Víctor Fernando Pérez Promoter Tekanan Terbesar adalah Kawalan

Tekanan dapat mengamalkan banyak bentuk, dan kebanyakannya tidak bermasalah. Walau bagaimanapun, kadang-kadang tekanan berlebihan menjana pengalaman yang tidak selesa atau menyakitkan secara langsung yang membawa kita ke kesedaran diri.

Ia adalah dalam situasi jenis ini yang biasanya kita tanyakan tentang sebab -sebab keadaan mental yang membuat kita merasa tertekan; Walau bagaimanapun, untuk memahami dengan baik pencetus masalah ini, Penting untuk mengetahui tekanan secara umum, bukan hanya yang membuat kita berasa buruk.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai subjek, hari ini kami menawarkan wawancara dengan ahli psikologi Víctor Fernando Pérez López.

• Artikel Berkaitan: "8 Petua Penting untuk Mengurangkan Tekanan Kerja"

Temu ramah dengan Víctor Fernando Pérez López: Asal Tekanan

Víctor Fernando Pérez López adalah pengasas Enti Live: Terapi dan Kejurulatihan. Dalam wawancara ini, dia memberitahu kami tentang asal -usul dan pencetus tekanan.

Victor, selama kira -kira 2 tahun orang di dunia kita telah menghadapi tahap tekanan yang sangat tinggi, mungkin sebahagiannya kerana perubahan drastik dalam cara kita hidup dan akibatnya pandemia. Adakah mungkin perubahan disebabkan oleh keadaan di luar kawalan kita adalah pencetus tekanan patologi?

Tidak. Walaupun kita dapat merasa tergoda oleh kepercayaan bahawa perubahan sebagai syarat penyesuaian adalah salah satu faktor yang menyebabkan tekanan patologi, itu tidak. Saya bertanya kepada anda melalui soalan: Apa yang akan berlaku jika anda tidak mempunyai perubahan dalam hidup anda dan semuanya tetap tidak berubah dan "nampaknya sempurna"?

Pada mulanya ia akan menjadi selesa tetapi saya fikir bahawa pada satu ketika saya dapat bosan.

Benar, tetapi sebagai tambahan kepada itu, kemungkinan bahawa tanpa di tangan anda ilusi yang anda boleh mengarahkan takdir anda, anda juga merasa sangat tertekan kerana tidak dapat mengawal apa -apa.

Tanpa emosi tidak ada tekanan tetapi kita tidak menemui makna hidup, itulah sebabnya kita perlu "mengamalkan" tahap tekanan dan emosi tertentu. Tekanan dikaitkan dengan emosi dan tidak mungkin untuk memisahkannya sepenuhnya dari mereka.

Saya rasa ada berjuta -juta orang yang hidup dengan tekanan yang tidak melakukannya dengan baik, bagaimana orang menekankan secara negatif?

Menurut kajian tekanan pada manusia, tekanan patologi berlaku apabila sejumlah besar keadaan luar biasa mengancam kesejahteraan atau integriti seseorang. Walaupun peristiwa terpencil juga boleh dibentangkan bahawa untuk apa yang telah ditakrifkan "tekanan posttraumatic" .

Jadi, jika perubahan itu bukan faktor yang paling tertekan, apakah faktor yang bertanggungjawab terhadap orang untuk menekankan dengan cara yang negatif?

Pada pendapat saya, tekanan patologi ditubuhkan oleh beberapa keadaan. Contohnya, apabila rehat fizikal serta keadaan tidur-sejajar tidak mencukupi untuk tempoh masa yang luas dan akibatnya kita tidak mempunyai apa yang kita panggil "rehat pembaikan".

Juga apabila terdapat beban tuntutan yang tidak membenarkan pemulihan yang mencukupi supaya proses kami dapat berlaku dengan cara yang normal.

Atau apabila peristiwa negatif memerlukan orang keupayaan penyesuaian segera dan merupakan peristiwa traumatik, memperoleh apa yang saya sebutkan, "tekanan posttraumatic".

Memandangkan tekanan adalah satu bentuk penyesuaian dalam badan kita dan dalam fikiran kita, adakah tahap tekanan yang kita anggap positif?

Saya tidak akan bercakap mengenai tekanan positif, saya lebih suka menyebutnya tekanan biasa.

Adakah mungkin hidup tanpa tekanan?

Tidak; Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, untuk akronimnya dalam bahasa Inggeris "Apa", apabila tekanan akut menjadi berulang, ia mencapai tekanan akut, dan jika, sebagai sebahagian daripada kepercayaan, tekanan sosial, keluarga dan alam sekitar, ia melebihi batas di mana seseorang mungkin untuk mengatasinya, ada risiko menjadi tekanan kronik.

Akibatnya, pada pendapat saya, kita tidak dapat bercakap mengenai tekanan positif atau tekanan negatif. Ia sangat mempengaruhi persepsi dan keadaan di mana orang mengemukakan kepada jenis tekanan tertentu dan alat yang anda harus anggap.

Apa alternatif yang wujud untuk menghadapi tekanan kronik dengan cara terbaik?

Sangat disyorkan untuk bersenam. Sentiasa dilakukan dan meningkatkan tahap intensiti, aktiviti ini adalah perkara yang paling dekat dengan jenis tekanan, yang boleh menjadi faktor pengukuhan dan mengurangkan risiko tekanan patologi.

Melalui senaman orang boleh memilih tahap intensiti aktiviti fizikal mereka dan menguatkan. Bersenam, dari masa ke masa ia menjadi aktiviti yang sangat menggembirakan.

Satu lagi aktiviti yang saya cadangkan ialah amalan kesedaran; Melalui amalan ini, badan dan minda berpeluang memasuki keseimbangan yang sihat dalam "di sini dan sekarang".

Akhirnya, terapi akses. Dengan bantuan pakar psikologi atau kejurulatihan yang berkelayakan, mereka menjadi alat yang kuat untuk membetulkan situasi tekanan patologi.

Adakah jalan cepat untuk pengurangan tekanan kronik?

Pada pendapat saya, semua alternatif yang saya sebutkan adalah sangat membantu untuk menormalkan tahap tekanan kita. Walau bagaimanapun, apabila orang pergi ke profesional, ia adalah tepat apabila mereka menunjukkan diri mereka yang bersedia untuk perubahan dan di sinilah keajaiban pembaharuan dan perubahan benar berlaku dengan bantuan pakar.

Apa kesimpulan yang dapat kita gambarkan mengenai sebab -sebab tekanan?

Pada pendapat saya, pemacu tekanan terbesar adalah kawalan, bukan perubahan.

Kita dapat menyedari bahawa perubahan adalah faktor yang tetap, kekal dan tidak dapat dielakkan. Walaupun kawalannya adalah pilihan dan dalam keupayaan kami memilih untuk melepaskan kawalan sedemikian memihak kepada sesuatu atau seseorang dan bahkan memutuskan bila kami mahu memilikinya lagi.

Terima kasih atas maklumat yang telah anda kongsi, Victor. Adakah terdapat apa -apa yang anda mahu tambah?

Ya sudah tentu. Kami tahu bahawa terdapat berjuta -juta orang yang hidup dalam keadaan tekanan kronik kerana banyak kesukaran. Live Live kami mempunyai pasukan pakar yang berkelayakan dan mereka semua dapat membantu orang yang mengalami detik -detik tekanan yang sukar untuk ditangani.