6 Kunci Perceraian Sihat

Perceraian adalah pengalaman yang tidak menyerupai yang lain; Malah, ramai orang yang datang kepada ahli psikologi kerana kesukaran menguruskannya menunjukkan bahawa mereka tidak mempunyai rujukan untuk mengetahui apa yang harus dilakukan.

Adalah normal: Perceraian biasanya berlaku dalam kekecewaan dan perasaan kemunduran atau sekurang -kurangnya genangan dalam trajektori penting, walaupun perasaan seperti ini tidak mencerminkan realiti dan disebabkan oleh perspektif penyimpangan dan pesimis orang itu yang bercerai. Oleh itu, adalah perkara biasa bagi keraguan untuk bercampur, di satu pihak, dan kesedihan, di sisi lain (walaupun selalu ada pengecualian dan sangat mungkin untuk melihat keadaan ini sebagai peningkatan dan alasan untuk bergembira, tentu saja).

Walau bagaimanapun, Ada cara untuk menyeberang perceraian lebih baik daripada yang lain, dan sebahagian daripadanya menyumbang kepada minuman jahat, dalam kekacauan yang ada, ia berlaku dengan cepat. Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa yang paling penting.

• Artikel Berkaitan: "Resolusi Konflik: Peluang Krisis atau Kegelapan?"

6 Calve Ideas untuk menguruskan proses perceraian dengan betul

Ini adalah beberapa petua dan garis panduan untuk menguruskan proses perceraian dengan betul, baik berkenaan dengan pengurusan emosi dan berkaitan dengan strategi komunikatif dan tingkah laku.

1. Merendahkan kepentingan perceraian

Perceraian adalah, di atas semua, ungkapan hubungan yang sebelum ini merosot.

Tidak banyak yang memecahkan perkahwinan, melainkan akibat dari krisis yang telah membawa kepada hubungan itu hingga akhir. Jika anda melihatnya dengan cara itu, anda kurang berkemungkinan berakhir dalam keadaan rumusan psikologi, beralih kepada pemikiran rasa bersalah atau keraguan sama ada anda melakukan perkara yang betul; Walaupun anda salah dalam beberapa perkara, pasti kesilapan itu tidak akan begitu penting.

2. Sekiranya anda mempunyai anak yang sama, tumpuannya kepada mereka

Meletakkan tumpuan kepada anak atau kanak -kanak sekiranya anda memilikinya adalah penting, di tempat pertama, kerana Kesejahteraan anda harus menjadi keutamaan jika mereka kanak -kanak atau remaja: Mereka berada dalam tahap kehidupan di mana mereka sangat lemah secara emosional. Oleh itu, anda tidak boleh membiarkan kemungkinan konflik antara anda membawa anda ke situasi kecuaian ketika menaikkan mereka dan mendidik mereka, memberikan mereka bukan hanya rezeki material yang mereka perlukan tetapi juga elemen kasih sayang dan afektif.

Tetapi sebaliknya, Melakukan ini juga akan memberi manfaat kepada anda secara emosional, Orang dewasa yang bercerai. Mencari minat anak lelaki atau anak perempuan mencipta bingkai hubungan di mana walaupun perkahwinan itu berakhir, anda mempunyai sesuatu yang sama dengan jambatan yang boleh dibina. Dengan cara ini, anda mungkin akan menjadi sangat "pertahanan" ketika berurusan dengan yang lain.

• Anda mungkin berminat: "Asertiviti: 5 tabiat asas untuk meningkatkan komunikasi"

3. Jangan bercakap dengan teruk mengenai mantan anda

Sekiranya anda melakukannya, anda bukan sahaja akan merosakkan orang itu, tetapi Anda akan memudahkan bahawa kalangan sosial yang biasanya anda berinteraksi dari anda bahawa anda mengamalkan mentaliti yang bermusuhan sebelum perceraian anda, Dan ini akan mendorong anda untuk memenuhi jangkaan tersebut.

Di samping itu, kemungkinan besar dalam beberapa cara atau lain -lain kata -kata buruk yang sampai ke telinga bekas pemain anda, menyumbang kepada konflik menjadi lebih besar kerana kesan bola salji.

4. Anda tidak menganggap bahawa ia adalah tahap kehidupan anda

Perceraian dalam mana -mana tahap akhir perkahwinan sebagai entiti yang dikawal oleh undang -undang, tetapi ia tidak perlu menjadi fasa hidup anda, Iaitu, tahap yang menyerap semua yang anda katakan dan lakukan pada hari -hari dan minggu itu. Selain dari proses itu, terdapat banyak aktiviti lain yang mungkin tidak ada kaitan dengannya. Dan di atas semua, jangan merasa buruk jika anda fikir perceraian anda tidak membuat anda merasa buruk seperti yang anda lihat bahawa ia membuat orang lain merasa: tidak ada cara yang betul atau tidak betul untuk dirasakan ketika datang untuk bercerai.

5. Sekiranya anda memerlukannya, ada perhatian kepada seseorang

Dalam kebanyakan kes, Plasmar dengan kata -kata apa yang kita rasakan ketika kita mendapati diri kita secara emosi membantu kita mengatasi apa yang berlaku kepada kita. Oleh itu, jangan potong diri anda apabila mencari bantuan dalam rakan, keluarga, kumpulan sokongan orang yang melalui situasi yang sama, dll.

• Anda mungkin berminat: "Pelabelan emosi: Apa itu dan apa yang berguna dalam psikoterapi"

6. Sekiranya anda memerlukannya, dapatkan bantuan profesional

Rasa buruk untuk perceraian bukanlah gangguan psikologi, tetapi sama Ini boleh menjadi alasan yang sah mengapa mencari bantuan psikologi oleh profesional.

Adakah anda berminat untuk menerima sokongan psikologi profesional?

Proses meneruskan perceraian adalah pengalaman yang melimpah ramai orang, dan oleh itu, adalah perkara biasa untuk menggunakan perkhidmatan bantuan psikologi dalam kes bagaimana. Sekiranya itu adalah kes anda dan anda sedang mempertimbangkan untuk pergi ke ahli psikologi, Saya menjemput anda untuk menghubungi saya. Saya ahli psikologi pakar dalam model tingkah laku kognitif dan menghadiri secara peribadi di Madrid dan melalui sesi panggilan video dalam talian.