Montserrat Martínez Pendekatan untuk bertindak sangat pengalaman

Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) adalah salah satu modaliti intervensi psikologi yang paling banyak digunakan Antara terapi kontekstual. Salah satu kunci mereka adalah untuk membantu orang tidak mengelakkan segala yang menimbulkan ketidakselesaan, dengan itu meminimumkan kesan mereka terhadap kesejahteraan emosi.

Mengambil kira itu, tidak menghairankan bahawa ia adalah berkesan dalam menghadapi banyak masalah kecemasan, kerana perubahan seperti ini mempunyai banyak kaitan dengan nubuatan yang memuaskan diri: ketakutan kecemasan nikmat penampilan ini. Kami bercakap mengenainya dengan ahli psikologi Montserrat Martínez, Angkasawan emosi.

• Artikel Berkaitan: "4 Jenis Terapi Kontekstual: Apa dan Apa yang Berdasarkan"

Temu ramah dengan Montserrat Martínez: Rawatan kebimbangan dari penerimaan dan terapi komitmen

Montserrat Martínez adalah ahli psikologi yang khusus dalam terapi kognitif-tingkah laku, tindakan dan perubatan tingkah laku, serta ahli angkasawan emosional. Dalam wawancara ini, kami memberitahu kami tentang rawatan masalah kecemasan daripada terapi penerimaan dan komitmen.

Apakah ciri -ciri penerimaan dan terapi komitmen yang anda anggap lebih menarik?

Saya fikir bahawa sesuatu yang sangat berharga daripada ACT (Terapi Penerimaan dan Komitmen), adalah perspektif yang ada mengenai ketidakselesaan. Jemput untuk merenungkan apa yang akan berlaku jika hanya separuh daripada usaha yang kita lakukan untuk mengelakkan emosi seperti kesedihan, kesakitan atau kekecewaan, kami melabur untuk lebih dekat dengan apa yang benar -benar penting kepada kita dalam hidup.

Biasanya ada pemikiran tentang "Anda mesti baik -baik saja, anda mesti gembira dan jika anda tidak, ada yang salah dengan anda", maka bertindak untuk memberitahu anda bahawa ketidakselesaan adalah sebahagian daripada kehidupan, dan ini tidak sesuai dengan anda Jadilah orang yang anda suka dan anda boleh menjalani kehidupan yang berharga. Sangat penting untuk membuat ketepatan yang menerima ketidakselesaan sebagai sebahagian daripada kehidupan tidak sama untuk meletakkan jawatan kita.

Contohnya, bayangkan bahawa anda mengalami banyak kesakitan lutut. Meletak jawatan anda. Menerima kehadiran kesakitan, membolehkan anda menyedari bahawa ada sesuatu di dalam badan anda yang memerlukan perhatian anda. Itu, pada gilirannya, akan memberi anda peluang untuk memberi anda penjagaan yang anda perlukan dan membolehkan anda berehat apabila anda memerlukannya.

Bertindak menggalakkan bertindak berdasarkan apa yang benar -benar berharga bagi setiap orang, mengamalkan rasa ingin tahu kita ketika kita mendekati pengalaman hidup hari -hari.

Adakah mudah bagi pesakit untuk memahami fungsi program intervensi psikologi seperti ini?

Jelas! Di atas semua, kerana pendekatan untuk penerimaan dan terapi komitmen sangat pengalaman. Dalam ACT, banyak metafora dan pelbagai latihan pengalaman bekerja pada hubungan pesakit dengan komponen utama terapi.

Bagaimana ia berfungsi ketika membantu kita mengatasi ketakutan kita?

Tepatnya ciri tindakan adalah bahawa ia tidak berusaha untuk mengatasi/ meninggalkan/ membuang ketidakselesaan, dalam hal ini ketakutan. Sesiapa sahaja mungkin berfikir bahawa tidak masuk akal untuk menerima rawatan yang tidak bertujuan untuk melegakan, tetapi bertujuan untuk membuat ruang untuk ketidakselesaan dan bergerak ke arah yang penting bagi setiap orang (fleksibiliti psikologi).

Walau bagaimanapun, ini berkaitan dengan idea popular bahawa emosi kita yang tidak selesa adalah masalah yang mesti kita selesaikan.

Di sini cadangan itu bukan untuk mengubah emosi, tetapi untuk mengubah hubungan kita dengan mereka. Apa yang akan anda lakukan sekiranya ketakutan tidak berat dalam keputusan anda? Dalam ACT, pesakit diperhatikan bahawa emosi adalah sebahagian daripada pelbagai pengalaman hidup. Anda tidak boleh memilih jika anda akan merasa takut lagi, tetapi dengan mengubah hubungan yang anda miliki dengan emosi itu, anda boleh memilih ketakutan itu tidak memindahkan anda dari apa yang penting untuk anda.

Adakah prinsip penerimaan juga membantu menguruskan kes -kes perfeksionisme yang berlebihan dan takut tidak melakukan perkara yang betul?

Sudah tentu. Bayangkan bahawa ketika anda melakukan Aktiviti x, pemikiran datang seperti: "Saya tidak suka bagaimana rupanya, mengapa saya tidak dapat melakukannya dengan baik? Saya tidak boleh meninggalkannya seperti itu, kerana jika anda tetap seperti ini ... (masukkan frasa bencana pilihan anda di sini) ".

Anda boleh mencuba banyak perkara untuk mengelakkan ketidakselesaan ini, seperti mengulangi aktiviti beberapa kali, mendedikasikan banyak anda akan meninggalkan perkara lain yang mungkin juga berharga untuk anda.

Strategi ACT membolehkan untuk menerima atau membuat ruang untuk pelbagai pemikiran atau emosi yang tidak selesa yang kita alami pada masa itu. Mereka mempromosikan menjadi pemerhati pengalaman itu, pergi ke sentuhan literal yang mereka miliki ketika kita mendapat ketagihan.

Dengan cara ini, perhatian kita tidak lagi terlibat dalam pemikiran, tetapi kita mempunyai peluang untuk mengarahkannya lagi kepada apa yang berharga bagi kita.

Dalam apa kes perhatian kepada orang yang mempunyai masalah kecemasan, terapi penerimaan dan komitmen lebih berguna?

Ia telah menunjukkan berkesan untuk menghadiri keadaan apa yang dikenali sebagai kebimbangan umum, serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif, dll. Sekali lagi, objektif ACT bukan untuk menghapuskan gejala, tetapi jika ini berlaku, ia dianggap sebagai keuntungan tidak langsung objektif sebenar: menghasilkan fleksibiliti psikologi untuk menghubungi perkara penting, menjadikan ruang kepada ketidakselesaan.

Apakah fasa utama penerimaan dan terapi komitmen?

Proses Tindakan Asas adalah seperti berikut: Hubungi dengan masa sekarang, sebagai konteks, penerimaan, pemusnahan kognitif, nilai, dan tindakan yang komited.

Mereka tidak semestinya dilaksanakan dalam perintah itu, kerana seperti yang berlaku dengan campur tangan, itu bukan resipi dapur. Sangat penting untuk menjalankan analisis yang mencukupi mengenai kes itu, dari mana ia akan diputuskan dengan proses yang mana dan strategi tertentu proses ini akan dilatih.