Takut akan masa depan masalah emosi pemikiran bencana

Salah satu ciri spesies kita sebagai manusia adalah kecenderungan yang kita tunjukkan untuk berfikir dalam jangka sederhana dan panjang. Terima kasih kepada keupayaan abstrak kami untuk berfikir, kami sangat baik untuk membuat hipotesis dengan tahap terperinci yang tinggi tentang apa yang boleh berlaku memandangkan keadaan tertentu.

Keupayaan ini membolehkan kita menyelesaikan masalah yang kompleks "bereksperimen" dalam imaginasi kita dan membuat ramalan mengenai akibat dari tindakan kita, yang memungkinkan kita untuk membimbing sebahagian daripada kehidupan kita untuk mencapai matlamat untuk bulan atau tahun yang dilihat. Ia adalah fenomena yang tidak berlaku dengan kebanyakan spesies haiwan, lebih berorientasikan ke arah kedekatan: mengelakkan bahaya fizikal, interaksi segera dengan makhluk hidup yang berdekatan, dll.

Sekarang, keupayaan psikologi yang dikaitkan dengan pemikiran abstrak berjalan dengan cara baru untuk mengembangkan masalah psikologi. Dan kemudahan yang kita hipotesis tentang masa depan tidak terkecuali untuk ini: Di wajah lain mata wang terdapat unsur -unsur ketidakselesaan emosi sebagai ketakutan masa depan.

• Artikel Berkaitan: "Rumiasi: Circle of Thought of Thought" yang menjengkelkan "

Apakah ketakutan masa depan sebagai masalah psikologi?

Seperti yang saya telah maju, ketakutan masa depan adalah salah satu akibat semula jadi keupayaan kita untuk berfikir dalam jangka panjang dan membuat ramalan.

Ini adalah kerana Fikiran Manusia menunjukkan kecenderungan untuk "mengisi" maklumat kosong, Iaitu, untuk menggunakan maklumat terhad yang kita ada dan kemudian memprosesnya dan membuat kesimpulan yang melebihi apa yang kita abaikan, bersembunyi dan memberikan perasaan yang kita tahu lebih daripada yang kita benar -benar tahu tentang realiti mengenai realiti.

Bias ini yang terdiri daripada terlalu banyak maklumat yang kita miliki tidak wujud kerana kausalitas: ia bertindak sebagai elemen pragmatik yang membawa kita untuk membuat keputusan dan melakukan tindakan walaupun kita jauh dari mengetahui tindakan kita akan mencetuskan.

Walau bagaimanapun, Kadang -kadang ada siri keadaan yang meninggalkan kita tanpa perlindungan kecenderungan yang optimis Mengenai pengetahuan kita, dan tumpuan perhatian kita dari yang ditujukan kepada apa yang kita tahu, kita tahu, untuk berorientasikan kepada apa yang kita tidak tahu.

Ini tidak semestinya buruk: kadang -kadang, ini membantu kita memikirkan semula kepercayaan kita dan skim tafsiran realiti kita, yang membolehkan kita mengatasi krisis atau menyesuaikan diri dengan situasi yang berbeza secara kualitatif terhadap apa yang kita gunakan untuk digunakan. Mengambil langkah mundur dan memikirkan semula cara berfikir dan membuat keputusan dapat digunakan untuk menghargai nuansa yang sebaliknya akan terlepas pandang.

Tetapi memang benar bahawa pada masa -masa lain, Ketakutan masa depan menjadi tahap penyesuaian kepada cabaran, menjadi halangan yang menghalang kita dan menghalang kita bergerak maju.

Dalam situasi jenis ini, kita memasuki lingkaran setan di mana ketidakselesaan yang disebabkan oleh ketakutan ini mengingatkan kita lagi dan lagi bahawa kita tidak mempunyai maklumat penting, yang kita wajib mengambil risiko tertentu dan menguruskan ketidakpastian. Dan seperti yang dapat kita lihat dalam keperluan untuk "mengatasi" kekaburan dan kekurangan maklumat ketika kita merasa tidak enak, kita cenderung membawa pemikiran bencana, ramalan yang dikaitkan dengan emosi yang menyakitkan kepada kita.

• Anda mungkin berminat: "Apa kebimbangan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Bagaimana ketakutan masa depan yang ditangani dalam terapi?

Ramai pesakit yang datang kepada ahli psikologi mengalami masalah yang berkaitan dengan pemikiran bencana mengenai masa depan mereka. Mereka tidak dapat membuat keputusan, Dan ketika mereka menangguhkan lagi dan lagi masa untuk memilih pilihan tentang apa yang harus mereka lakukan, masalahnya terkumpul, sehingga ketidakselesaan mereka semakin meningkat.

Pemikiran bencana ini yang berkaitan dengan ketakutan masa depan Mereka kadang -kadang mempunyai komponen obsesif, dan masa lain mereka adalah sebahagian daripada kemurungan. Dalam salah satu kes ini, orang itu menangani segala cara untuk meneutralkan ketakutan ini pada masa depan mencari penyelesaian yang menghapuskan ketidakpastian, mencapai kesan yang bertentangan dengan yang dikehendaki; Dalam kes lain, Ketakutan Masa Depan adalah berdasarkan fakta telah mengadopsi mentaliti yang sangat pesimis tentang apa yang mampu dan mengenai fungsi dunia.

Mengetahui bagaimana membezakan kedua -dua jenis perubahan dengan ciri -ciri yang sama sangat penting, kerana Terapi psikologi yang akan digunakan adalah berbeza bergantung kepada asal masalahnya.

Sebagai contoh, jika komponen obsesif adalah yang mendominasi, teknik -teknik untuk pengurusan kecemasan dan penerimaan tahap ketidakselesaan emosi tertentu akan menjadi terkenal, sehingga orang itu berhenti memberi makan lingkaran kejam pemikiran mengganggu. Dan jika komponen depresi mendominasi, orang itu dibantu meningkatkan harga diri mereka dan terlibat dalam corak tingkah laku yang mana ia objek diri bergerak dari pemikiran ke tindakan: dengan cara ini, keadaan emosi yang diterapkan oleh tindakan ini dan Pelepasan hormon yang berkaitan dengannya akan membantu anda keluar dari benjolan emosi itu.

Adakah anda berminat untuk memulakan proses psikoterapi?

Sekiranya anda mencari perkhidmatan terapi psikologi, hubungi saya. Saya ahli psikologi yang khusus dalam psikologi klinikal yang digunakan untuk orang dewasa dan remaja, dan bekerja dari model tingkah laku kognitif, salah satu yang paling mudah disesuaikan dan berkesan. Saya menawarkan muka -ke -muka dan sesi dalam talian setiap panggilan video.