Hubungan pemakanan dengan kesejahteraan emosional

Kesejahteraan emosi tidak semata -mata berdasarkan bagaimana kita menguruskan emosi kita melalui tindakan seperti bermeditasi, bersenang -senang dengan rakan -rakan atau menangis ketika kita memerlukannya.

Tindakan yang nampaknya biasa sebagai makan juga mempengaruhinya melalui pelbagai cara dan proses psikologi. Mari lihat bagaimana keadaannya.

• Artikel Berkaitan: "Pengurusan Emosi: 10 Kunci untuk Menguasai Emosi Anda"

Implikasi neuropsikologi pemakanan

Apa yang kita makan mempunyai kesan yang jelas terhadap apa yang berlaku di otak kita.

Sebagai contoh, Beberapa asid amino seperti tryptophan, yang terdapat secara meluas dalam makanan tertentu, perlu mempunyai neurotransmiter utama Dalam sistem saraf kita (dalam kes tryptophan, serotonin, bahan berkait rapat dengan perasaan tenang dan kesejahteraan). Neurotransmitter adalah molekul yang digunakan oleh neuron kita untuk berkomunikasi di antara mereka.

Mereka adalah seperti kepingan mesej, dan mereka menyiarkan dan sentiasa menangkap kedua -dua otak dan di seluruh sistem saraf yang diedarkan di seluruh tubuh manusia.

Di samping itu, kerana pertukaran bahan kimia ini adalah "tahap pembakaran", perubahan disatukan di dalam otak kita: perubahan dalam cara di mana neuron kita saling berhubung dengan satu sama lain dan dalam cara yang menerima neurotransmiter tertentu. Tidak ada manual arahan yang menerangkan apa yang berlaku apabila neuron menerima molekul x, semuanya bergantung pada kedudukannya, neuron yang disambungkan dan apa yang telah terjadi sebelumnya. Sel saraf belajar sama seperti yang kita lakukan.

Di sini, antara aspek lain dari fungsi otak, di mana ia jelas dilihat cara mendapatkan nutrien dan proses kimia secara umum mempengaruhi psikologi: Tanpa neurotransmitter, aktiviti otak tidak boleh. Dan otak dicirikan dengan sentiasa pergi, walaupun kita tidur; Ini adalah enjin pengalaman manusia dan kelangsungan hidup kita sendiri sebagai makhluk autonomi yang mampu mengetahui apa yang berlaku kepada kita.

Di samping itu, hakikat bahawa neuron kita sentiasa mengekalkan dialog berdasarkan tindak balas kimia adalah di belakang keupayaan kita untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan yang menimbulkan kita. Oleh kerana sistem saraf kita sentiasa mengubah anatomi dan fungsional bergantung kepada pengalaman yang kita lalui dan keadaan kimia sel saraf kita, kita berkembang sebagai orang.

Sudah tentu, memakan beberapa jenis psychopharmaceuticals di bawah pengawasan perubatan adalah cara untuk meningkatkan atau meminimumkan kesan neurotransmiter ini pada badan kita, tetapi dalam kebanyakan kes Membawa diet seimbang adalah cara yang paling berkesan dan bermanfaat untuk memastikan bahawa terdapat keseimbangan Dalam fungsi sistem saraf kita.

Di samping itu, selama bertahun -tahun diketahui bahawa sistem saraf pusat, yang dibentuk oleh otak dan saraf tunjang, sangat berkaitan dengan Rangkaian neuron yang luas yang diedarkan oleh sistem pencernaan, terutamanya dalam usus.

Oleh itu, otak kita mengekalkan hubungan komunikasi dua hala dengan proses pengekstrakan nutrien yang berlaku di bahagian -bahagian badan yang agak jauh daripadanya, baik melalui sel -sel saraf dan rangka kerja neuroendokrin (kita tidak boleh lupa bahawa neuron dilihat sangat dikondisikan oleh Hormon yang beredar melalui badan kita melalui darah, dan sebaliknya).

• Anda mungkin berminat: "Serotonin: 6 Kesan hormon ini pada badan dan minda anda"

Pemakanan emosi dan kesejahteraan

Setakat ini kita telah melihat hubungan antara pemakanan dan fungsi sistem saraf secara umum dan otak khusus Saraf.

Kesejahteraan emosi tidak dikurangkan kepada proses kimia (walaupun ini mengambil bahagian dalamnya), dan juga menggabungkan dimensi tingkah laku: apa yang kita lakukan untuk mengaitkan persekitaran kita dan dengan diri kita sendiri. Dan ini juga mempengaruhi pemakanan, walaupun dengan cara yang agak halus dan tidak langsung.

Dan itu Pemakanan tidak boleh sepenuhnya terlepas dari makanan. Jika pemakanan adalah proses yang bermula dan berakhir di dalam badan kita dan berdasarkan pengekstrakan dan pemprosesan nutrien, makanan adalah fenomena tingkah laku, berdasarkan tindakan kita sebagai individu. Cara kita berinteraksi dengan makanan adalah makanan, dan tidak seperti pemakanan, kita dapat memodulasinya melalui keputusan sedar.

Sekarang, dalam kebanyakan kes, tindakan yang membentuk diet kita tidak sedar; Kami melaksanakannya secara spontan, tanpa berfikir terlalu banyak, kami membiasakan diri untuk memakan makanan tertentu, untuk memotong antara jam, untuk menggabungkan bahan -bahan dengan cara tertentu ... ini boleh menjadi baik dalam beberapa kes (ia akan menjadi sangat keletihan untuk berhenti berfikir dan memutuskan sesuatu setiap kali kita akan makan atau menyediakan makanan), dan buruk pada orang lain. Sebagai contoh, Ramai orang mengalami masalah emosi di mana mod makan mereka mengambil bahagian.

Ini banyak berlaku dengan makanan yang kaya dengan karbohidrat; Tubuh kita telah berkembang sehingga kita mempunyai keutamaan untuk manis atau untuk apa yang banyak karbohidrat mempunyai, kerana mereka adalah tanda -tanda bahawa kita akan mengekstrak banyak tenaga dari mereka; Tetapi jika kita cuba "menutup" ketidakselesaan kita dengan makanan ini, lambat laun kita akan mengembangkan masalah kesihatan dan emosi fizikal. Makan tanpa digantung.

Jadi itu, Hubungan yang kita pelajari untuk mengekalkan makanan adalah kunci apabila menjelaskan sama ada kita lebih buruk atau lebih baik untuk mengekalkan tahap kesejahteraan emosi yang baik. Walaupun kita menyesuaikan tindakan kita untuk memenuhi keperluan berdasarkan pemakanan, kita akan memihak kepada tubuh kita mempunyai bahan -bahan yang diperlukan, tidak lebih atau kurang.

Adakah anda ingin mendapatkan bantuan psikologi profesional?

Dalam Kebajikan bergetar Kami bekerja menawarkan psikoterapi untuk meningkatkan kemahiran pengurusan emosi baik dari pengurusan tindakan dan dari pengurusan dan penjagaan pemikiran. Di samping itu, kami mempunyai pasukan pemakanan yang khusus dalam kesihatan emosi dan pencernaan.

Sekiranya anda berminat untuk mempunyai perkhidmatan kami, hubungi kami.