Putus asa Nadia Rodríguez tidak eksklusif untuk kemurungan

Kemurungan Klinikal adalah perubahan psikologi yang semua orang telah mendengar tentang bercakap, tetapi juga benar bahawa sebahagian daripada penduduk mempunyai visi yang sangat berdasarkan mitos.

Kepercayaan yang salah seperti bahawa kesedihan yang diambil untuk melampau atau bahawa ia hanya alasan "orang lemah" yang lemah "terus menimbulkan kekeliruan dalam kes yang terbaik, dan merosakkan yang paling teruk. Oleh itu, kali ini Kami menemubual ahli psikologi Nadia Rodríguez Ortiz, yang mempunyai banyak pengalaman membantu orang yang mengalami kemurungan Dalam kerja anda.

• Artikel Berkaitan: "6 Jenis Gangguan Mood"

Temu ramah dengan Nadia Rodríguez: Ciri -ciri Kemurungan

Nadia Rodríguez Ortiz adalah ahli psikologi pakar dalam penjagaan dewasa dan khusus dalam terapi kognitif-tingkah laku dan terapi generasi ketiga. Dalam wawancara ini, kami membincangkan isu kemurungan klinikal.

Dalam budaya yang popular, kemurungan terus di bawah nilai, dengan mengandaikan bahawa mereka yang mengalami gangguan ini hanya "lemah" atau mengadu terlalu banyak?

Ia masih ada, nampaknya luar biasa, betul? Setelah bertahun -tahun kajian saintifik dan penyebaran profesional kesihatan, seseorang yang mempunyai tingkah laku depresi masih serius diambil. Dari frasa seperti "ingin", "jika anda mahu, maka anda boleh", atau "adakah kami lelaki atau badut?".

Saya telah menyentuh bahawa lebih biasa pada remaja atau orang dewasa muda yang masih tinggal bersama ibu bapa mereka. Generasi yang memilih untuk menjadi bapa dan ibu membesar mendengar ini dari ibu bapa mereka dan dengan itu belajar untuk menangani emosi, mengabaikan atau meminimumkan mereka.

Agak difahami bahawa itu difikirkan. Tidak ada satu cara untuk menjadi tertekan, dan tidak juga gangguan ini mempunyai sebab yang sama untuk semua orang. Menambah hakikat bahawa tidak ada konsensus mengenai sama ada penyakit atau tidak, dan jika ia boleh dikurangkan atau tidak dengan ubat ..

Tetapi juga benar bahawa terdapat kemajuan penting dalam penerimaan masalah psikologi. Profesional yang terkenal, berpengaruh dan kesihatan di rangkaian sosial yang bercakap dan secara terbuka mengakui bahawa mereka telah dirawat kerana kemurungan dengan profesional membantu orang lain menerima bantuan dalam masa.

Apa unsur kemurungan klinikal yang anda fikir mereka dapat menjana lebih banyak penderitaan?

Ini adalah sesuatu yang berbeza bergantung pada setiap kes, walaupun ada yang paling membimbangkan psikoterapi: putus asa. Dan ini tidak eksklusif untuk kemurungan.

Mana -mana orang lain yang mempunyai diagnosis klinikal yang membentangkan ciri -ciri ini, kebimbangan, kerana terdapat kajian yang meletakkannya sebagai peramal tingkah laku bunuh diri.

Kebarangkalian seseorang mengambil nyawa mereka lebih besar apabila mereka tidak dapat melepaskan diri dari penderitaan mereka.

Momen berisiko tinggi bunuh diri dalam kemurungan adalah ketika orang mula bertambah baik. Orang yang mengalami kemurungan yang teruk mula memulihkan tenaga, mungkin cukup untuk melakukan percubaan bunuh diri. Oleh itu, meninggalkan separuh rawatan adalah membimbangkan.

Bagaimana menjelaskan kepada orang yang tidak terbentuk dalam kesihatan mental. Cara di mana kemurungan dibezakan dari kesedihan?

Ini berkaitan dengan soalan sebelumnya. Saya akan mengatakan bahawa terdapat perbezaan penting dalam bersedih dan tertekan. Rasa sedih, seseorang boleh pergi bekerja dan berfungsi. Boleh menangis dan teruskan. Anda boleh pergi dari kesedihan kepada kemarahan jika keadaannya merujuknya. Tetapi seseorang yang tertekan, mungkin tidak keluar dari katil.

Malah berlaku bahawa seseorang yang tertekan tidak kelihatan pada mata kasar. Anda boleh pergi bekerja dan tidak bercakap dengan sesiapa sahaja. Anda tidak melihatnya menangis, tetapi ada tanda -tanda lain. Mereka berhenti berminat dengan perkara yang mereka suka sebelum ini.

Orang yang tertekan mungkin kelihatan letih kerana melakukan perkara yang tidak suka (walaupun sebelum hobinya) mewakili usaha yang besar. Dia telah berhenti memikirkan matlamat panjang kerana tidak ada rasa, atau berusaha untuk mencapai mereka.

Oleh itu, hidup dengan kemurungan memakai dan mungkin kelihatan sedih, tetapi tidak selalu. Terdapat unsur -unsur lain yang lebih penting.

Berhadapan dengan tanda kesedihan yang berterusan, anda harus bertanya, tetapi juga berbahaya untuk mengandaikan bahawa seseorang yang tidak mempunyai gejala depresi yang serius adalah "selamat" dan oleh itu tidak memerlukan perhatian psikologi segera.

Tabiat dan rutin apa yang membantu mencegah kemurungan?

Ia tidak begitu banyak kebiasaan dan rutin dengan sendirinya, tetapi tujuannya bertemu. Mempunyai rutin dengan tabiat yang sihat tetapi tidak menyenangkan dapat memberi kesan yang sama dengan tidak melakukan apa -apa. Pelan yang diperibadikan diperlukan.

Saya telah mendengar ubat -ubatan generik seperti "katil anda" atau "melakukan sukan" untuk keluar dari keadaan depresi. Ia tidak semudah itu. Adalah perlu untuk mewujudkan tabiat yang masuk akal dalam jangka panjang. Saya lebih suka meluangkan masa untuk mencipta rutin yang fleksibel tetapi berharga dan memotivasi. Dan itu berbeza untuk setiap kita. Dan pada mulanya ia mungkin tidak menyenangkan sama sekali, jadi perlu mempertimbangkan satu siri elemen sebelum membuat keputusan.

Sekiranya saya terpaksa menjawab, saya akan mengatakan bahawa pelbagai dan kepelbagaian aktiviti dengan makna.

Dan sebagai ahli psikologi, teknik apa yang anda fikir paling berguna untuk merawat kemurungan?

Nasib baik terdapat kepelbagaian cara psikologi telah mempelajari untuk mengubah suai kemurungan dengan bukti. Dan yang terbaik, tanpa ubat. Tidak ada yang menentang ubat, anda hanya perlu merenungkan bahawa kadang -kadang orang merasa bahawa mereka hanya maju ke dadah dan tidak mahu meninggalkannya walaupun tidak lagi diperlukan.

Terdapat teknik terapi kognitif, tingkah laku dan kontekstual. Semua melibatkan perubahan keadaan untuk mood berubah dengan sewajarnya. Walau bagaimanapun, setakat ini yang paling sesuai berkaitan dengan apa yang disebut pengaktifan tingkah laku.

Apa yang boleh dilakukan jika kita mengenali seseorang yang mengalami kemurungan, di luar menggalakkannya pergi ke terapi?

Memberi nilai kepada apa yang anda rasakan, di luar menyediakan penyelesaian, walaupun mereka juga baik jika mereka diminta.

Tertekan tidak semestinya kesalahan mereka yang menderita, tetapi tanggungjawab anda untuk melakukan sesuatu untuk mengubahnya.

Dan jangan keluar sendiri. Pasti ada orang yang hidup, tetapi maju dengan bantuan tidak menjadikan pencapaian kurang penting.

Bagi seseorang yang mengalami kemurungan, ditaja untuk menjalankan aktiviti walaupun mereka kecil berbanding dengan apa yang dilakukan sebelum kemurungan menderita.

Dan bantuan orang -orang di sekelilingnya sangat penting. Ia adalah fakta memberitahu mereka bahawa apa yang mereka rasa akan sentiasa sah dan mereka tidak akan dipersalahkan kerana tidak merasa animasi; Kadang -kadang yang benar -benar membuat perbezaan. Mencari orang yang memahami keadaan anda tanpa menilai ia mengurangkan beban, selain merasa buruk, harus memenuhi harapan orang lain yang tidak memahaminya.

Akhirnya, dorong mereka untuk melakukan sesuatu walaupun mereka tidak mempunyai keinginan awal dan menyerlahkan aspek positif melakukan sesuatu tanpa keinginan, sekali lagi tanpa merekrut.

Jangan buat komen seperti "Anda lihat! Sekiranya anda hanya mencuba, apa yang anda boleh dapatkan!". Kerana sekali lagi untuk menghantar kepada orang yang "jika anda mempunyai hasrat maka anda boleh dengan segala -galanya", ketika ini adalah salah satu kepercayaan yang paling merumitkan orang untuk meninggalkan negara di mana mereka berada.