8 idea untuk menangani kesedihan

Kebahagiaan telah menjadi kerinduan yang mustahil bagi mereka yang melarikan diri dari emosi yang tidak menyenangkan dengan kelajuan penuh, melarikan diri tanpa mengetahui di mana, atau mengapa. Sekurang -kurangnya secara sedar.

"Anda di sini untuk gembira" 4.200 juta dolar telah menghabiskan jenama minuman ringan yang diiktiraf untuk membuat kita faham. Realiti berbeza.

• Artikel Berkaitan: "8 Jenis Emosi (Klasifikasi dan Keterangan)"

Kesedihan, musuh yang hebat

Kita tahu bahawa kebahagiaan dan kegembiraan bukanlah perkara yang sama dan itu Sebelum atau lambat kesedihan muncul di tempat kejadian, emosi yang lebih tidak menyenangkan daripada negatif.

Emosi ini muncul ketika kita mempunyai perasaan kehilangan sesuatu yang berharga, sama ada seseorang, objek, atau bahkan peluang (yang tidak merasa sedih ketika ilusi telah jatuh, atau ketika kita menyedari bahawa kita bukan orang yang sama yang sebelumnya Pandemik?). Kerugian tidak perlu dianggap tidak dapat dipulihkan, dan semakin penting bagi kita yang hilang, semakin kesedihan yang akan kita rasakan.

Kesedihan Ini membantu kita untuk menjadi introspektif, menganalisis situasi tanpa keyakinan yang berlebihan dan menilai masalah. Di peringkat sosial, ia menjemput orang lain untuk merasa empati dan nikmat bahawa kami akan membantu kami.

Di samping itu, kami kurang menuntut dengan siapa mereka sedih, kerana ia berfungsi sebagai konduktor yang selamat dalam menghadapi tanggungjawab atau jadual (kadang -kadang terlalu menguntungkan yang dia sedih!).

Apabila ia datang dengan kuat, ia tidak datang sendiri. Diikuti dengan perasaan kekurangan daya hidup fizikal dan mental, kehilangan semangat dan kelambatan metabolisme.

Mari kita menaikkan beberapa cadangan untuk menangani kesedihan

Ini adalah beberapa idea utama untuk belajar menangani kesedihan.

1. Kesedihan adalah sebahagian daripada pelangi emosi yang dapat kita rasakan

Menerima emosi dan merenungkan apa yang memberitahu anda. Sekiranya anda cuba mengelakkannya, ia akan muncul semula. Secara umum, ketika kita bercakap tentang emosi, "Apa yang kamu buang melalui pintu kembali melalui tingkap".

2. Malu kerana sedih?

Apabila mereka memberitahu kita "ia tidak menangis", "Saya tahu seorang lelaki" ... kita belajar menyembunyikan kesedihan seolah -olah ia adalah sebahagian daripada sesuatu yang tidak normal. Cuba kongsi! Sosialiskan Emosi Membantu Kami Mengendalikannya. Rasa difahami membuat kesedihan kita kehilangan keamatan sehingga kita dapat melepaskannya dan melihat keadaan dengan lebih banyak objektivitas.

3. Tidak kira jika anda tidak tahu dari mana asalnya dan ke mana anda pergi!

Kadang -kadang kita berlabuh dalam "keperluan" untuk menyelesaikan kesedihan kita; iaitu, untuk mengetahui dengan sempurna dari mana asalnya. Analisis berlebihan ini boleh menyebabkan lumpuh, masuk ke dalam lingkaran ganas yang berharga untuk keluar.

• Anda mungkin berminat: "lumpuh analisis '; apabila anda berfikir terlalu banyak ia menjadi masalah"

4. Luangkan masa untuk bersedih

Anda tidak perlu tenggelam jika anda menjalani emosi. Ia tidak begitu berbahaya.

5. Urus masa sebelum dedecisions toma

Sekiranya anda mempunyai keputusan penting untuk membuat, Nilai kemungkinan menangguhkannya Sekiranya anda fikir kesedihan telah membawa anda.

6. Jangan lupa fizikal

Tidur dengan sebaik mungkin, bersenam dan hubungan dengan aktiviti yang anda suka lakukan atau suka lakukan. Titik ini sangat penting.

Orang biasanya mengatakan "bagaimana saya sedih, saya tidak melakukan apa yang saya suka kerana saya tidak akan berlaku sama". Melawan skim ini, lakukan perkara walaupun sedih! Ini tidak bermakna bahawa anda tidak mempunyai masa untuk merangkul kesedihan, bukan panggilan untuk mengelakkannya.

7. Belajar dari krisis masa lalu

Lihat ke arah pengalaman yang anda rasakan dalam kegagalan, kehilangan dan kesakitan yang terakhir dan cuba mengaitkannya dengan keadaan semasa anda.

8. Perhatikan pemikiran yang menemani kesedihan

Selalunya emosi ini datang dari tangan cara tertentu untuk memfokuskan realiti. "Gelas kesedihan" ini lulus sehingga kehidupan kelihatan lebih kelabu daripada itu. Oleh itu, kesedihan memberitahu kita bahawa kejayaan kita bernilai kurang daripada kegagalan kita, bahawa perkara -perkara lebih sukar daripada mereka, bahawa kesilapan akan mempunyai akibat yang lebih menyakitkan daripada yang akan ada dan kita mempunyai sedikit keupayaan untuk mempengaruhi hasil yang kita harapkan.

Berakhir

Pasti, melarikan diri dari kesedihan melarikan diri sebahagian daripada kehidupan. Mencuba untuk memotong kesakitan akan membuat lebih banyak daripada yang diperlukan, menyebabkan kita tinggal bersama kita sebagai ahli hantu yang mengorbit pada hari kita ke hari.

Sebagai peribahasa Cina berkata: Anda tidak dapat menghalang burung kesedihan dari terbang di kepala anda, tetapi anda boleh mengelakkan anida di rambut anda.