4 kunci untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja

Malu adalah satu lagi aspek keperibadian ramai orang, dan oleh itu dapat diterima atau bahkan menjadi sesuatu yang bangga.

Walau bagaimanapun, dalam banyak kes, apabila rasa malu dibentangkan pada tahap yang sangat tinggi, ia mengakibatkan masalah dalam hampir semua bidang kehidupan, juga dalam aspek profesional.

Dalam artikel ini kita akan mengkaji beberapa Petua psikologi yang berguna untuk mengatasi rasa malu yang berlebihan di tempat kerja.

• Artikel Elacadado: "Psikologi dan Organisasi Buruh: Profesi dengan Masa Depan"

Apa itu rasa malu?

Malu adalah mood yang dicirikan oleh takut akan apa yang difikirkan oleh orang lain. Oleh itu, ia biasanya berjalan seiring dengan kecenderungan untuk menghindari interaksi sosial tertentu sepenuhnya atau sebahagiannya dengan orang yang tidak diketahui atau diketahui sedikit, dan idea yang tidak masuk akal atau menjana penolakan menyebabkan ketidakselesaan bahkan sebelum mereka yang anda dapati berlaku.

Oleh itu, orang pemalu, mereka yang biasanya menyatakan tahap rasa malu yang tinggi, Mereka menjalani kehidupan sosial mereka dari ramalan pesimis mengenai kesan yang akan menyebabkan mereka di interlocutors mereka Atau, dalam kes -kes tertentu, bahkan orang yang melihatnya tanpa masuk ke dalam perbualan.

Malu menjadi ciri dengan keupayaan untuk menyatakan dirinya dalam banyak situasi yang sifat keperibadian juga dianggap. Walau bagaimanapun, seperti yang akan kita lihat, ia dapat diubah suai melalui pembelajaran dan pengalaman.

Mengapa ia boleh menjadi masalah yang menunjukkan banyak rasa malu di tempat kerja?

Malu tidak semestinya sifat yang selalu ditolak. Walaupun benar bahawa di kebanyakan negara kebudayaan Barat fakta menjadi orang pemalu cenderung menjadi ISO sebagai kecacatan, pada hakikatnya penghargaan ini mempunyai banyak sewenang -wenang dan subjektif. Contohnya, di negara -negara Asia tertentu, ia dilihat sebagai kebajikan, dan dalam situasi tertentu ia juga berguna.

Walau bagaimanapun, seperti banyak ciri lain dalam psikologi, semuanya bergantung pada tahap atau tahap intensiti. Rasa malu yang melampau adalah, dalam kebanyakan kes, sumber masalah. Dan walaupun Adalah mungkin untuk "menjinakkannya" dari masa ke masa dan belajar mengatasinya, Ini rumit tanpa bantuan psikologi profesional.

Dalam konteks profesional dan kerja, beberapa masalah yang paling kerap disebabkan oleh rasa malu yang berlebihan adalah berikut:

• Kesukaran untuk "berhubung" dengan orang lain di luar hubungan rasmi operasi syarikat.
• Takut menyampaikan pencalonan untuk pekerjaan atau promosi yang menyiratkan berinteraksi lebih banyak dengan orang yang tidak dikenali atau separa dikenali.
• Ketakutan untuk menyampaikan berita buruk dapat membuat masalah terkumpul dalam kerja berpasukan.
• Kesukaran yang serius untuk melaksanakan dalam kedudukan perkhidmatan pelanggan, atau tugas komersial.

Ini adalah beberapa masalah yang biasanya mempengaruhi orang yang sangat pemalu Tidak memerlukan psikopatologi. Tetapi jika rasa malu itu mencapai titik untuk mempertimbangkan simptomologi fobia sosial, anda masih perlu menangani lebih banyak masalah; Mereka yang menderita gangguan seperti ini tidak hadir dari kerja atau tidak melaksanakan sebahagian tugas mereka untuk mengelakkan interaksi sosial tertentu.

• Anda mungkin berminat: "Fobia Sosial: Apa dan Bagaimana Mengatasi?"

4 petua untuk mengatasi rasa malu dalam konteks profesional

Sapukan cadangan ini untuk hari ke hari di tempat kerja untuk belajar mengatasi rasa malu anda dalam konteks kerja.

1. Buat anggaran masa setiap hari anda mendedikasikan kepada interaksi tidak rasmi

Selama satu atau dua minggu, kuantiti dengan cara anggaran masa anda mendedikasikan kepada perbualan tidak formal dalam acara rehat dan masa lapang dengan pekerja bersama. Ini akan membantu anda untuk mewujudkan "garis dasar" dari apa yang anda gunakan. Matlamat anda adalah untuk bertolak ansur dengan peningkatan ketara dalam jumlah purata minit ini sehari, Dapat mendedahkan diri anda tanpa merasa buruk.

2. Cari simetri dalam perbualan

Untuk mengelakkan sikap "pertahanan" dalam perbualan anda yang lebih kurang atau kurang dengan rakan sekerja kerja anda, adalah baik bahawa anda secara mental dengan idea tidak mengamalkan peranan pasif dalam dialog. Buat orang lain juga berfikir tentang memberi kesan yang baik kepada anda: Dedahkan pendapat anda dengan ketegasan, tanya soalan untuk mengetahui interlocutor anda lebih baik, dll. Pasti, Letakkan bola di atas bumbung anda.

3. Lihatlah kegagalan yang dilakukan oleh orang lain ketika bercakap dengan pekerja lain

Mengambil kesedaran tentang ketidaksempurnaan kecil ini dan menyedari bahawa tiada siapa yang memberi mereka terlalu penting akan membantu anda mengandaikan bahawa mereka adalah perkara biasa, Jadi anda kehilangan ketakutan mereka dan berhenti cuba jatuh ke dalamnya di semua kos.

4. Tuliskan maklumat penting yang mesti disampaikan dan menanamnya pada hari itu

Menetapkan had masa yang sangat jelas ini akan membantu anda untuk tidak tergoda untuk meninggalkan "untuk hari yang lain" Momen -momen yang tidak selesa di mana anda perlu menyampaikan berita buruk.

Adakah anda mencari bantuan psikologi?

Sekiranya anda berfikir untuk mengatasi masalah malu anda dengan pergi ke ahli psikologi, saya menjemput anda untuk berhubung dengan saya. Saya seorang ahli psikologi pakar dalam model tingkah laku kognitif, sangat berkesan ketika mengadopsi tabiat baru dan cara alternatif berkaitan dengan orang lain, dan menghadiri orang dewasa dan remaja. Anda boleh bergantung pada perkhidmatan saya dalam konsultasi saya di Madrid dan melalui sesi dalam talian setiap panggilan video.