Apakah rawatan psikologi untuk ketagihan tembakau?

Tembakau membunuh sekitar 8 juta orang setiap tahun. Apa yang kebanyakan orang ini mempunyai persamaan adalah bahawa mereka mungkin tidak mengharapkan untuk menjadi sebahagian daripada statistik hitam itu semasa merokok rokok beberapa tahun sebelum ini.

Merokok membunuh, tetapi anda sudah tahu itu. Tahun kotak tembakau dengan imej yang tidak menyenangkan dari paru -paru hitam atau berdarah tidak mencukupi untuk membuat anda beraksi.

Berhenti merokok tidak mudah, Sebanyak seseorang yang telah mencapainya memberitahu anda. Ketagihan tembakau adalah masalah yang rumit, seperti ketagihan lain, dan nasihat yang dicari dengan baik tidak membantu semua orang, kerana setiap kes berbeza, setiap perokok berbeza. Kita perlu mengambil kira genetik orang, tabiat penggunaan mereka, ketakutan perubahan, strategi pencegahan berulang ..

• Artikel Berkaitan: "Apakah kaedah terbaik untuk berhenti merokok? Tiba -tiba atau secara beransur -ansur?"

Apakah rawatan psikologi untuk ketagihan tembakau?

Dalam artikel ini saya akan menerangkan kepada anda Apakah rawatan psikologi untuk ketagihan tembakau Dan apakah tiang asas.

Cari motivasi untuk berhenti merokok

Sebilangan besar perokok menghabiskan hidup mereka memikirkan berhenti merokok. Tetapi mereka tidak berani (mereka takut gagal) atau mereka tidak menganggapnya sebagai keutamaan.

Sejak saya bekerja dalam ketagihan, beratus -ratus orang telah memberitahu saya bagaimana mereka telah mempertimbangkan idea berhenti selama beberapa dekad, tetapi itu tidak pernah kelihatan masa yang tepat, Mereka selalu menemui beberapa alasan untuk menangguhkan masalah ini.

Salah satu topik pertama yang akan diusahakan dalam terapi psikologi untuk meninggalkan tembakau akan menjadi alasan bagi orang yang mengharapkan perubahan. Sebilangan besar perokok telah merokok bertahun -tahun sehingga mereka tidak lagi ingat bagaimana perasaan mereka sebelum mereka mula merokok (Kebanyakan orang mula merokok semasa remaja atau 20 mereka).

Malangnya, dalam kes ketagihan adalah tidak biasa bagi orang untuk membuat keputusan untuk meninggalkannya sendiri, tetapi sering ditolak oleh saudara -mara mereka atau pasangan mereka. Dalam kes -kes merokok, kerana orang yang tersayang dari perokok mula bimbang tentang keadaan kesihatan mereka dan kemungkinan akibatnya.

Pada permulaan proses terapi tembakau yang tidak didiami, ahli psikologi akan memastikan bahawa orang itu telah menemui alasan mereka sendiri untuk berhenti merokok.

Bergerak melalui tekanan keluarga dapat membantu pada mulanya untuk mengambil langkah pertama, tetapi dalam kebanyakan kes itu tidak mencukupi: Orang mesti berhubung dengan alasan peribadi mereka untuk meninggalkan tembakau, berhubung dengan keinginan mereka untuk perubahan. Jika tidak, rawatan merokok akan dihukum kegagalan.

Perkara yang paling penting mengenai motivasi adalah mustahil untuk memastikan ia utuh sepanjang masa. Kelebihan menjalankan profesional psikologi adalah bahawa ia akan menemani anda dalam proses dan membantu anda mengingatkan anda tentang alasan anda ingin berhenti merokok.

• Anda mungkin berminat: "8 Alasan Mengapa Anda Memerlukan Terapi untuk Meninggalkan Tembakau"

Menganalisis tabiat penggunaan tembakau

Pakar psikologi pakar dalam rawatan ketagihan tembakau akan memfokuskan kes anda dengan cara yang strategik. Seperti masalah ketagihan lain, mana -mana perokok yang ingin meninggalkan rokok mesti mengetahui tabiat penggunaannya.

Berapa tahun telah merokok? Berapa banyak rokok yang merokok biasanya? Bilakah anda merokok, pada masa itu? Di mana anda merokok, tempat dan situasi apa? Adakah anda selalu merokok sendiri atau menghabiskan masa dengan perokok lain? Apa rokok merokok dengan lebih banyak kebimbangan, dan yang mana dalam "juruterbang automatik" atau oleh inersia? Apa yang dirasakan sebelum, semasa dan selepas setiap cerut? Adakah anda mempunyai percubaan untuk berhenti merokok pada masa lalu? Mengapa mereka tidak bekerja? Apakah punca utama kambuh dalam kes anda? Berapa lama masa pantang yang paling besar?

Dan ini hanya beberapa. Pada sesi pertama akan ada penilaian yang luas mengenai masalah ketagihan, dan kesimpulan akan ditarik, Objektif pendek pendek akan ditubuhkan, dan strategi yang paling menyesuaikan diri dengan kes itu akan dipilih.

Kerana apa yang membantu seseorang (Carlos, 32 tahun merokok, sekitar pakej dan setengah hari, isterinya meninggal dunia akibat kanser paru -paru, merokok di tempat kerja dan telah jatuh 2 kali bir dengan kawan) tidak akan sama berkesan untuk yang lain (Maria , 15 tahun merokok, pasangannya tidak merokok dan tidak suka merokok, rendah diri dan bersalah, saya tidak pernah cuba berhenti merokok kerana takut kecemasan, dia merokok 10 rokok hingga hari biasa).

• Artikel Berkaitan: "5 Langkah Memang Kecemasan Dengan Dapatkan Dilancarkan Dari Tembakau"

Mengatasi sindrom pantang nikotin

Sindrom pantang tembakau adalah sebab utama mengapa kebanyakan perokok terus membayar syarikat tembakau besar untuk meracuni mereka.

Mekanisme tembakau adalah mudah. Nikotin sangat ketagihan, jadi otak berkembang dengan cepat, Selepas beberapa dos. Lebih merokok orang, toleransi yang lebih besar kepada nikotin mengembangkan badan. Ini akan menyebabkan orang memerlukan dos nikotin yang semakin meningkat untuk merasa baik.

30 minit selepas merokok cerut, badan telah memetabolisme (dihapuskan) banyak nikotin. Otak mengesan bahawa paras nikotin darah telah menurun, jadi ia mula "terlepas nikotin. Ketika itulah kebanyakan perokok mula merasa tidak selesa. Gejala pantang tembakau yang paling biasa adalah:

• Kerengsaan
• Kebimbangan
• Kesedihan atau sikap tidak peduli
• Keletihan
• Gegaran atau panik bahkan
• Humor tiba -tiba berubah
• Kesukaran berfikir dengan jelas
• Masalah tidur

Oleh perbezaan genetik, Setiap orang akan mengalami sindrom pengeluaran dengan cara yang berbeza. Ada orang yang berjaya berhenti dari satu hari ke hari yang lain, tanpa kebimbangan yang praktikal. Malangnya, ia adalah minoriti.

Kebanyakan orang mengalami beberapa jenis sindrom pantang, kebanyakannya sensasi yang tidak menyenangkan atau bahkan mencapai kebimbangan.

Dalam banyak kes, sindrom pengeluaran Ia boleh menjadi sangat tidak menyenangkan bahawa orang itu berakhir dengan rokok hanya untuk membuat ketidakselesaan hilang dengan cepat. Itulah sebabnya orang jatuh. Ia bukan masalah kemahuan.

Itulah sebabnya sangat penting untuk mendapat sokongan dan iringan ahli psikologi semasa rawatan ketagihan. Psikologi khusus ketagihan yang baik akan membantu perokok menghadapi ketidakselesaan sindrom pengeluaran, dan kehilangan ketakutan mereka.

• Anda mungkin berminat: "Sindrom pantang dadah: Jenis dan gejala"

Cara mengatasi pergantungan emosi kepada tembakau

Sebagai tambahan kepada gejala fizikal sindrom pantang nikotin, Perokok yang ingin mengatasi ketagihannya juga akan mengatasi kebergantungan emosinya terhadap tembakau. Dalam banyak kes, tembakau telah hadir dalam kehidupan seseorang selama bertahun -tahun. Dia telah menjadi sebahagian daripada banyak situasi dan ritual, telah terintegrasi dalam kehidupan seseorang.

Seorang perokok mungkin telah membina banyak pergi ke balkoni untuk disiarkan, cerutu sambil menonton filem atau siri ... dan semua itu tanpa mengira mood yang mana tembakau telah dikondisikan: relaksasi, perayaan, pada saat -saat tertekan , dan lain-lain.

Orang mesti belajar menghadapi semua situasi tersebut tanpa tembakau. Ini juga akan menjadi sebahagian daripada Sasaran terapeutik untuk fasa penyelenggaraan dan pencegahan gegaran.

Aktiviti alternatif, elakkan situasi tertentu dengan risiko yang besar, membina gaya hidup baru ... adalah langkah asas yang kebanyakan perokok melangkau ketika mereka cuba meninggalkan tembakau sendiri tanpa rawatan psikologi.

Sesiapa sahaja boleh berhenti merokok selama beberapa hari atau minggu tanpa terlalu banyak usaha, tetapi tinggal tanpa kambuh adalah bahagian yang sukar. Ramai orang mengalami kambuh, dan hidup dengan kekecewaan dan perasaan kegagalan yang besar.

• Artikel Berkaitan: "Model Pencegahan Marlatt dan Gordon"

Adakah anda mencari bantuan profesional?

Saya Luis Miguel Real, Dan selama bertahun -tahun saya mendedikasikan diri saya untuk membantu orang yang menghadapi masalah ketagihan. Saya telah membantu beratus -ratus orang untuk berhenti menjadi hamba tembakau dan berhenti merokok tanpa kambuh.

Sekiranya anda telah membuat keputusan tegas untuk berhenti merokok, saya dapat membantu anda. Hubungi saya dan kami akan dapat mengusahakannya secepat mungkin.