6 garis panduan untuk belajar mengatakan 'tidak'

Mengetahui bagaimana tidak atau, apa yang sama, tegas, membuat kita mempertahankan hak dan pendapat kita yang menghormati orang lain.

Tetapi Pada banyak kesempatan, disebabkan oleh pelbagai ketakutan, sukar bagi kita untuk mengatakan tidak atau meletakkan had kepada orang atau situasi, Mendapat mempengaruhi diri kita. Apa yang perlu dilakukan untuk meninggalkan ketakutan yang tidak rasional di sebalik?

• Artikel yang berkaitan: "28 jenis komunikasi dan ciri -ciri mereka"

Garis panduan untuk mengetahui cara mengatakan "tidak"

Ada kalanya kepentingan kita dimainkan berhubung dengan yang lain; situasi keluarga atau buruh di mana kadang -kadang ia memerlukan kita untuk mengatakan tidak. Bos anda meminta anda untuk mendapatkan minit terakhir dan bahawa anda tinggal lebih banyak masa, ibu anda mahu bahawa kami tidak menyatakan pendapat kami seperti yang kami mahukan atau tidak meletakkan had yang diperlukan.

Situasi ini adalah di mana personaliti dengan gaya pasif kadang -kadang merasa digunakan, tidak ada untuk meletakkan orang lain di hadapan diri sendiri.

Dalam sejarah hubungan kita, kita mewujudkan peranan tingkah laku, yang membuat orang lain menunggu kita berkelakuan seperti yang telah kita lakukan. Iaitu, bos anda mengharapkan anda tinggal, kakak anda yang mengiringi dia seperti biasa dan rakan anda yang kelihatan baik untuk anda semua yang anda cadangkan.

Belajar untuk mengatakan tidak dalam semua situasi ini adalah hak dan pelaksanaan pengarang dan penjagaan diri, Dan penting untuk mula mengamalkannya jika anda merasakan bahawa anda biasanya tidak melakukannya.

1. Bebaskan diri anda dari idea yang tidak rasional

Bos anda, ibu anda, rakan anda dan kakak anda akan memahami bahawa anda tidak boleh atau tidak mahu melakukan sesuatu yang mereka cadangkan. Jaga komunikasi dan ketakutan anda. Orang yang merasa sukar untuk mengatakan "tidak banyak takut kepada mereka untuk memikirkan mereka atau konflik. Periksa apa yang anda takut dan uruskan pemikiran anda.

2. Beri diri anda sedikit masa untuk berfikir

Apabila mereka mencadangkan sesuatu, jangan katakan "ya" segera. Beri diri anda sedikit masa untuk berfikir jika anda benar -benar mahu atau anda boleh melakukannya. Pada satu ketika saya katakan anda memerlukan masa untuk memikirkannya.

3. Cuba singkat, ramah dan jelas

Ini adalah kunci. Dengan nada yang tegas dan mudah, dengan frasa pendek, beritahu anda bahawa anda tidak dapat melakukannya. Penting untuk tidak memberikan penjelasan yang berlebihan kerana ini dapat menyampaikan ketidakamanan.

Contohnya: "Saya sangat menyesal tetapi saya sibuk petang ini". "Saya minta maaf tetapi tidak mungkin".

Sekiranya anda ingin menjadi sangat mesra, anda dapat menunjukkan lebih banyak empati dengan frasa seperti ini: "Saya faham bahawa ia boleh menjadi baik untuk anda tetapi mustahil saya pada masa itu".

4. Teknik sandwic

Terdiri daripada Katakan sesuatu yang positif sebelum dan selepas menolak permintaan. Contohnya: "Ibu, saya juga ingin menghabiskan masa bersama, tetapi minggu ini saya mempunyai rumit, jumpa minggu depan?"Teknik ini menunjukkan kebaikan dan minat.

5. Album Rayado

Ini digunakan apabila orang itu menegaskan. Ia terdiri daripada mengulangi perkara yang sama sepanjang masa, tanpa goyah atau akan memberikan penjelasan lebih banyak, dan sangat tenang. Anda harus berhati -hati dengan teknik ini kerana kita dapat menunjukkan ketidakpuasan. Penting untuk menggabungkannya dengan empati. Contoh: "Ibu, saya sangat menyesal, tetapi saya memberitahu anda bahawa minggu ini saya telah rumit".

6. Melatih dari imaginasi

Buat senarai situasi di mana anda ingin mengatakan "tidak". Pilih salah satu situasi tersebut dan tulis dengan semua butiran bagaimana biasanya, apa yang biasanya anda katakan dan bagaimana anda biasanya bertindak balas.

Sediakan dan pilih jawapan pendek, mesra dan mudah untuk mengamalkannya pada masa akan datang saya lulus. Bayangkan keadaan dengan menutup mata anda; Bayangkan dan gambarkan diri anda dengan mengatakan tidak dan mengatakan frasa yang telah anda pilih.

Ingat, katakan "tidak" adalah betul.