Pasangan saya sangat cemburu, apa yang perlu saya buat?

Cemburu adalah sebahagian daripada masalah pasangan yang paling biasa. Sebenarnya, dalam beberapa kes pada akhir psikopatologi, dan malangnya, terdapat beberapa situasi di mana mereka bersatu dengan penyalahgunaan.

Walau bagaimanapun, jika tingkah laku cemburu tidak begitu teruk dan menjadi masalah utama hubungan, adalah mungkin untuk mengatasinya mengambil langkah -langkah tertentu. Mari lihat dalam artikel ini, memberi tumpuan kepada soalan ini: Apa yang perlu dilakukan sekiranya pasangan saya terlalu cemburu?

• Artikel Berkaitan: "5 Jenis Terapi Pasangan"

Apakah tanda -tanda bahawa pasangan anda cemburu?

Salah satu ciri kecemburuan adalah bahawa ia menghasilkan kesan "nubuatan diri sendiri": mereka merosot keadaan hubungan dengan titik di mana, jika ia tidak campur tangan dalam masa, alasan sebenar kelihatan bimbang tentang kemungkinan bahawa orang lain memotong hubungan. Oleh itu, dan kerana tingkah laku yang dikaitkan dengan kecemburuan, ia menghasilkan banyak ketidakselesaan pada orang yang merasa terkawal atau emosi yang memeras ugut, Penting untuk mengesan masalah ini dengan cepat, kerana jika tidak kemungkinan besar semuanya semakin buruk.

Jelas sekali, terdapat banyak cara untuk menyatakan kecenderungan yang bermasalah terhadap kecemburuan. Walau bagaimanapun, beberapa yang paling biasa adalah yang berikut (walaupun mereka tidak perlu memberi sekaligus).

• Menunjukkan ketidakselesaan ketika anda keluar bersama rakan dan tinggal di rumah.
• Cuba ketahui dengan siapa anda mengacaukan.
• Kadang -kadang cuba membuat anda merasa tidak enak untuk kecemburuan anda.
• Menguji sejauh mana ia menarik anda.
• Memandangkan ketidakpastian dan kekaburan, mentafsirkan tindakan anda sebagai tanda bahawa anda menyukai orang lain.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya pasangan anda terlalu cemburu?

Ini adalah beberapa petua yang boleh berguna sekali disesuaikan dengan setiap kes.

1. Menanam jika anda mengalami situasi penyalahgunaan

Pertama sekali adalah jelas bahawa keutamaan adalah kesejahteraan fizikal dan mental anda, jadi semuanya mesti bermula dari soalan ini: Adakah saya menjadi mangsa penyalahgunaan? Ingat bahawa tidak hanya penyalahgunaan fizikal, dan sebenarnya penyalahgunaan psikologi sangat biasa, malangnya.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda menderita akibat dari lingkaran keganasan lisan atau manipulasi psikologi dan anda tidak boleh keluar daripadanya semasa anda mengekalkan hubungan dengan orang itu (kerana ia adalah yang lain yang mempunyai kuasa situasi dan mengandaikan ancaman), atau jika anda hanya melihat bahawa serangan orang lain berkompromi dengan integriti fizikal atau mental anda dengan cara yang serius, Memecahkan hubungan secepat mungkin dan berhenti berurusan dengan orang itu.

• Anda mungkin berminat: "Jenis cemburu dan ciri -ciri mereka yang berbeza"

2. Menyatakan diri anda dengan ketegasan

Sekiranya anda telah menentukan bahawa tingkah laku cemburu pasangan anda tidak menjadi penganiayaan, anda juga harus memberitahunya bahawa keutamaannya adalah bahawa anda berhenti menderita tingkah laku tersebut di pihak mereka: Anda tidak boleh membiarkan ketika menangani situasi ini pusat perhatiannya adalah dia.

Beritahu dia dengan tegas bahawa anda tidak perlu menderita akibat kecemburuannya dan anda dapat membantunya, tetapi tanggungjawab utama adalah dia, dan ia mestilah proses yang dia bertanggungjawab tanpa perlu merayu kepada kehendak anda yang baik sentiasa, sama ada meminta nikmat atau menuntut barang dari anda.

3. Bantu dia untuk mengesan dan mengenali masalah seperti cemburu

Apabila anda melakukan sesuatu di mana kecenderungan anda terhadap kecemburuan terkandung, panggil perhatiannya, pada ketika itu. Adalah penting bahawa anda melakukannya hanya apabila ia berlaku, supaya anda belajar mengaitkan tingkah laku semacam itu dengan konsep "cemburu bermasalah".

4. Tolong dia terima

Ramai kali, masalah cemburu timbul di atas semua dari masalah ketidakamanan peribadi dan diri yang rendah. Inilah yang mungkin berlaku kepada pasangan anda. Itulah sebabnya, Sakit untuk mengukuhkan keupayaan mereka untuk menerima dan saling mencintai, bercakap tentang apa yang dia suka mengenainya. Salah satu implikasi ini adalah tidak masuk akal untuk menunggu anda pergi dengan orang lain, kerana anda tidak bersama pasangan anda atas alasan sewenang -wenangnya tetapi benar -benar memberi anda apa yang tidak ada orang lain yang membawa kepada anda.

5. Amalan latihan imaginasi berpandu

Ini adalah sumber yang digunakan dalam psikoterapi, tetapi anda juga boleh cuba menggunakannya untuk akaun anda. Ia terdiri daripada menutup mata dan membayangkan situasi yang jelas yang menjadi cabaran atau yang menghasilkan kebimbangan atau tekanan; Ini adalah cara "mengamalkan" mental dan mengatasi deskripsi dan cerita yang dibuat oleh orang lain.

Dalam kes ini, anda boleh membantu anda sebagai "narator" pengalaman khayalan yang biasanya membuatnya mengalami cemburu, membolehkan anda membiasakan diri untuk bertindak balas dengan cara itu apabila ia berlaku.

Adakah anda mencari bantuan psikologi profesional?

Masalah dalam pasangan dinamik dapat ditangani dengan berkesan dan diatasi dari sokongan psikologi profesional. Sekiranya anda mempertimbangkan menggunakan perkhidmatan seperti ini, saya menggalakkan anda menghubungi saya.

Saya seorang ahli psikologi yang mengkhususkan diri dalam model kognitif-tingkah laku dan bekerja mengikut orang dewasa dan remaja, campur tangan dalam kes-kes pacaran atau krisis perkahwinan, masalah dalam pengurusan emosi, kekurangan kemahiran komunikatif, dan banyak aspek lain yang mempengaruhi hubungan afektif dan sosial interaksi secara umum. Sesi boleh dilakukan muka -ke -face di Madrid, atau melalui format dalam talian setiap panggilan video.