Kepentingan mengetahui emosi kita untuk tidak sakit

Tindakan menyatakan emosi kita bukan sahaja positif kerana ia memudahkan orang lain memberi kita bantuan yang kita perlukan pada masa kita lebih terdedah.

Di samping itu, ia adalah alat yang sangat baik untuk pengetahuan diri dan pencegahan gangguan psikologi dan fizikal. Mari lihat mengapa.

• Artikel Berkaitan: "Psikologi Emosi: Teori Utama Emosi"

Hubungan emosi dengan penyakit

Pertama, mari kita lihat apa hubungan antara aspek emosi manusia dan kecenderungannya untuk mengembangkan penyakit terdiri daripada. Ramai orang terkejut mengetahui bahawa hubungan ini antara fizikal dan psikologi ada di sana, tetapi kami berfikir dengan baik, Perkara yang pelik adalah untuk emosi dan kesihatan fizikal dipisahkan.

Dan selepas berabad -abad penyelidikan saintifik dan perkembangan falsafah, mengatakan bahawa minda dan badan bukanlah dua elemen bebas antara satu sama lain dari segala -galanya tetapi revolusioner. Proses mental (dan di antara mereka, yang emosi) tidak akan wujud jika organisma di mana ia berlaku: sistem saraf, satu set hormon dalam edaran, rangsangan yang ditangkap oleh deria, dll.

Sekarang ... apa yang kita tahu mengenai cara emosi mempengaruhi penampilan atau tidak penampilan penyakit? Contohnya, hari ini kita tahu bahawa Fakta mengalami tahap kebimbangan yang tinggi dengan cara yang berterusan melemahkan sistem imun, yang boleh mencetuskan banyak perubahan kesihatan, seperti jangkitan. Sebaliknya, terdapat bukti bahawa salah satu punca kemurungan terdiri daripada proses keradangan yang pengaruhnya mencapai otak, sehingga kita bahkan mempunyai contoh bagaimana lingkaran emosi-empasis menutup.

Dengan cara yang sama, emosi dan perasaan tertentu juga menjejaskan kita untuk mengadopsi corak tingkah laku yang mendedahkan kita kepada penyakit: contohnya, kebosanan menjadikan kita lebih banyak peluang untuk mengalami kecederaan.

Sebaliknya, perubahan emosi yang dikaitkan dengan diri yang rendah dan/atau kegelisahan Mereka boleh menyebabkan kecederaan penting atau gaya hidup yang membahayakan nyawa seseorang. Contoh yang paling jelas ini terdapat dalam gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia, dan pada tahap yang lebih rendah, dalam gangguan seperti trichotylomania atau onychophagy.

Tetapi di mana tidak ada gangguan psikologi diagnostik yang boleh memudahkan kemunculan masalah kesihatan. Sebagai contoh, lebihan tekanan dicerminkan dalam irama penuaan kulit dan dalam kecenderungan yang mana penyakit dermatologi timbul, serta pada hakikatnya mengalami masalah gastrousus dengan kerap (kita tidak boleh lupa bahawa usus rumah menjadi neuron penting rangkaian dan reseptor hormon, sangat sensitif terhadap apa yang berlaku di otak).

• Anda mungkin berminat: "Pelabelan emosi: Apa itu dan apa yang berguna dalam psikoterapi"

Mengapa perlu untuk menyatakan emosi

Adakah sesuatu yang boleh kita lakukan untuk mencegah masalah kesihatan melalui pengurusan emosi kita yang lebih baik? Sudah tentu; Sebagai contoh, Mempunyai sokongan psikoterapi sangat berkesan dalam pengertian ini. Tetapi di samping itu, terdapat rutin dan tindakan lain yang dapat kita masukkan ke hari ke hari untuk mencapainya, dan yang mempunyai kaitan dengan ekspresi emosi yang betul.

Telah ditunjukkan bahawa meletakkan kata -kata kepada apa yang kita rasa menjadikannya sangat mudah untuk mengekalkan keseimbangan emosi yang mencukupi. Sebagai contoh, menulis tentang apa yang membimbangkan kita atau yang menghasilkan tekanan telah terbukti membantu orang yang mengalami tekanan post -traumatik, dengan kesan yang berlangsung walaupun beberapa bulan kemudian telah melakukannya untuk kali terakhir. Fenomena ini didasarkan pada apa yang dikenali sebagai pelabelan emosi, dan membantu kita memperbaiki hubungan kita dengan emosi melalui pengetahuan dan kebiasaan diri terhadap perasaan dan perasaan sengit yang dalam situasi lain akan terobsesi dengan tepat dengan tidak mengetahui bagaimana untuk menentukan atau memahaminya. Oleh itu, Pelabelan emosi adalah salah satu sumber yang paling banyak digunakan dalam terapi psikologi.

Adakah anda mencari perkhidmatan psikoterapi?

Sekiranya anda berminat untuk mendapat sokongan psikologi profesional untuk meningkatkan keupayaan pengurusan emosi anda atau menghadapi masalah seperti trauma, gangguan mood atau rendah diri, berhubung dengan kami.

Dalam Psychobai Kami bekerja menggunakan teknik psikoterapi yang paling berkesan yang menghadiri orang dewasa, kanak -kanak dan remaja. Anda boleh bergantung kepada kami sama ada melalui modaliti terapi dalam talian atau dalam sesi muka -muka di pusat majalahon kami.

Rujukan Bibliografi:

• Dantzer r.; et al. (2008). Dari keradangan ke penyakit dan kemurungan: Apabila sistem imun menundukkan otak. Ulasan Alam Neurosains, 9 (1): pp. 46 - 56.
• Hamenover, s.H. (2003). The Good, the Bad, and the Sihat: Kesan Pendedahan Emosi Trauma pada Konsep Diri dan Psikologi Sendiri. Buletin Psikologi Keperibadian dan Sosial, 29, 1236 - 1244.
• McRae, k.; Taito, e.K. & Lorong, r.D. (2010). Kesan pelabelan lisan pada psikofisiologi: pelabelan emosi objektif tetapi tidak subjektif mengurangkan keadaan kulit yang bertanggungjawab untuk membentangkan gambar gambar secara ringkas. Kognisi dan emosi, 24: pp. 829 - 839.
• Pfattheicher, s.; et al. (2020). Saya suka mencederakan rakan sekelas saya: mengenai hubungan kebosanan dan kesedihan di sekolah. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, https: // doi.org/10.31234/OSF.IO/37RU9