Kunci untuk meningkatkan hubungan peribadi anda yang bekerja di dalam anda

Manusia adalah makhluk sosial yang pertama dan paling utama, Kami tenggelam dalam hubungan yang berterusan: dengan diri kita sendiri, dengan dunia, juga dengan orang lain.

Kebajikan kami, perkembangan peribadi dan juga pengetahuan diri bergantung kepada beberapa faktor, dan kualiti hubungan peribadi anda adalah asas (sama ada sebagai pasangan, keluarga, sosial, mesra atau dalam persekitaran profesional anda). Apakah masalah yang kita ada? Mengapa berlaku? Bagaimana kita dapat menyelesaikannya?

• Artikel yang berkaitan: "Apakah psikologi sosial?"

Meningkatkan hubungan yang berfungsi pada diri sendiri

Satu -satunya cara untuk mendapatkan perubahan dalam kehidupan kita adalah melalui perubahan peribadi kita sendiri. Lagipun, kita tidak dapat mengawal dunia atau orang lain, tetapi kita dapat belajar bertemu dengan diri kita sendiri, mengetahui bagaimana kita menguruskan situasi dan bagaimana menguruskannya dengan lebih baik.

Salah satu kesilapan yang paling biasa yang kita lakukan adalah untuk berfikir bahawa kesejahteraan kita hanya bergantung pada hubungan kita dengan diri kita sendiri, dan tidak begitu. Menjadi makhluk sosial, kesejahteraan kita juga bergantung, sebahagiannya, mengenai kualiti hubungan kita dengan orang lain. Sebenarnya, tidak ada alat pengetahuan diri yang lebih besar daripada hubungan peribadi (kita saling mengenali antara satu sama lain melalui satu pertemuan dengan yang lain).

Kita hidup dalam dunia yang berorientasikan individualistik dan pengguna. Konteks sosial kita sendiri telah mendorong hubungan peribadi untuk menjadi lebih rumit (Sebelum lebih banyak individualisme, lebih mementingkan diri sendiri, kurang keupayaan untuk berhubung dengan yang lain, lebih banyak ketakutan dan ketidakamanan). Adakah perlu mempunyai hubungan untuk merasa baik dan gembira? Orang -orang yang mempunyai hubungan anda (pasangan, persahabatan, keluarga, dll.) Mereka tidak akan memberi anda kebahagiaan ... tetapi hakikat bahawa hubungan ini positif akan membantu, dan banyak.

Dalam 10 tahun yang lalu saya telah diiringi sebagai ahli psikologi dan jurulatih dalam proses perubahan mereka, dan dalam sejumlah besar kes ada kesukaran dalam hubungan peribadi mereka, sama ada sebagai punca utama atau sebagai punca sekunder masalah lain. Ramai daripada mereka mengalami kesukaran berhubung dengan orang lain, terpencil, atau mereka mempunyai hubungan tetapi hidup dari konflik. Pada banyak kesempatan mereka bertanya kepada saya: "Rubén, di mana masalahnya? Mengapa saya menjumpai hubungan yang sukar?". Masalahnya bukan watak, tetapi Bagaimana kita belajar untuk menguruskan situasi tertentu dan visi yang kita ada dari kita. Kami akan memperdalam masalah, dan dari sana, ke penyelesaian (yang benar -benar akan mengubah hidup anda).

Punca masalah dalam hubungan peribadi anda

Kesukaran yang kita ada dalam hubungan peribadi kita adalah pelbagai dan akan memberi lebih banyak buku daripada artikel; Walau bagaimanapun, Mereka dapat diringkaskan dalam dua bergantung kepada keadaan emosi yang keadaan kita.

Di satu pihak, Ethan kesukaran yang timbul melalui keadaan emosi yang aktif dan tidak menyenangkan, seperti kemarahan: perbincangan yang kerap, keperluan untuk kawalan, komunikasi penting, hasil jangkaan, tuntutan atau kekurangan perjanjian. Kesukaran jenis ini membawa kita kepada konflik dengan semua jenis hubungan peribadi.

Sebaliknya, kita mempunyai kesukaran yang muncul ketika keadaan emosi yang sangat lumpuh dan tidak menyenangkan anda, seperti Ketakutan dan ketidakamanan: Tidak tahu bagaimana untuk menetapkan had, takut untuk mengatakan, melumpuhkan apabila anda bertemu dengan seseorang (atau cuba), dll.

Semua kesukaran yang kita dapat dalam hubungan kita dimasukkan dalam kedua -dua kumpulan ini. Mengapa berlaku? Sebelum memperdalam faktor, saya meninggalkan anda video di mana saya memberitahu anda terlebih dahulu penyebab utama masalah dalam hubungan peribadi dan penyelesaian mereka.

Penyebab psikologi utama kesukaran ini adalah yang berikut.

1. Kesukaran komunikasi

Anda tidak mengatakan apa yang anda mahukan, apa yang anda tidak mahu, apa yang anda boleh atau apa yang anda tidak dapat. Kerana takut akan penolakan yang lain, kemarahan mereka atau apa yang akan mereka katakan, Jangan berkomunikasi dengan tegas tetapi anda memberikan kepada orang lain. Ini menyebabkan pengasingan dan perasaan yang tidak menyenangkan tidak menjadi anda atau tidak menjalani kehidupan anda sendiri. Ia juga boleh berlaku sebaliknya: berkomunikasi dengan paksaan, yang penting atau mengikut paksaan, yang mencerminkan keperluan untuk mempunyai kawalan (isyarat dengan cara yang tidak berfungsi untuk menguruskan ketakutan dan ketidakamanan).

2. Menyalahkan

Kesalahan itu betul -betul Ketakutan bagaimana tindakan anda dapat mempengaruhi atau mempengaruhi orang lain. Dalam kes ini, masalahnya adalah bahawa kesejahteraan anda dikondisikan oleh faktor luaran yang anda tidak dapat mengawal (perasaan yang lain, pemikirannya, dll.).

3. Rasa tidak selamat dan ketakutan

Kerana apa yang anda takut boleh berlaku dalam hubungan anda (atau dalam percubaan hubungan anda), anda memutuskan untuk melumpuhkan diri anda. Ini adalah paradoks. Tepat kerana ramalan yang kita lakukan melalui ketakutan, kita menggalakkan apa yang kita takut: penolakan dan pengasingan.

4. Kawalan dan kemarahan

Kawalan dan Kemarahan adalah manifestasi lain ketakutan dan ketidakamanan. Daripada melumpuhkan, anda cuba mengawal hubungan anda melalui jangkaan dan tuntutan, serta kekecewaan. Ini menyebabkan konflik, perbincangan, atau membawa anda untuk melihat yang lain semakin negatif.

• Anda mungkin berminat: "Perkembangan Peribadi: 5 Sebab untuk diri sendiri"

Meningkatkan kualiti hubungan peribadi anda melalui perubahan anda sendiri

Apa sahaja kes anda, penyelesaian untuk meningkatkan kualiti hubungan peribadi anda selalu ada Menjalani proses perubahan peribadi Di mana anda memahami apa yang anda rasakan, apa keadaan emosi anda, bagaimana anda menguruskannya sekarang, dan di atas semua, bagaimana anda boleh belajar menguruskannya secara fungsi Lain -lain (komunikasi tegas dan empati), anda belajar untuk menguruskan ketakutan penolakan dan lebih baik keupayaan anda untuk menerima perbezaan, mencapai perjanjian dan berhubung dengan yang lain secara empati (tanpa memaksa atau memaksakan).

Kami adalah makhluk emosi dan kami merasakan emosi setiap saat sepanjang hari. Emosi mempengaruhi anda semua bidang dalam hidup anda: Dalam tindakan, tafsiran, keputusan, dalam cara anda berkomunikasi dan berkaitan. Memihak kepada mereka dan bukannya menentang anda membantu anda hidup dengan penerimaan, kepercayaan dan rasa ingin tahu yang lebih besar daripada ketakutan, kemarahan, ketidakamanan atau rasa bersalah.

Inilah perubahan yang meningkatkan hubungan peribadi anda, sejak itu Ini membantu anda meningkatkan kepercayaan, berani berhubung dengan yang lain dan menyatakan apa yang anda rasakan dan perlukan, serta menemani yang lain secara empati (seperti dalam hal persahabatan, keluarga atau bidang profesional).

Sekarang saya akan menjadikan anda cadangan khas. Sekiranya anda ingin menjalani proses perubahan peribadi atau mengambil langkah pertama, saya menjemput anda untuk melawat pemberdayaan manusia.com. Di sana anda akan mendapat pilihan untuk menjadualkan sesi penerokaan dengan saya, bahawa kami dapat mengetahui masalahnya dalam kes anda, mencari penyelesaian dan melihat bagaimana saya dapat menemani anda. Dalam perubahan peribadi anda adalah perubahan yang anda perlukan untuk memperbaiki segala yang lain. Sekiranya hubungan anda berfungsi, semuanya akan lebih mudah.