewujudannya, ini adalah zaman kanak -kanak. Sebagai anak kecil kita melakukan perkara -perkara yang, orang dewasa, kita tahu bahawa mereka tidak baik dan, walaupun kita sedar bahawa kanak -kanak tidak sedarkan diri dengan tindakan mereka, kita merasa tidak baik bagi orang -orang kecil yang, walaupun tidak bersalah, menyebabkan orang lain yang buruk Ibu bapa atau saudara kita.

• Anda mungkin berminat: "Neurosis (Neuroticism): Punca, Gejala dan Ciri -ciri"

2. Jenis rasa bersalah mengikut sebab

Sekarang kita telah mengulas mengenai dua modaliti utama rasa bersalah bergantung kepada sama ada punca itu dapat dikenal pasti atau, sebaliknya, ia sangat tersembunyi dalam lapisan yang tidak sedarkan diri orang yang merasa bersalah. Sekarang, Mari lihat empat jenis kesalahan utama mengikut konkrit yang menyebabkan mereka, juga mengulas mengenai emosi yang terlibat.

2.1. Bersalah kerana tidak menghalang dengan betul

Dalam jenis rasa bersalah yang merasa bersalah, dia ingin mengelakkan keadaan seperti yang mereka lakukan, tetapi dia tidak boleh.

Itulah sebabnya dia merasa sangat bertanggungjawab terhadap perkara -perkara yang berlaku, begitu banyak Dia bertanggungjawab atas masalah yang tidak benar -benar bergantung kepadanya dan oleh itu, tidak ada pada bila -bila masa keupayaan untuk menyelesaikan atau mengelakkan.

Ini adalah kesalahan lokus dalaman identiti dan menghasilkan banyak kecemasan, kekecewaan, kemurungan dan perasaan kekurangan kawalan dalam hidupnya.

2.2. Rasa bersalah kerana perkara yang tidak dapat diselesaikan

Itu adalah perasaan bersalah yang timbul dari Isu yang dianggap bahawa mereka belum diselesaikan dan tidak percaya bahawa adalah mungkin untuk mencari penyelesaian.

Adalah kesalahan biasa yang dialami oleh sesetengah orang semasa pertarungan kerana kehilangan cinta.

Ini juga kesalahan yang dirasakan kerana tidak baik dan penyayang dengan orang yang tidak lagi. Orang itu menyesal banyak yang tidak memberikan lebih banyak ciuman, pelukan, tanda -tanda kasih sayang untuk menunjukkan betapa dia menyayangi orang itu bahawa kematian telah diambil dari sisinya. Semua ini membawa banyak kesedihan, kemurungan dan kekecewaan.

• Artikel Berkaitan: "6 Idea Utama untuk Mengatasi Duel untuk Kehilangan Orang yang Dicintai"

2.3. Bersalah kerana merasa bahawa dia tidak memenuhi jangkaan

Ini adalah kesalahan yang banyak orang yang dibesarkan dalam persekitaran merasa di mana bar sangat tinggi. Semua orang mahu memenuhi jangkaan, tetapi tahap hubungan mereka dengan realiti membuat mereka sedar bahawa ada perkara -perkara tertentu yang tidak dapat dicapai sama ada kerana kekurangan bakat atau kerana, semata -mata, anda tidak boleh memiliki segala -galanya dalam kehidupan ini.

Malangnya, ada orang yang banyak menuntut diri mereka sendiri, terlalu banyak. Untuk memenuhi kehendak ibu bapa mereka yang menuntut, mereka merasakan bahawa mereka mesti mematuhi segala -galanya dan banyak lagi, tetapi mereka tidak boleh dan yang menyebabkan mereka banyak kekecewaan. Mereka takut penolakan, kekecewaan orang lain dan, kerana mereka tidak mencapai segala yang mereka mahukan, mereka merasa gagal.

• Anda mungkin berminat: "Perfectionisme yang tidak berfungsi: Punca, gejala dan rawatan"

2.4. Kagn kerana takut mengulang semula kehidupan

Satu lagi kesalahan yang berkaitan dengan pertarungan adalah ketakutan untuk memperbaharui kehidupan. Sama ada seseorang telah hilang kerana dia telah mati seolah -olah dia telah melanggarnya, ramai orang merasa bersalah untuk menikmati kehidupan selepas hasil hubungan itu berlaku. Mereka percaya mereka tidak berhak untuk membina semula kehidupan mereka atau itu, sekiranya berbuat demikian, seolah -olah mereka mengkhianati orang itu.

Tingkah laku sebagai positif dan terapeutik sebagai ketawa, merasakan kebahagiaan dan kegembiraan kerana bersenang -senang, tinggal bersama orang lain dapat melihat mereka sebagai sesuatu yang tidak sesuai, sesuatu yang akan membuat mereka melupakan masa yang baik yang mereka lalui dengan siapa yang tidak lagi ada di sana. Kepercayaan ini adalah tipikal orang yang mempunyai konsep cinta yang sangat ketat.

• Anda mungkin berminat: "Cara mengatasi pecahan pasangan?"

Dan bagaimana membuat rasa bersalah hilang?

Sebab -sebab di sebalik rasa bersalah kita dapat sangat bervariasi. Apa yang membuatkan kita merasa penyesalan boleh sangat berbeza, yang membayangkan kemungkinan penyelesaian yang berbeza. Kadang -kadang, perasaan ini tidak dapat dihapuskan sepenuhnya tetapi untuk mengendalikannya dan, sekurang -kurangnya, dari perspektif yang lebih rasional, memahami bahawa segala yang ada di tangan kita telah dilakukan untuk dapat membetulkan kerosakan yang kita miliki (atau kita percaya) bahawa kita telah membuat.

Pembaikan

Dengan membaiki kita bercakap Siri tindakan yang difokuskan untuk membaiki realiti yang telah kita ubah. Dalam erti kata lain, ia terdiri daripada cuba mengurangkan kerosakan yang kita anggap bahawa kita telah menghasilkan, dalam bentuk perbuatan atau kata -kata, kepada orang lain.

Untuk melakukan ini, kami menggunakan tingkah laku pampasan dari semua jenis, seperti memohon maaf kepada mangsa, membayar apa yang telah kami hancurkan atau membuat nikmat peribadi kepada orang atau orang yang merasakan beberapa jenis ketidakselesaan oleh kesalahan kami. Dengan peredaran masa, perasaan bersalah kita akan dikurangkan.

• Artikel Berkaitan: "Resolusi Konflik: Peluang Krisis atau Kegelapan?"

Penghuraian

Penghuraiannya adalah fenomena yang terdiri daripada Kerja psikologi yang fikiran kita, pemikiran, pemahaman, mengingati dan mencari hubungan antara pemikiran yang mengatasi kita Dan perasaan ini menyebabkan kita. Strategi pengurangan rasa bersalah ini bertujuan untuk secara progresif mengubah pengalaman yang tidak menyenangkan terhadap rasa bersalah ke dalam pengalaman pertumbuhan dan pematangan, yang membawa kita untuk menjadikan perasaan ini menjadi kurang menyakitkan.

Kerja penyediaan adalah penting dalam setiap konsultasi psikologi. Perasaan bersalah, baik dengan sebab yang dapat dikenal pasti dan ketika tidak begitu jelas, dapat menjadi masalah bagi kesihatan mental anda dan oleh itu harus bekerja dalam konsultasi sebagai gejala yang lebih. Membantu pesakit untuk menghuraikan rasa bersalahnya, kelegaan yang lebih cepat dapat dicapai, selain belajar dari apa yang menyebabkannya.