Bagaimana anda mengukuhkan kebimbangan dan ruminasi antara satu sama lain?

Kegelisahan adalah konsep terkenal yang terkenal, antara lain kerana hampir semua orang merasakan pada tahap yang sangat tinggi sepanjang hidup mereka.

Walau bagaimanapun, fenomena psikologi ini mempunyai sekutu yang kuat yang tidak banyak dibincangkan: rumusan psikologi.

Dalam artikel ini Kami akan melihat bagaimana kebimbangan dan rumusan diperkuat antara satu sama lain, Dan mengapa kadang -kadang mereka akhirnya menghasilkan masalah yang semakin besar dan lebih besar.

• Artikel Berkaitan: "Apakah Kecemasan: Cara Mengiktirafnya Dan Apa yang Harus Dilakukan"

Apakah rumusan psikologi?

Rumusan psikologi dapat dijelaskan secara ringkas sebagai kecenderungan untuk Balikkan jenis pemikiran yang sama sekali lagi. Inilah yang kita alami berkali berlaku kepada kita dengan pemikiran yang kita sudah menggali, sehingga kita menjadi semakin terlibat dalamnya.

Kadang -kadang, rumusan psikologi boleh menyebabkan bertindak sebagai bahan bakar proses kreatif, kerana ia membantu kita memberi tumpuan kepada masalah dan melihat tak terhingga nuansa di dalamnya. Walau bagaimanapun, pada hampir setiap kesempatan ia berjalan seiring dengan tahap ketidakselesaan tertentu dan, seperti yang akan kita lihat, tekanan atau kegelisahan.

Sebaliknya, Konsep rumusan psikologi berkait rapat dengan pemikiran yang mengganggu. Jenis imej dan idea mental ini muncul dalam kesedaran kita tanpa notis terlebih dahulu dan mempunyai kesan yang mengganggu, ia yang pertama "pencerobohan".

Sekiranya rumusan psikologi adalah lingkaran setan dalam pergerakan dan transformasi yang berterusan, pemikiran mengganggu adalah unsur -unsur yang memberi impuls, dan pada masa yang sama, mereka adalah sebahagian daripada kandungannya, apa yang kita bertukar.

Biasanya kandungan mental dengan beban emosi, iaitu, dengan Keupayaan yang hebat untuk menggerakkan emosi kita, sama ada kerana mereka membawa kita untuk membangkitkan kenangan penting bagi kita atau kerana mereka membawa kita untuk menumpukan perhatian kita terhadap idea -idea yang kita sensitif atau terdedah. Untuk amalan ini, jenis perasaan dan emosi yang berkaitan dengan pemikiran mengganggu sering orbital di sekitar kebimbangan dan ketakutan ... dan di bahagian seterusnya kita akan melihat mengapa itu perlu.

• Anda mungkin berminat: "Rumiasi: Circle of Thought of Thought" yang menjengkelkan "

Bagaimana kegelisahan dan rumusan berinteraksi?

Sekarang kita telah melihat apa rumusan psikologi, kita harus bertanya kepada diri sendiri apa fenomena ini berkaitan dengan fakta yang cemas. Jawapan untuk soalan ini sudah intuited dalam konsep "kebimbangan".

Lagipun, kegelisahan adalah Tindak balas psikologi dan fisiologi terhadap situasi sebenar atau yang dibayangkan yang "berjaga -jaga" meletakkan kita, Ia. Dalam erti kata lain, kecemasan didasarkan pada mengelakkan: kita terus berjaga -jaga pir cuba untuk tidak berlaku secara fizikal atau emosional. Dan apakah salah satu pengalaman paling tiba -tiba yang dapat menghasilkan ketidakselesaan secara praktikal tanpa melakukan apa -apa untuk mendapatkannya? Betul -betul, pemikiran mengganggu.

Apa yang menerangkan interaksi antara kebimbangan dan rumusan psikologi adalah, terutamanya, bahawa fakta mudah cuba mengelakkan pemikiran mengganggu membuat kita lebih terdedah kepada ini, menarik mereka ke arah kesedaran kita dan menyebabkan kita jatuh sepenuhnya ke dalam rumusan psikologi.

Sekiranya kita berjaga -jaga untuk cuba untuk tidak memikirkan sesuatu, kita pasti akan memikirkan perkara itu, kerana kita akan mewujudkan banyak hubungan antara idea -idea yang mempunyai pusat perhatian mereka yang kita cuba mengelakkan. Memberi kepentingan yang sangat penting kepada kandungan mental ini, apa -apa rangsangan yang samar -samar mengingatkan kita tentang mana -mana konsep yang berkaitan dengan mereka, akan mengangkut tumpuan perhatian kita terhadap pemikiran yang mengganggu, menyebabkan mereka menjadi terpendam aktif dan menangkap semua perhatian kita.

Oleh itu, rumusan mengukuhkan keadaan kebimbangan dengan mendedahkan diri kita dan lagi kepada imej dan pemikiran tertentu yang kita cuba mengelakkan, Dan pada gilirannya, kegelisahan membuat kita sangat bertahan kerana kita merasa terdedah, kedua -dua fenomena psikologi dapat mengelirukan satu sama lain kerana mereka maklum balas.

Nasib baik, ada cara untuk mengatasi perubahan jenis pemikiran dan emosi ini. Walaupun tidak ada kegelisahan atau rumiasi dalam diri mereka sendiri gangguan psikologi, dalam psikoterapi, sangat biasa untuk campur tangan dengan cara ketidakselesaan ini, membantu pesakit untuk memodulasi lebih baik bukan hanya emosi mereka, tetapi juga pemikiran mereka dan tumpuan perhatian mereka.

• Artikel Berkaitan: "Kekunci untuk Menguruskan Tekanan dan Kecemasan"

Adakah anda berminat untuk memulakan proses terapi psikologi?

Sekiranya anda mengalami masa yang rumit dan mencari sokongan psikologi profesional, saya menjemput anda untuk berhubung dengan saya.

Nama saya Paloma Rey Cardona dan saya seorang psikologi kesihatan umum; Dalam rundingan saya, anda boleh mempunyai perkhidmatan terapi bayi atau dewasa, dan kami juga menawarkan sesi dalam talian setiap panggilan video.