Adakah anda merasa bersalah semasa makan?

Adakah anda merasa bersalah semasa makan? Atau adakah anda berfikir tentang kalori yang dimiliki oleh makanan? Atau adakah anda memvisualisasikan Michelin apa yang anda ingesting pada masa itu?

Perasaan bersalah adalah salah satu elemen psikologi utama untuk memahami masalah makanan, dan walaupun ia tidak sesuai dengan gangguan seperti anoreksia atau bulimia, perlu mengetahui bagaimana menguruskannya. Kami akan menekankan segala yang berkaitan dengan berat badan kita dan dengan supercharging ..

• Artikel Berkaitan: "Rendah Diri -Steem? Apabila anda menjadi musuh terburuk anda "

Beberapa fakta sejarah yang berkaitan dengan makanan

Ia boleh menjadi menarik, ketika melihat hubungan kita dengan makanan, fikirkan itu Tubuh kita adalah produk evolusi makhluk hidup selama berjuta -juta tahun, Dan sepanjang sebahagian besar evolusi ini makanan tidak tersedia seperti sekarang. Fikirkan, jika anda fikir ia dapat membantu anda, bagaimana lelaki/wanita prasejarah akan hidup dan keras yang akan menjadi keadaan luaran dalam konteks -konteks di mana tamadun pertama belum muncul ..

Bayangkan bahawa nenek moyang anda dari banyak generasi telah tanpa makan apa -apa selama beberapa hari, dan tiba -tiba semak yang penuh dengan raspberi muncul di hadapannya. Pergi pesta! Tidak ada masa untuk kalah, supaya seseorang dari suku saingan datang, jadi ... sehingga mereka menyelesaikannya, bahawa tidak ada! Tubuh sudah bertanggungjawab menyimpan lebihan nutrien dalam bentuk lemak, kerana mungkin tidak ada lagi raspberi pada baki minggu. Kita boleh memanggil cara makan ini "Cepat, hanya".

Mari kita kembali ke zaman sekarang seperti yang mereka lakukan dalam siri televisyen, melompat dalam masa ... hari ini, kita pergi ke pasar raya dan banyak makanan yang menunggu kita, dengan pembungkusan terbaik mereka, menunggu untuk dipilih, untuk pergi melalui kotak dan ditelan di rumah kami .. Walaupun kita hidup dalam dunia yang berlimpah, sekali lagi "mod pesat, yang berakhir" diaktifkan, Dan tanpa melepaskan pemburu kami telah membuka tablet coklat.

Beberapa fakta yang meletakkan sesuatu yang lebih sukar adalah di satu pihak keutamaan tubuh manusia untuk makanan yang kaya dengan gula dan lemak (pada masa lalu mereka membuat lebih banyak rizab, hari ini mereka membuat masalah kesihatan dengan cara yang besar) dan, di sisi lain, apabila badan telah menutup rizab, ia cenderung untuk bergerak kurang.

• Anda mungkin berminat: "Anorexia Nervosa: Gejala, Punca dan Rawatan"

Dari pengurusan makanan yang lemah hingga bersalah, dan sebaliknya

Seperti yang kita biasanya tidak menyedari semua ini dalam warisan biologi kita sebagai spesies, kadang -kadang, Seperti yang kita ambil berat badan, kritikan diri bermula, malu, bahkan rawatan yang tidak menyenangkan terhadap diri sendiri... dan apa yang biasanya dicipta? Kerana keadaan ketidakselesaan yang biasanya kita mahu membetulkan ... anda telah menebaknya, menelan lebih banyak produk berlemak, atau manis atau sangat asin.

Salah satu pendekatan yang paling menjanjikan untuk memotong kitaran makan ini dalam "mod pantas, yang berakhir" untuk beralih ke kritikan diri adalah Terapi Terpusat Kasih, Khususnya CFT-E (Terapi Terapi Fokus untuk Gangguan Makan) Ken Goss, di mana selain membangunkan keseluruhan kerja menangani kesukaran yang berkaitan dengan makanan, model berstruktur dicadangkan dalam enam langkah untuk meningkatkan hubungan dengan makanan. Sekiranya anda berasa seperti memulakan pendekatan ini, dalam Psikonet kami sedang membangunkannya dengan beberapa pesakit, hubungi kami!