5 jenis tai chi yang paling penting

Tai Chi berasal dari seni mempertahankan diri Oriental yang paling diamalkan di dunia. Ia bukan hanya sukan, tetapi ia juga dianggap sebagai teknik relaksasi yang benar, yang dinamik, memenangi beribu -ribu pengikut setiap tahun.

Tai Chi menyelidiki akarnya dalam Yoga dan Taoisme, mencampurkan latihan dengan falsafah, mistis dan meditasi Dan dengan tujuan mendapatkan pengguna untuk memperoleh keharmonian penuh dan tenang di tubuh, jiwa dan fikiran.

Amalan ini tidak homogen, mempunyai modaliti yang berbeza dengan pergerakan, irama dan kesesuaian yang berbeza mengikut umur dan tahap kepakaran pengamal. Seterusnya Kami akan melihat jenis Tai Chi utama.

• Artikel Berkaitan: "Cara Belajar Meditasi, Dalam 7 Langkah Mudah"

Apa itu Tai Chi?

Di antara semua sukan asal Asia, Tai Chi tidak diragukan lagi yang paling terkenal. Dipertimbangkan antara seni mempertahankan diri dan teknik relaksasi, Tai Chi Chuan atau Tai Ji Quan mewakili China lebih daripada amalan sukan. Bagi orang Cina, ia adalah satu cara untuk mencapai keseimbangan antara minda, tubuh dan jiwa dengan cara yang bertenaga tetapi tidak agresif, yang nama harfiahnya bermaksud "final penumbuk tertinggi". Yang mengamalkannya mendakwa bahawa ia mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mereka, mengurangkan tekanan dan meningkatkan fleksibiliti.

Asal -usulnya berkaitan dengan Taoisme dan Yoga dan menilai dengan cara di mana ia dilaksanakan dapat dilihat sebagai sejenis meditasi dinamik, dalam gerakan. Inilah yang pasti menjadikan begitu banyak penganut dalam beberapa dekad kebelakangan ini, yang lebih menghiburkan daripada statik tetapi bukan sebagai meditasi yang melelahkan sebagai sukan intensiti tinggi. Walaupun popularitinya tidak sampai 17 Disember 2020 di mana UNESCO mengkategorikannya sebagai warisan kebudayaan manusia yang tidak ketara.

Tai Chi adalah amalan heterogen yang mempunyai modaliti yang berbeza yang berdasarkan prinsip yang berbeza dan dengan pelbagai tujuan terapeutik. Harus dikatakan bahawa sementara dia dapat membantu dalam kesihatan mereka yang mengamalkannya, Sukan ini bukan rawatan perubatan atau psikologi, yang tidak mengganti terapi, Walau bagaimanapun, tahap kesejahteraan bahawa seni mempertahankan diri ini dapat membantu siapa yang mengamalkannya lebih tenang.

Jenis Utama Tai Chi

Amalan Tai Chi mempunyai lima modaliti utama yang berbeza dalam himpunan pergerakan, postur dan latihan yang akan disyorkan berdasarkan keadaan fizikal mereka yang akan mengamalkannya.

1. Tai Chi Chen

Tai chi chen mengambil nama belakang siapa yang menciptanya. Chén Wángtíng (1580-1660) oleh Chenjiagou diasimilasikan teknik seni mempertahankan diri yang berbeza, Menggabungkan mereka dan menimbulkan versi sukan mereka sendiri yang mereka panggil "Pao Chui" ("Canyon Fist"), dengan akar dalam shaolin seni mempertahankan diri yang menerima nama yang sama.

Akibatnya, kita mempunyai modaliti Tai Chi yang terdiri daripada lima rutin dengan sejumlah 108 jawatan yang memberikannya dengan kerumitan yang besar walaupun, jika dilakukan dengan betul, titik relaksasi maksimum dapat dicapai dalam gerakan hanya.

2. Tai Chi Yang

Ia berdasarkan pemikiran Yáng Lùchán (1799-1872), yang keturunannya telah menimbulkan tiga sekolah berprestij Tai Chi, dan yang mempelajari seni Chen Changxing (1771-1853).

Dalam modaliti ini tai chi memacu pergerakan panjang dan tenang, tanpa mengubah irama nafas atau dorongan yang dilaksanakan Dan oleh itu ia disyorkan untuk pemula yang sangat lama dan pemula yang lebih tua. Cara di mana ia diamalkan hampir tidak berubah selama berabad -abad.

• Anda mungkin berminat: "Apa itu kesedaran? 7 jawapan kepada soalan anda "

3. Tai chi wu

Tai Chi Wu adalah salah satu yang paling diamalkan. Ia mempunyai beberapa asas yang sangat serupa dengan yang, tetapi dengan pengubahsuaian yang telah mempermudahkannya dalam kedudukan mereka dan dengan pergerakan yang lebih lembut. Namanya disebabkan oleh Wu Quanyou (1834-1902), yang merupakan pelajar Yáng Lùchán.

Semasa pengubahsuaian kecil abad ke -20 telah dibuat, menjadikannya seni mempertahankan diri yang terdiri daripada 37 pergerakan, sesuai untuk pengamal yang tidak mempunyai masa atau kesabaran untuk mempelajari urutan panjang bentuk yang lebih tradisional. Terima kasih kepada kesederhanaannya, gaya tai chi wu dianggap modaliti kedua yang paling banyak diamalkan.

4. Tai Chi Hao

Tai Chi Hao dianggap sebagai Variasi gaya Wu di tangan Hao Yue-ru, Tuan seni mempertahankan diri yang termasuk lambat dan level lompat dalam pergerakan, tetapi mengekalkan pergerakan pesat gaya asal.

Terdapat juga idea bahawa teknik ini pada asalnya dicipta oleh Wu Yuxiang (1812-1880), yang mempunyai dua saudara lelaki, Wu Dengqing dan Wu Ruqing, kedua-dua pegawai kerajaan.

Ketiga saudara lelaki itu berminat dengan seni mempertahankan diri setelah belajar dengan ayah mereka teknik -teknik tinju yang digantung oleh sami shaolin. Ketiga -tiga yang dikaji dengan Yáng Lùchán, yang anak -anaknya dijaga oleh Wu Yuxiang yang akan memperkenalkan ke dalam teknik urutan struktur kecil.

5. Tai Chi Sun

Sun Lutang (1860-1933) menggabungkan asas-asas seni mempertahankan diri yang diketahui, termasuk Xingyiquan dan Baguazhang, dengan pergerakan utama Tai Chi. Seperti yang lain dari modaliti seni mempertahankan diri ini, Sun menyumbang pengetahuannya tentang penanaman qi (tenaga mistik) dengan bekerja, menurut dia dan kepercayaannya, untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan jiwa.

Jenis tai chi ini adalah salah satu yang paling baru dan berbeza dari yang lain kerana fakta bahawa badan memperoleh kedudukan yang lebih tinggi, sebagai tambahan kepada titik keseimbangan tidak jatuh pada satu kaki tetapi kedua -duanya diletakkan membentuk sudut 45º dengan tujuan mencapai pergerakan fleksibiliti dan kelajuan yang lebih besar. Antara pergerakan dan pergerakan peralihan untuk dibuka dan ditutup.

Modaliti lain

Lima modaliti terdahulu dianggap sebagai teknik Tai Chi yang paling diamalkan dan disebarkan di dunia, walaupun mereka bukan satu -satunya. Antara variasi lain Tai Chi kita mempunyai Xin Yi, Wu Dang, Zhaoba Taijiquan, Zheng Zong dan Hulei, yang, seperti yang lain, berkongsi matlamat untuk mengharmonikan badan, minda dan jiwa dan membawa keamanan dan tenang yang mengamalkannya.